女子メニュー 5/21〜

5/21(火)
☆体幹、4分間腹筋、1分半背筋、BCT
・補強B、腹筋B、ハードル腸腰筋
・jog

5/22(水)
・PNF
・4000PR+200×3(3'50か4'00)

5/24(金)
☆体幹、4分間腹筋、1分半背筋、BCT
・補強C、腹筋C、ハードル腸腰筋
・10000b-up(5'00〜4'00)

5/25(土)
☆体幹、4分間腹筋、BCT
・メディシン補強
・300×8(57 r=200ジョグ)
・タバタ