インゲン初収穫

ポット苗を買って　プランターに植えておいた　つるなしインゲン
ここへきて　急激に　生長し　もう収獲できました



これで　80gでした

他の野菜を合わせて　今朝の野菜は　１人200gありました



１人分は　トマト半分・キュウリ半分・紫タマネギ４分の１・インゲン40gです
皿ごと量ってから　皿の重さを引きました

目分量で　１日350gが　分かるようになっていなくちゃダメですね
外食は　野菜の量が少ないので　朝と夕飯で　野菜をたっぷり摂れるよう努力します

一日の野菜の必要量は　350gとか360gとか言われますが　なかなか野菜が摂れないこともあります
少しでも　自家栽培ものがあると　野菜の種類が増やせて　便利です