こんばんは、昨日、阪神優勝の話題で「一部のファンの暴走が心配」と述べましたが、案の定、出たようですね。まあ、一昨年のような死者でるようなことはなく、かなり数も減ったらしいです。警備の警察の方も大変(昨日は、午後4時ごろから、警備だったらしいです)でしょうね・・・(笑)。
ダイエットについて
さて、私がダイエットをしている時に、食べていたもの(何度も述べますが、基本は偏るのではなく、バランスよく栄養をとり、全体として量を少しずつ制限していくというものです)として、「寒天」を挙げていましたが、その他にも、「豆類」や「野菜」、「フルーツ」など、色々述べてきました。その中のひとつなのですが、今日は「こんにゃく」をご紹介します。
この「こんにゃく」ですが、割と昔からダイエットに効果的な食品として、ポピュラーな存在ですよね。その理由を調べてみたのですが、やはり食物繊維(こんにゃくに含まれるのは、水溶性の「グルコマンナン」というらしいです)が多めに含まれている(水溶性の食物繊維は、水を含むと膨張するので、結果的にカロリーの摂取量を抑えられるのと、満腹感もあります)のと、こんにゃく自体が低カロリーな食品なので、ダイエットには効果的、となるようです。もちろん調理法にもよりますが、意識して多めにとるようにすれば、ダイエットを助けてくれるのではないでしょうか(いくら低カロリーだからといって、食べすぎはダメですが(笑))。
私の食べ方としては、焼いてステーキ風にしたり、唐辛子と一緒にしょうゆで味付けして炒めたり、ですね。どちらかといえば、それ単体でどうこうするより、鍋料理に入れたりが多いように思います。
今日現在の私
体重:65.0Kg
体脂肪率:14.9
BMI:21.7
血圧:高120 低66
脳年齢:27歳
あとがき
昨日、デジタルオーディオプレイヤーを買った(機能は、まだイマイチ使いこなせていませんが)のですが、小さくて軽すぎるので、なくさないようにしないと・・・(笑)。
メールアドレス:yoshi_k1245@yahoo.co.jp