使用していたもの４（ダイエット）

こんばんは、今日は昼間に雨が降ったせいか、夜は、湿度は高いものの、比較的過ごしやすい気温になっています。

ダイエットについて

今日は、ダイエットとは直接関係ないものの、私がダイエットの時に使用していた道具をご紹介します。

それは携帯ラジオと、携帯音楽プレーヤー（MD等）です。「携帯」するものということで、当然、ウォーキングの時に使用します。まあ、必要ないといえば必要ないものかもしれませんが、これもやはり、「毎日続ける」という意味で、「退屈しないよう」にするという効果もあります。以前から述べている通り、ウォーキングにしても負担感が大きくなると続けづらくなってきますので、こういったグッズがあれば、多少なりとも解消できるのではないでしょうか。

私の場合は、その日の気分によって、ラジオか音楽かを決めるわけですが、ラジオの場合は、ニュースなんか聞いていると、時事ネタとか、ちょっとした豆知識なんかを仕入れることもできますし、音楽の場合は、やはり活力が湧いてきますね。バテている時なんかに、好きな曲なんかがかかると、気力も湧いてきますし（精神的な活力で、意外なほど歩数を増やしたりできますよ）。

とにかく、私の場合、ダイエットに関しては、「続けていくための要素」をドンドン開拓して、負担感を極力感じないようにしていました。実施する内容にもよると思いますが、肉体的な疲労よりも、精神的な疲労の方がきついと思いますので、それをいかに乗り切るかに重点を置いていた気がします。私の場合、三日坊主だったこともありますし、ダイエットも結局のところ、精神力の勝負なのかな～と、振り返れば思いますね。私の場合は特にそうですが、何か理由をつけて、自分に言い訳してるうちは絶対やらないんですよね（笑）。

今日現在の私

体重：６４．６Kg

体脂肪率：１５．１

BMI：２１．６

血圧：高１１７　低７４

脳年齢：３８歳

あとがき

最近、脳がお疲れ気味のようです（笑）。あと、昨日の記事にトラックバックをつけていただけました（私は、トラックバックの機能は使いこなせていませんが（笑））が、寒天ダイエットの元のなった情報源は「あるある大辞典」だったのですね・・・。

メールアドレス：yoshi_k1245@yahoo.co.jp

粉寒天、高い（笑）（雑記）

こんばんは、最近、PCの調子が悪くて更新に時間がさけません。メンテもやってるんですけどね～。しばらくは、短めになると思いますが、ご容赦のほどを。

ダイエットについて

今日は、ダイエットとは直接関係ない話を。

今日、ウォーキングをしてきたのですが、ついでに、頼まれていた買い物があったので、近所のスーパーに寄りました。もうひとつついでに、一時期、品切れ状態だった寒天も見ていこうと見に行ったら・・・。私が普段使っている（以前、どのように使っているかはご紹介しました）、棒寒天は売り切れ、そして、驚いたのが粉寒天の値段。２００ｇで約１３００円って・・・、と思ってしまいました（高級とか書いてありましたが）。棒寒天の方は値段的にはそんなに高くなかったので、早々に売り切れてしまったんですね。今の寒天ブームのメインは、粉寒天らしい（実は、何が元々の情報源でこんなに「寒天ダイエット」というのが流行っているのか、よく知らないんですよね。棒寒天の方は、ブームになる前からずっと使っていたんですけど・・・）のですが、ネットで調べてみても、業務用でもそんなに高くないんですけどね。でも、待ち期間（大体、半月程度でしょうか）があるので、即欲しい人は買うんでしょうね。以前から述べているように、極力、「お金をかけないように」というのが私のやり方ですので、さすがにこの値段では買えませんが。それとも、この値段が普通で、私が貧乏性すぎるだけでしょうか（笑）。

今日現在の私

体重：６４．２Kg

体脂肪率：１４．９

BMI：２１．５

血圧：高１２８　低６８

脳年齢：３７歳

あとがき

PCの、OSのメンテでデフラグとエラーチェックがあるのですが、これが時間かかるんですよね・・・。デフラグやエラーチェックをしている間はPCはいじることができませんしね。

メールアドレス：yoshi_k1245@yahoo.co.jp

２日連続・・・

こんばんは、今日も都合により、現状報告だけです。申し訳ありません～。

今日現在の私

体重：６４．０Kg

体脂肪率：１４．９

BMI：２１．４

血圧：高１２４　低７４

脳年齢：２９歳

あとがき

今日、昨日と、更新の時間があまり取れず、読んで下さっている方には、大変ご迷惑をおかけして、申し訳ありません。

メールアドレス：yoshi_k1245@yahoo.co.jp

小休止

こんばんは、今日は都合により時間がないので、現状報告だけになります。申し訳ない・・・。

今日現在の私

体重：６４．２Kg

体脂肪率：１５．０

BMI：２５．５

血圧：高１２８　低７８

脳年齢：２８歳

あとがき

う～む、体重の変動が、ちと激しいですね。１Kg程度の変動は日々あるそうなので、気にするほどではないのかもしれませんが・・・。

「息抜き」の続き２（ダイエット）

こんばんは、今日は暑くなりましたが、湿度の関係なのか、割と過ごしやすかったように思います。

ダイエットについて

今日は、息抜きの具体的な内容をご紹介しようと思います。

以前、ダイエットを始めて以降、インスタント食品や、お菓子類をあまり食べなくなったということは、述べたと思いますが、これを、「この日だけは食べてもいい」ということにしたのが、ひとつ。

次に、ダイエット時は、基本的に毎日続けていたウォーキングも、お休み、もしくは、歩数を少なめ（「成果」がどの程度なのか、あと、その日食べたものにもよって変わります）にすること、です。

一つ目の、「食べてもいい」としたもので、主にその日食べたのは、アイスクリームでしょうか。インスタント食品は、食事も兼ねることになりますし、中々機会がなかったので、ほとんど食べませんでした。しかし、アイスクリームは、今の時期なんか特にありがたかったです。しかし、昨日も述べましたが、「成果を台無しにする」様なこともできませんので、例えば、カップラーメンであれば、汁は残す、とか、アイスクリームであれば、ラクトアイスなど、高カロリーなものは避け、フルーツ系や氷系など、まだカロリーや脂質が抑えられているもの（どの系統のアイスでも、ものによります。あくまで、傾向の話です）にする、などの注意もしていました。あと、開放感からの食べすぎには、特に注意していました。

二つ目の、ウォーキングの方は、「小休止」というか、「体を休める」という意味もあります。大して歩数がなかった時は、特にそんなものは必要なかったのですが、歩数が増えるにつれ、やはり、長年、運動する習慣のなかった体には、ほんの少しずつでも疲れなどがたまってきているもので、腰が痛くなったりもしたこともありますし、「１００００歩」目標といいつつ、ちょっと別の道を通ったり、違うところまで行ったりすると、「２００００歩」や「３００００歩」になることもありましたし。

と、大したことではないかもしれませんが、昨日も述べましたが、精神的な部分でのリフレッシュ効果が高かったように思います。「無理のないように」「続けられるように」と、徐々に慣らした上で、負荷を増やしたダイエットですが、それでも長い期間、毎日続けていると、段々、「痩せなければ」「目標を早く達成したい」というような、強迫観念みたいなものも出てきたりすることもあり、こういった「小休止」的なものを入れることで、精神的な余裕を持たせることができたと思います。

今日現在の私

体重：６４．６Kg

体脂肪率：１３．１

BMI：２１．６

血圧：高１１７　低：７４

脳年齢：２５歳

あとがき

あまり毎日長くなるのもどうかと思いますし、今日はダイエットについてのみにしてみました。あと、メールですが、出したのに返事がこないという方がいらっしゃった場合、ウィルスなどに感染しており、サーバではじかれて届いていないことや、極まれに、メール自体が迷子になって届かない場合もあるみたいなので、１週間程度様子を見て、届かない場合は、ご自身のPCを点検していただくか、もう一度出していただく、もしくは、コメントに、その旨残していただくかしてください（コメントを残す場合でメールアドレスを書き込む場合、迷惑メール等が届く元になりますので、ご自身が用意した公開用のメールアドレス以外は書き込まないようにしてください）。

メールアドレス：yoshi_k1245@yahoo.co.jp