「かんたん朝ごはんレシピ②」～おにぎりを作ってみよう～

1日の元気のもとは「朝ごはん」！
この夏休み、かんたんな朝ごはんをブログでしょうかいしていきますので、ぜひ朝ごはんづくりにチャレンジしてくださいね！

さて、前回は「自分でごはんをたいてみよう」でした。
今日はほかほかごはんでおにぎりを作りましょう！

【おにぎりを作ってみよう】

〈準備するもの〉
・ほかほかごはん
・中に入れる具（お好みで！）
・ラップ
・しゃもじ
・茶わん

1　石けんで手をきれいに洗う。
　　料理をする時のキ・ホ・ン！です！

2　ラップを、テーブルなどの上に広げる。

3　茶わんに、ほかほかご飯を軽く1ぱい入れる。
　　（茶わん1ぱいを「1膳（ぜん）」と言います。）

4　広げたラップに、ごはんをのせる。
　（特大おにぎりでもいいですが、手の大きさに合わせて小さめにするとにぎりやすいです。）

5　お好みの具を、ごはんのまん中にのせる。

 

４．中に入れる「具」はなんでもOKです。

【梅干し】
塩分チャージ、食欲増進、おなかの調子をととのえる、などの効果があり、おにぎりには特におすすめ！
「梅はその日の難をのがれる」ということわざがあります。熱中症や食中毒の予防にもなります。

【塩昆布】
これも塩分チャージ、食欲増進に効果あり！常温保存できるので買い置きしておくと便利です。

【おかか】
ミニパックのかつおぶしにしょうゆをたらして混ぜます
写真では、おにぎりの中に入れていますが、ごはん全体に混ぜてもおいしいですよ。
  　

５．ラップでごはんをつつみます。形は四角くてもOK
　⇒

６．ラップごとにぎります。

三角のおにぎりを作るコツは手の形。
下の手は平らにして、三角の「辺」になるように

上の手は、三角の「角」になるようにします

そして、おにぎりを回転させるようににぎると

できあがり！

ラップをはずして、のりをまいてもいいですね！