男子メニュー 8/21〜

8/21(水)
・PNF
・6km jog
↓（R 5分）
・400m×5（R 200）
（P A.72"、B.74"）
☆タバタ


8/23(金)
☆体幹、4分間腹筋、1分半背筋、BCT
・補強C、腹筋C、ハードル腸腰筋
〈五大戦出場者〉
・free
〈五大戦出ない人〉
・出ない人で相談の上決定


8/24(土)
free


8/25(日)
五大戦 @紀三井寺