いきいき学舎・フレミラで

1月17日（金）
フレミラにてIKゼミの授業がある日と思い出かけましたが来週の間違いでこの日は今期の4月からの「いきいき学舎」フレミラの公開講座の日でした。

間違えて来ていた人が他にも二人いましたが参加しても良いということで受けさせて頂きました。

私は4年前に卒業していたので講師のI先生とは久し振りにお会いでき授業も受けさせていただき良かったです。

宝塚市民対象で60歳以上の2年制シニアカレッジ「いきいき学舎」フレミラは「総合生活コース」、「健康推進コース」、「環境・自然コース」、「ふるさと発見コース」の4つのコースがあります。

一般公開講座で市民が講座を選んで受講し各自がどのコースに行くかを選択して申し込む制度です（私はすでに3つのコースを受講済みです）

この日は「総合生活コース」の日でした。
内容は生活全般に関わる講座でいろんな角度からコミュニケーションを学びます。
今日はー5歳若返るためにー
表情筋を鍛える。（眼輪筋・口輪筋・前頭筋・笑頭筋・鼻根筋・おとがい筋）

フェイス・エクササイズの効果があり
＊血行が良くなる。＊風邪を引かなくなる。＊ホウレイ線が薄くなる。　
＊唾液の分泌がよくなる。＊顔がぽかぽかしてくる、

鏡を見ながら目を上下、右左、ぐるりと回す。口を広げる。口のまわり動かす。など５回ずつすること。表情筋から声も若くなる。

あ・い・う・え・おの母音を（滑舌よく）しっかり口を開けて言う。

姿勢（特に後ろ姿）・体力・健康・好奇心・身なり・声の出し方・いきいきと過ごすことが若さの秘訣
使ってはいけない言葉（D・だ行）「だから」「だめ」「だって」「でも」「どうせ」
など本当に顔が赤くなり血行がよくなっていました。