こんばんは。昨日、「暖かくなるようだ」みたいなことを述べましたが、本当に暖かくなりましたね。正直、家の中の廊下とか方が寒かったです（笑）。
ダイエットについて
まとめも５回目ですが、前回までの前準備から、今日は、実際にやっていたことのまとめです。このブログの過去の記事を見てくださっている方はわかると思うのですが、実際のところ、前半期と後半期に別れています（分かれている理由などは、過去の記事を参照してください）。なので、前半期と後半期の両方を比較してみましょう。
前半期
１・１日２食（朝と夜）の日と、１日１食（朝のみ）の日を一週間で半々程度
２・２食の日は、朝をきっちり多めにとり、昼間などは、水分の補給程度、夜は軽食程度のもの
３・午後９時以降は、何も食べない（水分補給は除く）
４・水はいくら飲んでもいい
５・病気や体調不良の時は完治するまで休止
後半期
１・基本的に夜９時以降は、何も食べない（水分補給は除く）
２・朝しっかり食べ、昼は腹八分目、夜は軽食程度にする
３・１日１万歩程度を目標に、週６日ウォーキングする（１日は休み）
４・半身浴で１時間～１時間半程度、汗を流す
５・間食をしない
６・カロリーなど、栄養素を意識する
となりますが、期間としては前半期が３ヶ月、後半期が１年半となります。比較して見てみると、主に、前半期は「食事制限のみ」、後半期は「食事制限(極端なものではない（詳しくは過去の記事を見てください）)+運動（汗を流す）」となるのがわかると思います（後半期に、調子が悪くなった時の項目がないですが、これは当然含まれていますよ）。もちろん、後半期の方が、成功例としてご紹介できるものだと思っています。もちろん、後半期のものは「回想録」の名が示すとおり、後から思い出して挙げているので、一度にこれだけやったと思われるかもしれませんが、実際は、一つずつ、徐々に慣らしながら増やしていった結果ですので、注意してください。
過去の記事で何度も述べましたが、私の意見としては、特定のダイエット法に偏ったやり方はお奨めできません。以前の記事をご覧になればわかると思いますが、私は当初、食事制限のみのダイエットをやりましたが、止めたとたんリバウンドで、１０Ｋｇ戻ってしまいました（落とした体重は２８Ｋｇ）。それで、後半期の手法に変えてみたというわけです。詳細などは、過去の記事（バックナンバー「２００５．６．２９や２００５．７．１」）などをご覧ください。
今日現在の私
体重：６７．４Ｋｇ
体脂肪率：１６．０
ＢＭＩ：２２．５
血圧：高１２７ 低７７
脳年齢：３４歳
あとがき
今日は、まとめらしくなったでしょうか（笑）。
ダイエット回想部分：２００５．０６．２７～２００５．０８．２９辺り
メールアドレス：yoshi_k1245@yahoo.co.jp