メタボ減量の取り組み ちゃんと食べながら痩せる そんなに大げさな努力をしなくても良いと始めた
１０年前頃 健診でメタボ予備軍と 肝機能数値が引っかかり 私なりに取組み ３か月で再検査クリアーである
今回も２月に同じ指摘をされた 医師の勧めは ご飯を半分にすることのみ 後は自分で管理目標を決めて２か月経った
３食はきちんと食べる 毎朝食べていた食パン 時には菓子パン これは殆ど止めて ご飯中心してパンは少なくする
ひとり暮らしだから どうしてもスーパーなどで売られているお弁当を買って食べる これも殆ど止めた
油分が多く用いられ 毎日だと健康に良くない 併せて フライや天麩羅 コロッケなど油類は避ける
毎朝 サラダは大目に採る レタスが好きだから これに減塩昆布 いりごま かつお節を入れる
食べ順は守る サラダを食べてからご飯にする 納豆も２日に一度は採る 魚も食べるようにする
味噌汁には と言ってもインスタントだが すき昆布を入れる 間食はもともと摂らない方だ
これなら食事には苦労しない たまに肉も食べるし ファミレスの食事も週に１．２度は行く
これは私が勝手に決めた食事スタイル 他人に応用できるか不明だが 効果はてきめんだ
実感はズボンのベルトである 穴が空いているもので ２つは詰められたからである
さて計量だ 家に秤は無い ご褒美に日帰り温泉に行って測る
昨日 車で出かけた いつもと違う想いで露天風呂に入って居た
突然舞い込んだ孫娘の結婚式の報せ この秋か～健康で出席できるだけでも幸せなことだ
うたごえでも冗談のように 孫娘の結婚式 祝いの言葉に替えてピアノを弾く これが夢なんだと言い続けてきた
じいちゃん ピアノもあるからね と添えてあったメール 思わずうるうるだった
ああ 夢を実現させてくれるんだ この思い遣り しみじみ思いつつ露天風呂から空を仰ぎ見た
さて 実際の体重は如何に 痩せている実感はあるから わくわくと秤に乗った
なんと ５．４キロ減量である ３か月目標の最低５キロをクリアしたいであった ２か月で達成できたのである
結婚式に着る礼服 実はズボンがきつきつであった 当日はすんなり着用できる この日の為の減量だったのかな
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