今日は根城城址でトレーニング

　サブです。
昨夜は夜１１迄、通販仲間のヤマヨの面々と聴き酒大会でした
（きんきん【吉喜次】)や漬け鯖料理、魚料理に会う八戸の酒を試す・・
あの酒で決定でした・・公表は現段階では・・まだです

今日の朝９時～１０時は根城城址で走りました。
子供達は３人の参加、トシキ、ケンスケ、チアキ、３人ともこのトレーニングの
意味を理解してくれて一緒に走りました
自分のぺースとスピードで・・コーチは走り方のチェックだけしかしません、
８の字コースを３周です私も走りましたが、昇り坂はきついです
体重の差なのでしょう、平地ではスピードで勝りますが、昇りは抜かれた
杉林の坂を６回ダッシュ、ケンスケの足の運びに気を付けて
トシキとチアキには腕の振りを教え、長めの昇り坂ダッシュでした
今・・足が張ってます。
最後は急な坂道ダッシュ、つま先だけでダッシュをする。
バスケで言えば１歩目を早く出るためのランを５本！

自分一人では、あそこまで真剣に走れません、子供達が参加してくれて
楽しく自分自身を鍛える事ができました。
子供達に感謝です。