女子メニュー 7/16〜

7/16(火)
☆体幹、4分間腹筋、1分半背筋、BCT
・補強B、腹筋B、ハードル腸腰筋
・10000b-up

7/17(水)
・PNF
・1000m×5(r=400 3'35/km)
☆タバタ

7/19(金)
☆体幹、4分間腹筋、1分半背筋、BCT
・補強C、腹筋C、ハードル腸腰筋
・8000PR(4'10/km)

7/20(土)
☆体幹〜BCT
・メディシン補強
・600×10(r=200 3'30/km)
☆タバタ