大豆イソフラボンの注意点（ダイエット）

こんばんは。今日は、１日すっきりしない天気でした。ニュースによると、関東の方は寒くなったようですが、西日本は暖かかったようです。

ダイエットについて

今日、ＮＨＫのニュースをラジオで聞いていると「大豆イソフラボン」の単語がでてきたので、注意して聞いてると、大豆イソフラボンは、骨粗しょう症の改善に効果があるとされる一方で、過剰に摂取すると健康に影響が出るとの研究結果もあるようで、ネットで改めてＮＨＫのニュースサイトを見てみると、食品安全委員会の専門調査会は、妊婦や１５歳未満の子供については、現段階で健康に影響の出る量を定められないので、サプリメントとしての摂取は勧められない、とのこと。また、他のニュースサイトでも、載っていましたが、１５歳以上の男性、１５歳以上で妊娠していない女性に関しては、食事以外での摂取は、１日３０ｍｇ程度を上限として設定したそうです。

ただし、「日常の食生活で、大豆製品を食べることには全く問題ない」「大豆製品の安全性を問題にしているわけではない」とのことですので、要するに、「サプリメントなどで、上乗せして摂取する場合は注意してください」ということなのでしょう。以前、大豆イソフラボンのことを話題にしたので、このことにも触れないわけにはいかないと思い、今日の記事にさせてもらいましたが、ちょっと驚きました（笑）。よくよく、聞いたり読んだりすれば、安全性について問題があるわけでもないし、特に騒ぐほどのことでもないことだと思います。今回、私は、ちょっとびっくりしましたが、過剰に反応してしまうことのないようにしたいものです（笑）。

参考にさせていただいたサイトは、各ニュースサイトの２００６年１月３１日分です。このニュースの内容に関しての詳しいことは、各ニュースサイトをご覧ください。

今日現在の私

体重：６６．８ｋｇ

体脂肪率：１７．３

ＢＭＩ：２２．３

血圧：高１２７　低７４

脳年齢：３６歳

あとがき

こういった基準なども、後からどんどん決まっていきますから注意が必要ですね。

ダイエット回想部分：２００５．０６．２７～２００５．０８．２９辺り

メールアドレス：yoshi_k1245@yahoo.co.jp

おいでよ どうぶつの森 その２（雑記）

こんばんは。今日は、やたらと暖かかったです。また、天気が悪く、小雨が降ったりやんだりでした。そのせいか、霧がすごかったです。

今日の雑記

今日は、前回の続きです（題をつけ方をちょっと考えてしまいました。「おいでよ　どうぶつの森２」だと、このゲームの続編が出ると勘違いされてしまいそうなのに気がついて、「その２」にしました（笑））。

さて、このゲーム、ニンテンドーＤＳの通信機能を使って、まったくの他人とコミュニケーションをとることができます。その通信機能を使ったものですが３つあって、ひとつは、ニンテンドーＤＳの初期のヒット作で、色々とニンテンドーＤＳの可能性を示したと言われる作品「Ｎｉｎｔｅｎｄｏｇｓ」でも話題になった「すれちがい通信」。２つめは、ゲームボーイアドバンスでもあった機能で、ワイヤレス通信機能を使って、各々がゲーム機を持ち寄って、各々のゲーム機で同じゲームができる機能（この場合は、「おいでよ　どうぶつの森」）。あと、「Ｗｉ－Ｆｉ通信」というのがあって、これは自宅にインターネット環境と、いくつかの条件があればできるものです（自宅にインターネット機能がない場合は「ニンテンドーＷｉ－Ｆｉステーション」と呼ばれるところでも可能だそうです）。

二つ目までは、特に問題ないのですが、３つ目の「Ｗｉ－Ｆｉ通信」。これが私にとっては壁です（笑）。まず、Ｗｉ－Ｆｉ通信をする条件としてある

「無線ＬＡＮ」・・・なし

「有線接続環境」はあり、ＵＳＢコネクタぐらいなら買ってもいいかなと思うので、ここまでは問題ないものの、ＯＳが「WindowsＸＰ」・・・私は未だに「Ｍｅ」

「ニンテンドーＷｉ－Ｆｉステーション」・・・どこにあるのかわからないし、ゲーム店などは自宅から遠いので、わざわざプレイしに行くのも・・・と思う

わざわざ、自宅のインターネット環境を変えないといけないほどでもないし、これは、私はＷｉ－Ｆｉ通信をあきらめろということですか（笑）。たぬきちの店が、通信なしだとスーパーまでなのに、この通信機能で、他の人に自分の村へ遊びにきてもらって、たぬきちの店で物を買ってもらうとデパートになるみたいなので、やってみたいんですけどね～。今度、遠出でもした時にＤＳも持っていってステーションでも寄ってこようかと思います（笑）。でも、子供を連れているわけでもない大人が、子供がたまっているであろう場所に、単独で突入というのは、かなり抵抗がありますね（笑）。例えるなら、子供向けのアニメ映画に大人が一人で入っていくような感じでしょうか・・・（やったことはありませんが）。

続きはまた・・・。

今日現在の私

体重：６６．８ｋｇ

体脂肪率：１６．３

ＢＭＩ：２２．３

血圧：高１１９　低７９

脳年齢：２６歳

あとがき

世間では、年明け早々から一月経とうとしていますが、もう、結構色々なことがありましたね。激動の一年になりそうです。

ダイエット回想部分：２００５．０６．２７～２００５．０８．２９辺り

メールアドレス：yoshi_k1245@yahoo.co.jp

まとめ９

こんばんは。私の住む辺りでは、最近、なんだか過ごしやすい気候が続いています。まだまだ、２月が丸々残っていますので、このままでは終わらないんでしょうが（笑）。

ダイエットについて

今日は、ダイエット後の維持についてのまとめです。

・週に２、３日程度、１万歩以上を目標にウォーキング（都合によって変わる場合がありますが、このペースを維持するように心がけています）

・寒天など、食物繊維をとるように心がけている

・ダイエット時ほどではないものの、カロリーを意識する

・間食は極力しない

・毎日、体脂肪測定付体重計で測定し、記録している（まとめ８で、ご紹介したソフトに記録しています）

・半身浴

・食事は「朝しっかり、昼普通、夜控えめ」

こんなところでしょうか。とはいっても、記録などは毎日でもできますが、半身浴など時間がかかるもの、食事も付き合いなどもありますから、そうそう予定通りにいかない場合もあります。そんな時は、翌日一気に取り返そうとするのではなく、数日かけて、ゆっくり取り返すことを心がけています。一気にやるのは体に良くないですしね。

項目だけ見れば、一つ一つはたいしたことがなくても、割と多くのことがありますので大変そうに見えるかもしれませんが、ダイエット時から、徐々に慣らした上で、増やしてきた項目なので、そんなに大変ではありません。やはり、「習慣づけ」が大きいのだと思います。維持についての詳しいことは、いつもの如くバックナンバー（２００５．８．３１～９．６、１４、１６）を参照してください。

今日現在の私

体重：６７．０ｋｇ

体脂肪率：１７．０

ＢＭＩ：２２．４

血圧：高１２１　低８３

脳年齢：３６歳

あとがき

最近、「コエンザイムＱ１０」というのを、よく耳にします。どんなものなのか少し気になりますね。

ダイエット回想部分：２００５．０６．２７～２００５．０８．２９辺り

メールアドレス：yoshi_k1245@yahoo.co.jp

おいでよ どうぶつの森（雑記）

こんばんは。最近、やたらと慌てるというか、走り回らないといけないことが多い気がします。まあ、いい運動にはなる（笑）のですが、終わったあとは疲労困憊です・・・。

今日の雑記

今日は、ニンテンドーＤＳソフト「おいでよ　どうぶつの森」について。

私は、正直、このシリーズはやったことがありませんでした。過去、ニンテンドー６４など歴代任天堂ハードで発売されており、人気も高いソフトなのですが、元々、こういったジャンルのソフトは、あまりやらない私は、食指が動かず、今までプレイしたことがなかったのです。今回も買うつもりはなかったのですが、たまたま「おいでよ　どうぶつの森」の発売日に、ゲームショップへ別のソフトを買いにいった時に、目にとまって、「そういえば、皆、面白いって言ってたな～」と思って、手にとって購入しました（最初は「在庫がなくなってしまった」って言われたんですが、店長らしき人が、予約キャンセルの物を出してきてくれて、購入できました）。巷では、ニンテンドーＤＳ自体も品薄になり、このソフトや、「脳を鍛える」シリーズも多く売れている状況で、幸運だったかな、と思いますね。

で、毎日、短い時間ながらプレイしているのですが、いわゆる、アクションゲームのような爽快感や、ストーリー物で、腰をすえてプレイするＲＰＧのような面白さではなく、「ゆっくり」「したいときにする」みたいな単語が出てくるような内容です。まあ、○○村（自分で名前をつけられます）での生活を楽しむゲームですから、プレイヤーは、世界を魔の手から救う旅に出るような勇者でもないですし、村でモンスターが暴れていて、剣や銃で退治するような強い人でもありません。村で、魚を釣ったり、虫を獲ったり、木の実を獲ったり、化石を掘り出したり、村の住人たちと交流したりしながらすごす、スローライフなゲームです。その中で、家を大きくしたり、家具や服、アクセサリーなどをコレクションするのも、楽しみ方の一つです。あまり、面白そうに聴こえないかもしれませんが、１日１０分くらいとか、ちょっと手が空いた時にプレイするのにも最適じゃないかと思います（ニンテンドーＤＳ自体が携帯ゲーム機ですし、携帯ゲーム機のソフトらしく、どこでもセーブできるようになっていますので安心です）。がっつくようにプレイするゲームではないですが、なんとなくプレイしてしまうゲームです。

続きは次回に・・・。

今日現在の私

体重：６７．０ｋｇ

体脂肪率：１７．３

ＢＭＩ：２２．４

血圧：高１２２　低８３

脳年齢：４１歳

あとがき

アフェリエイト、「月間ＰＶ」とかわからない単語も出てきた（調べたので今はわかりますが）りして、結構、大変です。まあ、金銭に関わることですから、ある程度は仕方ないと思いますけどね。あと、審査があるので、それが通るか心配です（笑）。

ダイエット回想部分：２００５．０６．２７～２００５．０８．２９辺り

メールアドレス：yoshi_k1245@yahoo.co.jp

まとめ８（ダイエット）

こんばんは。今日は、私のうちの辺りでは、比較的暖かくてすごしやすかったです。あと、ウォーキングをしていて思ったのは、少しずつ日が暮れるのが遅くなってきてるかな？ってことでしょうか。

ダイエットについて

今日は、私が、ダイエット時に使用していたものについて、まとめてみようと思っています。

・ナイロン製のトレーニングウェア（メーカー製の高いものではなく、安物です（笑））

・万歩計

・反射板（暗い道をウォーキングする時は、これを腕につけます。百均で購入）

・鉄アレイ（５００ｇ程度の物を２つ。百均で買ったやつです）

・ポータブル音楽プレーヤー

・血圧管理ソフト（フリーソフト。血圧だけでなく、体重も入力できるもので、ＢＭＩも出してくれます）

・体脂肪測定付体重計

と、この程度でしょうか。主にウォーキング時に使うものですね。まあ、食事系のダイエットで使う道具なんて、あまりないでしょうし（笑）。あと、運動靴もあるんですが、これは当たり前すぎるので省きました。ただ、靴については、あまりに安物だと毎日ウォーキングすると、すぐにダメになりますよ。あと、足に合わないものはやめましょう。運動をダイエットに取り入れる場合、頻繁に運動することになる（人によって程度は違うでしょうが）と思うのですが、足に合わない靴だと、マメができたり擦れて血が出たりしますし、詳しくは調べてみないとわかりません（いずれやりましょうか）が、ダイエットはともかく、健康に良くないというのも聞いたことがありますし。

トレーニングウェアは、私の場合、冬場のみです。さすがに夏場にアレを着て運動すると、汗のかきすぎで、やばいことになりそうですし（笑）。冬場は、どうしても汗をかきにくいのと、防寒の意味もあります（最初は、防寒、体が暖まってきたら、汗かき用ですね）。鉄アレイについては、おまけみたいなもので、ウォーキング時に筋力アップの手助けとして、持っていました（ただ、ひざなどに、多めに負担がかかるので、その辺りは注意が必要です）。万歩計や体脂肪測定付体重計、血圧管理ソフト（ソフトについては、バックナンバー「２００５．７．１２」を参照してください）なんかは、私が何度も述べている「カロリーを意識する」「目標を意識する」ことにつながっています（こうやって、具体的な数値が出ていれば、推移なんかもわかりやすいし、目的意識もはっきりします。また、目標達成の喜びも味わいやすいですよ）。携帯音楽プレーヤーは、ほぼ毎日同じことやっている（私の場合は、ウォーキング）と、どうしても飽きがくるので、それを紛らわすためです。

精神的なことや、その他の詳しいことについては、バックナンバー（２００５．７．２０．２２．２３．２４．３１）を参照してください。

今日現在の私

体重：６７．２ｋｇ

体脂肪率：１６．２

ＢＭＩ：２２．５

血圧：高１２３　低７３

脳年齢：３１歳

あとがき

「英語が苦手な大人のＤＳトレーニング　えいご漬け」という、ニンテンドーＤＳソフトを購入。まだ手をつけていませんが、いずれ感想なんかも述べてみたいと思います。

ダイエット回想部分：２００５．０６．２７～２００５．０８．２９辺り

メールアドレス：yoshi_k1245@yahoo.co.jp