8/17(月)
⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT
→ジョグ
8/18(火)
⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT
→10キロペーラン
(P=A 3'50/キロ B 4'00/キロ)
8/19(水)17時開始@長居陸上競技場
フリーアップ
→400×10
(P=A 72〜74/s B 74〜76/s
R=200ジョグ
8/21(金)
⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT
→4000×2
(P=A3'25 B3'30
R=8m)
8/22(土)
ジョグ→
⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT
(十一時十分ごろをめどに法学部棟の下などで補強を始められるように各自ジョグ、流しまで終わらせる)
→(補強終わってそのまま)ダウン
今週から部活が再開します！
水曜日は長居陸上競技場で練習する予定なので健康調査書の記入をお願いします！
＊土曜日のメニューの手順を変えてみましたので基本的に夏休み中の午前練は本メニュー終わったら補強という流れにしようと考えてます。(週によって変わるかもしれませんが)
注意してください。
