12/18（月） レスト
12/19（火） 60分jog
12/20（水） 1600m×5 （r＝400jog）
ペースは80で考えています
ミーティングでも話しましたが、1600のインターバルは最大酸素摂取量向上とスピード持久力の向上を考えてバランスのとれたメニューだと思います
気合いを入れてやりましょう！
12/22（金） 16000mペーラン （ペースは92前後）
今年最後の練習です、長いですが頑張りましょう笑
今年最後の週になりました
この後2週間近くオフになりますが、各自今後の目標を考えて取り組んでいってください！！
