11/26(月)
☆体幹〜BCT
・補強A、腹筋A
・12kmPR（P 4'00/km）
※各自距離減らしてもいいです
11/27(火)
☆体幹〜BCT
・補強B、腹筋B
・400m×10（R 200）
（P A:72秒、B:74〜76秒）
※駅伝に向けてロングインターバルが多くなっていたので、スピード意識で久しぶりにやろうと思います。だいぶ寒くなっているのでアップは入念に。
11/28(水)
・1,2回生ミーティング
・free
11/30(金)
☆体幹〜BCT
・補強C、腹筋C
・jog
12/1(土)
・free（試合前調整）
12/2(日)
長距離記録会
レスト明け、試合前なので新しいことやらずにベタにいきます。
日曜の試合に出る人は、距離など各自調整してください。
