1/15(月) 30～60分jog 駅伝の疲労具合で各自調整
1/16(火) 10000ペーラン ペースは90～94で
1/17(水) 3000ｍ×3 (r＝600jog)ペースはハーフマラソンの入り想定で だいたい84くらいかとおもいます
1/19(金) 10000ペーラン ペースは96～100 ちょっと早めのjogくらいの感覚でやってください
1/20(土) 16000ペーラン ペースは92 あげれる人は最後あげてもいいし、距離伸ばしたい人は伸ばしてください
ハーフ出る人多いので、ハーフを意識してメニュー組みました
出ない人も足つくる目的でやってみてください
ちょっとずつみんなの正月ボケも治ってきつつあるかと思います
今週終わるとテスト期間に入ってしまうため、今週は気合入れて追い込みましょう！
