12/18(月) レスト
12/19(火) 60分jog
12/20(水) 1600m×5 (r=400jog)
ペースは80で考えています
ミーティングでも話しましたが、1600のインターバルは最大酸素摂取量向上とスピード持久力の向上を考えてバランスのとれたメニューだと思います
気合いを入れてやりましょう!
12/22(金) 16000mペーラン (ペースは92前後)
今年最後の練習です、長いですが頑張りましょう笑
今年最後の週になりました
この後2週間近くオフになりますが、各自今後の目標を考えて取り組んでいってください!!