サンタフェ合宿も早いもので明日1日となりました。
今日は午前、午後ともにハードな内容で行いました。
午前は
LD=100x20-1'30,FAST
SP1=100x2-3'}x3set
EZ100x1-6'}x3set
SP2&Br=100x3-12',S1,Push Off,MAX
H熊、S本がまあまあよかったかな。他は重かったなあ。
朝いけるようにしないといかんね。
午後は
LD=50x30-1',FASTER Race Pace,Foot Touch
SP1-50x8-1',FAST,50x2-1',EZ,50x4-1',FAST,50x2-1'EZ,50x2-1',FAST,50x2-1'EZ}2set
SP2&Br=50x16-1',od-Smooth,ev-FAST,Stroke Count
朝に比べると復活したかな。
そして午後の最後にPadFinSwim100Maxを行いました。
H熊が48.8（前半23.9）でした。いい感じになってきたと思います。50x16も33-34ストロークで26.7のアベレージなので、推進効率は確実に増している。
写真は、いつもプールで使用しているペースクロックです。
秒針が細くて遠いとよく見えないし、午後は室内の照明があまり明るくないので、これも確認しづらい。
ではあと1日踏ん張ります。
今日は午前、午後ともにハードな内容で行いました。
午前は
LD=100x20-1'30,FAST
SP1=100x2-3'}x3set
EZ100x1-6'}x3set
SP2&Br=100x3-12',S1,Push Off,MAX
H熊、S本がまあまあよかったかな。他は重かったなあ。
朝いけるようにしないといかんね。
午後は
LD=50x30-1',FASTER Race Pace,Foot Touch
SP1-50x8-1',FAST,50x2-1',EZ,50x4-1',FAST,50x2-1'EZ,50x2-1',FAST,50x2-1'EZ}2set
SP2&Br=50x16-1',od-Smooth,ev-FAST,Stroke Count
朝に比べると復活したかな。
そして午後の最後にPadFinSwim100Maxを行いました。
H熊が48.8（前半23.9）でした。いい感じになってきたと思います。50x16も33-34ストロークで26.7のアベレージなので、推進効率は確実に増している。
写真は、いつもプールで使用しているペースクロックです。
秒針が細くて遠いとよく見えないし、午後は室内の照明があまり明るくないので、これも確認しづらい。
ではあと1日踏ん張ります。
