維持（ダイエット）

こんばんは、今日は雨のため、買おうと思っていたものを買いに行くのをやめました。雨の日って、何をするにも不便ですよね。子供の頃は、雨の日でも平気で外で遊んでたこともあったんですけど・・・、いつ頃から雨の日に外に出たりするのが億劫になったのか、少し考えてしまいました。

今回から、記事の題の後ろに（ダイエット）とか、（雑記）とか、その日の主な内容のジャンルをつけようと思います。こうすれば、私自身も、読んでくださっている方も、題で参照できて多少便利になるではないでしょうか。というのも、ダイエット以外の話題も、徐々に盛り込んでいこうと思っているからで、そうなると、日によってジャンルを変えると、みたいジャンルについての話題を探すのも面倒になりますので、こういったことをしようと思ったわけです。

ダイエットについて

今日は、ダイエット後に体重を維持していくために、私がやっていることをご紹介します。

ダイエット自体は成功しても、その後、リバウンドなどで体重や体型が元に戻ったりしては、苦労が水の泡になります。そこで、今、私自身も試行錯誤しながら、取り組んでいることを記していこうかと思います。ダイエットのことでも述べましたが、私自身がやっていることであって、それが「正しいこと」かどうかは別問題（私も、私自身を使って勉強中です（笑））ですので、その辺りは、ご了解ください。

まず、ダイエット期間に実施していたことで続けていることで、「運動（ウォーキング）」があります。以前に少しだけ述べたかもしれませんが、以前のように毎日しているわけではありません。だいたい週２、３日程度、１回につき、約１万歩前後を目標にウォーキングをしています（歩く歩数との関係もあって、単純に比べられないものの、「維持」や「健康」に主眼を置いた場合、週３日程度が丁度いいというのを、何かでやっていましたし（やりすぎるとかえって体に悪いんだとか））。これも以前、ウォーキング関係のところで述べましたが、私の住んでいる辺りは、坂が非常に多いので、多少歩数を落としても、平地を歩くよりは負荷がかかりやすい（下り坂での関節の負担には注意ですが）ので、この程度でも大丈夫だと考えたからです。実際、夏場に坂を登った後、しばらく歩くと、ものすごい汗が出てきます。それに、坂を登ることによって、筋力も普通に歩くよりはつくのではないでしょうか。そういう意味では、住んでいる地域は、私にとっては都合のいい所なのかもしれません（笑）。

今日現在の私

体重：６５．４Kg

体脂肪率：１５．４

BMI：２１．９

血圧：高１１６　低７１

脳年齢：２６歳

あとがき

何か、質問とかご要望、ご意見などあれば、遠慮なくメールを送ってくださいね。出来うる限り、お答えできればと思います（できないこともあるかと思いますが）。

メールアドレス：yoshi_k1245@yahoo.co.jp

雑記１

こんばんは、もう八月も終わりですね～。去年の今ごろはもっと暑かった気がするのですが、どうでしょうか。秋になれば、色々、おいしいものが旬を迎える季節ですが、「食欲の」秋だけにならないように気をつけないといけないですね（笑）。

今日は、ダイエットのことについてはお休みして、「雑記」の部分で、最近、増えてきているものに関して述べてみようと思います。

私の場合、このブログでメールアドレスを公開していますが、やはり公開すると、どこかの宣伝のメールやら、あやしいサイトからの勧誘メールが届きますね。一番多いのが、出会い系サイトの勧誘メールです。私の場合、貧乏人なので、お金のかかるような、このような主旨のサイトに申し込むことはありえませんが、送られてくるメールの内容を見ている分には、勧誘に関して色々なアプローチが見られるので、「こういう勧誘もある」とか「次はこんな手でくるか」といった、一種の社会勉強的な側面があったりして、結構面白いですよ（笑）。何が面白いかというと、題名から、勧誘の言葉まで色々あります。題名は、あからさまなのは、大抵の人が読む前にゴミ箱行きにするのを知っているのか、「お久しぶりです」のような知り合い風から、登録した憶えもないのに「登録された」といった感じのものが多いですね。

中身としては、「○○さんからあなた宛にメッセージが届いています」みたいなものから、「あなたは、当サイトの期間限定の特典つき特別会員に登録されましたので、期間中に正規会員登録を」みたいなものなど、色々ありますね。メッセージ系では、登録した憶えもない、私のところに届いたというメッセージの内容とともに、メールアドレスの所々を伏字にして、「安全や本人確認のために返信するのに会員登録が必要」といった主旨のことが書いてあります。まあ一度メールが来たぐらいでは、「色んな勧誘の仕方があるな～」ぐらいで、あまり面白くないのですが、「２日限定」だったはずの、特典つきの登録期間がそれを過ぎているにも関わらず、また、「まったく」同じ内容で送られてきたり、メッセージも、以前の内容とまったく同じものが、２度も３度も送られてきます。たぶん、そういったサイトから依頼を受けた、迷惑メールを送りつける専門業者が、登録されたメールアドレスに自動的に送るようにしているんでしょうが、中には、出会い系のサイトを真面目に運営しているところもあり、メールを送ってくることもあるのでしょうが、騙しが入ったところは、そういったところがずさんであり、あまりにもお粗末過ぎて失笑してしまいます（笑）。

もっとも私の場合、大前提として「貧乏人」なので、こういったお金のかかるサイトに登録することは、絶対にありえないので、「自分には関係ない」といった気持ちが働き、どこか客観的に見てしまうところがあります。こういった方面でインターネットといえば、落とし穴（騙し）が多すぎて「信用しろ」という方が無理というもの。結果、手を出さないのが一番という結論に達するわけです。まあ、騙しの入ったところというのは、「下手な鉄砲、数撃ちゃ当たる」的なものなんでしょうね。

今日現在の私

体重：６５．６Kg

体脂肪率：１５．４

BMI：２１．９

血圧：高１１６　低６９

脳年齢：２５歳

あとがき

この手のサイトを、真面目に、かつ、ちゃんと運営していらっしゃる方々には、メールだと区別がつきにくいがゆえに、やっかいなんでしょうね。

メールアドレス：yoshi_k1245@yahoo.co.jp

溶ける（ダイエット）

こんばんは、日差しも少しずつ和らいできて、ウォーキングもしやすくなってきましたね。しかし、「汗をかく」というところに主眼を置けば、ウォークキング程度の運動では、これからドンドン難しい季節になってきます。

ダイエットについて

今日は、ちょっと横道にそれて、今日も作った、以前ご紹介した「お茶寒天ゼリー」の・・・というよりは、寒天について。

以前から、お茶寒天ゼリーを作って食べているわけですが、最近は、「糸寒天」なるもので作っています。棒寒天や粉寒天は、近所のスーパーなどでは、売ってない、もしくは、高すぎるので手を出せずにいたところ、家族が出かけた先で「売っていた」といって、買ってきてくれたんです。

ところが、以前から棒寒天で作ることに慣れた私には、少し勝手が違ったようで、煮溶かす時間とか、分量などがわからない分、うまく溶けなかったり、分量が多すぎて硬くなり過ぎたり、逆に少なくなりすぎて、ゼリーというよりは、ドロドロのお茶（笑）みたいになってしまったり、少してこずりました。なので、私にとって、丁度いい具合になる分量などを述べてみたいと思います（作り方などは、以前のものをみてください）。

１．以前述べたように、１回で１．５リットルペットボトルの半分の量のお茶を使用します（私の場合は、種類はウーロン茶）。

２．糸寒天、１０本分前後（硬めなら、１３～１５本程度）を戻します。

３．あとは以前述べたように、完全に溶けるまで煮溶かすだけです。ただ、私が使っている糸寒天の種類（同じ寒天でも、成分に違いがあるらしいです）のせいなのか、少々溶けにくいので、煮溶かすのに時間をかける必要がありました。私の場合、最初は強火で、時々かき混ぜながら、沸騰するぐらいまできたら、あとは弱火にして、同じように、時々かき混ぜながら完全に溶かします。もし、沸騰させすぎてお茶の量が減ってきたら、水を足します。

４．器に入れて固めて、私の場合、３つに切り分けて１日ひとつを食べます。食べるときは、スプーンなどで崩して食べると、入れたガムシロップとミルク、液体のウーロン茶少量とよくなじんで、さっぱり食べられます。

という感じでしょうか。私の場合、産地やらメーカーやらにこだわりはないので、手に入ったものを使っているわけですが、それで思ったのは、メーカーや産地も色々ですし、寒天の形状（粉、棒、糸等）や、粉はともかく、棒や糸は同じ形状のものでも、メーカーや産地によって（先ほど述べたように、成分の違いなどがあるらしいです）、同じ分量で、同じような硬さでできないということです。なので、形状やメーカーが変わると、最初の３回程度は、試行錯誤することになります（笑）。

今日現在の私

体重：６５．４Kg

体脂肪率：１３．８

BMI：２１．９

血圧：高１２１　低７１

脳年齢：２５歳

あとがき

粉寒天の場合、グラムと値段の割合の比較をすると、近所のものを買うより、やっぱりネットで買うのが少し安いかな～。

メールアドレス：yoshi_k1245@yahoo.co.jp

お疲れ気味

こんばんは、今日も現状報告だけになります。今日は、ちょっとしたことがあって疲れ気味です（笑）。

今日現在の私

体重：６５．６Kg

体脂肪率：１５．３

BMI：２１．９

血圧：高１０９　低６１

脳年齢：２３歳

あとがき

とにかく、今日は疲れました・・・。記事を打ちつつ、もう眠気が襲ってきており、寝落ち（ネットゲーの用語かな？）しそうです（笑）。

メールアドレス：yoshi_k1245@yahoo.co.jp

小休止

こんばんは、申し訳ありませんが、今日は更新に時間がとれなかったので、現状報告だけです。ごめんなさい～。

今日現在の私

体重：６５．０Kg

体脂肪率：１４．８

BMI：２１．７

血圧：高１１１　低７０

脳年齢：２６歳

あとがき

練習するところが開設されたりしているトラックバックという機能、使い方はともかく、意味がイマイチわからないんですよね（ヘルプなんかの説明を読んでも）。気になった記事があるのはいいのですが、相手側のブログには、自分のブログへのリンクはないようですし、ようするに他の人のブログ内で、関連のある自分の記事を宣伝するってことなんでしょうかね（ようするに、「相互リンク」状態ではないということです）。ホームページなら、他人のサイトへリンクする場合、リンクフリーと宣言してあっても、報告するのがマナーだと思うのですが、ブログのトラックバックには、そういうのはないみたいですし・・・、関連のあることであれば、していただくのは大いに歓迎（関係ないと当方が判断した場合は、そのトラックバックは削除させていただきますが）ですが、自分がやるのは気がひけますね（ヘタレです・・・笑）。まあ、受け付ける、受け付けない、は選択できますから、問題にしているわけではないのですが・・・、気になったもので。

メールアドレス：yoshi_k1245@yahoo.co.jp