メタボ減量の取り組み ちゃんと食べながら痩せる そんなに大げさな努力をしなくても良いと始めた
１０年前頃 健診でメタボ予備軍と 肝機能数値が引っかかり 私なりに取組み ３か月で再検査クリアーである
今回も２月に同じ指摘をされた 医師の勧めは ご飯を半分にすることのみ 後は自分で管理目標を決めて２か月経った
３食はきちんと食べる 毎朝食べていた食パン 時には菓子パン これは殆ど止めて ご飯中心してパンは少なくする
ひとり暮らしだから どうしてもスーパーなどで売られているお弁当を買って食べる これも殆ど止めた
油分が多く用いられ 毎日だと健康に良くない 併せて フライや天麩羅 コロッケなど油類は避ける
毎朝 サラダは大目に採る レタスが好きだから これに減塩昆布 いりごま かつお節を入れる
食べ順は守る サラダを食べてからご飯にする 納豆も２日に一度は採る 魚も食べるようにする
味噌汁には と言ってもインスタントだが すき昆布を入れる 間食はもともと摂らない方だ
これなら食事には苦労しない たまに肉も食べるし ファミレスの食事も週に１．２度は行く
これは私が勝手に決めた食事スタイル 他人に応用できるか不明だが 効果はてきめんだ
実感はズボンのベルトである 穴が空いているもので ２つは詰められたからである
さて計量だ 家に秤は無い ご褒美に日帰り温泉に行って測る
昨日 車で出かけた いつもと違う想いで露天風呂に入って居た
突然舞い込んだ孫娘の結婚式の報せ この秋か～健康で出席できるだけでも幸せなことだ
うたごえでも冗談のように 孫娘の結婚式 祝いの言葉に替えてピアノを弾く これが夢なんだと言い続けてきた
じいちゃん ピアノもあるからね と添えてあったメール 思わずうるうるだった
ああ 夢を実現させてくれるんだ この思い遣り しみじみ思いつつ露天風呂から空を仰ぎ見た
さて 実際の体重は如何に 痩せている実感はあるから わくわくと秤に乗った
なんと ５．４キロ減量である ３か月目標の最低５キロをクリアしたいであった ２か月で達成できたのである
結婚式に着る礼服 実はズボンがきつきつであった 当日はすんなり着用できる この日の為の減量だったのかな
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のびたさんの実行力、う～ん 素晴らしい・・・
私は～ 今日から減量 再出発します （笑）
露天風呂から眺める空に しあわせ色の雲が流れて
チューリップは空を仰いでみ～んな
「おめでとう！ よかったね～！」と言っているみたいです(*'▽')
凄い、凄い、
余程 強い意志を持って臨まないと 出来ることではありませんね。
私も 以前 １度だけ それに近いこと有りましたが 病気がらみだったからのこと。
普段の並みの努力では １ｋｇ減、２ｋｇ減も なかなか・・・です。
問題は リバウンドですね。
秋の大目的有りですから ますます励んで すっきりシルエットの のびたさんになって下さい。
として５キロほど減量したことがありました
今は残念ながら元に戻ってしまいましたが
それを続けるって・・相当の意志が必要で
私のような半端な人間には無理、と諦めている
わけではないのですが無理した減量は
止めてしまいました。それにしても素晴らしい
目標達成、偉いですよね～見事です。
そこへお孫さんの吉報ですから・・
なおさらですよね 良かったですね～
お爺ちゃんとして
孫娘の披露宴で
ピアノが弾ける・・・
なんと最高の贈り物ですね。
自分には夢のまた夢…かな、
５キロってすごいですよね～
朝はどうしてもパンを食べてしまうんですけど・・・
やめたほうが良いのかな。。。
ジャムの頂き物が、いくつもあるけど(笑)
先日健康診断で血管年齢や血管の詰まりなどはＯＫ！
私もダイエットしようっと！
人生で最高の体重になってます(・。・;
実行しているのは 本当に偉いですね
その成果が５．４キロ減なんて！！
お孫さんも 楽しみにしている１２月
素敵なおじいちゃんは 素敵にピアノを弾きこなして
鼻高々ですね
健康的にシェイプアップもお見事ですね♬
花の画像…デジカメの調子も絶好調
ピアノの事もよかったです(^-^)/
お食事を工夫され、無理せず減量されました。
３食きちんと召し上がり、ウォーキングをされて、
減量のお手本のように思います。
お医者さんもびっくりしそうですね。
クンシラン、チューりップきれいですね。
大したものでしょう？（笑）
決めたら絶対やる！ これは私の信念です
結果が出たから言えるのですが・・あはは
ひろさんも頑張って・・
露天風呂で幸せ噛みしめましたよ
順調に減量が出来ました
以前も一度実行したことがあります
リバウンドも心配ありません
身体が馴染んでそんなに増えないものです
１０年経って６キロ増えただけです（笑）
この体系を維持して本番ですね