食品（ダイエット）

こんばんは、昨日、阪神優勝の話題で「一部のファンの暴走が心配」と述べましたが、案の定、出たようですね。まあ、一昨年のような死者でるようなことはなく、かなり数も減ったらしいです。警備の警察の方も大変（昨日は、午後４時ごろから、警備だったらしいです）でしょうね・・・（笑）。

ダイエットについて

さて、私がダイエットをしている時に、食べていたもの（何度も述べますが、基本は偏るのではなく、バランスよく栄養をとり、全体として量を少しずつ制限していくというものです）として、「寒天」を挙げていましたが、その他にも、「豆類」や「野菜」、「フルーツ」など、色々述べてきました。その中のひとつなのですが、今日は「こんにゃく」をご紹介します。

この「こんにゃく」ですが、割と昔からダイエットに効果的な食品として、ポピュラーな存在ですよね。その理由を調べてみたのですが、やはり食物繊維（こんにゃくに含まれるのは、水溶性の「グルコマンナン」というらしいです）が多めに含まれている（水溶性の食物繊維は、水を含むと膨張するので、結果的にカロリーの摂取量を抑えられるのと、満腹感もあります）のと、こんにゃく自体が低カロリーな食品なので、ダイエットには効果的、となるようです。もちろん調理法にもよりますが、意識して多めにとるようにすれば、ダイエットを助けてくれるのではないでしょうか（いくら低カロリーだからといって、食べすぎはダメですが（笑））。

私の食べ方としては、焼いてステーキ風にしたり、唐辛子と一緒にしょうゆで味付けして炒めたり、ですね。どちらかといえば、それ単体でどうこうするより、鍋料理に入れたりが多いように思います。

今日現在の私

体重：６５．０Kg

体脂肪率：１４．９

BMI：２１．７

血圧：高１２０　低６６

脳年齢：２７歳

あとがき

昨日、デジタルオーディオプレイヤーを買った（機能は、まだイマイチ使いこなせていませんが）のですが、小さくて軽すぎるので、なくさないようにしないと・・・（笑）。

メールアドレス：yoshi_k1245@yahoo.co.jp

阪神優勝（雑記）

こんばんは、今日の話題はこれしかないでしょう（笑）。

今日、阪神タイガースがセ・リーグ優勝を決めました。本拠地、甲子園で勝って優勝を決めるという、理想的な優勝の仕方でした。終盤、中日に０．５ゲーム差まで迫られた（連勝、連勝でした）ものの、勝ちを重ね、連敗をあまりせず、安定して強かった阪神が逃げ切りました。明日から優勝セールなどのお楽しみもありますし、関西も明るい話題が増えて盛り上がると、色々いい影響がありそうです。まあ、一部のファンの暴走のみが心配ですが（笑）。とにかく、阪神優勝おめでとうーーー！！！

今日現在の私

体重：６５．０Kg

体脂肪率：１４．２

BMI：２１．７

血圧：高１１６　低７７

脳年齢：２８歳

あとがき

一昨年同様、記念に、何かグッズを買うか検討中・・・。

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カロリー（ダイエット）

こんばんは、昨日も今日も、天気が悪いせいなのか、肌寒く感じます。秋を通り越して、いっきに冬の入り口でしょうか？

ダイエットについて

一日に、とらなければならないとされているカロリー摂取量は、成人男性で約２５００キロカロリー、女性で約２０００キロカロリーらしいです（推奨されている数値です）。もちろん、この数値は自身の生活環境（仕事関係、例えば、体を動かす仕事と、事務などの、あまり体を動かす必要のない仕事）や、体の体質などで個人差があるらしいので、一概に言えませんが、あくまで平均値、目安としてということでしょう。体を動かす仕事をしている場合はともかく、体をあまり動かす必要のない仕事の場合は、これより、さらに２～５００キロカロリー程度少なくし、肥満の人なら、約３～５００キロカロリー少なめにし、あとは、運動などを並行して行って消費の方を高めるとよいそうです。

この間述べましたが、運動で汗をかくというのは、カロリー消費以外に色々体にいいことがありますので、何度も述べますが、私自身の体験からも、特定のダイエット法に限定するのではなく、少しずつ併用するのがいいと思います。「少しずつ」というのは、以前から述べている通り、「慣れる」ためです。最初から、いきなり高いところに設定をもっていくと続きませんから。私は、何度かダイエットには失敗していますから、その辺りは慎重になりました。なので、最初は「効果がある」といわれる基準より、はるか手前から始めました。私の場合、落とさなければならない体重が１０８－６５Kgで４２Kgです（以前から見て下さっている方はわかると思いますが、実質は５２Kgです（笑））から、加減がわからなかった最初はともかく、途中からは「じっくり行こう」「痩せるのはいいが、健康でなければ意味がない」と考えました。

今日現在の私

体重：６５．０Kg

体脂肪率：１５．９

BMI：２１．７

血圧：高１２１　低７４

脳年齢：２１歳

あとがき

脳のトレーニング、ずっと続けているのですが、調子がいいとスピードが全然違うんです。何かに目覚めたかのようで、気持ち良いです（笑）。

トラックバックですが、やはりマナーとして、相手側のブログの紹介もするのが普通のようですね。私のところの場合、以前から述べている通り、関係のあることや、こちらの疑問に答えていただいたトラックバックは、削除などしません（むしろありがたいです、こちらのものをご紹介いただければ、もっとありがたいですが（笑））が、その日の記事や当ブログのテーマ自体にまったく関係ないと、こちらが判断した場合などは、トラックバックしていただいても、予告なく削除することがありますので、ご了承ください。

メールアドレス：yoshi_k1245@yahoo.co.jp

小休止

こんばんは、今日は、更新をお休みします。

今日現在の私

体重：６５．０Kg

体脂肪率：１５．６

BMI：２１．７

血圧：高１２０　低７４

脳年齢：２７歳

あとがき

これからは、雨が降るたびに季節が深まるのでしょうね～。

メールアドレス：yoshi_k1245@yahoo.co.jp

ネットゲーム（雑記）

こんばんは、昨日は久々に、完全に更新できませんでした。理由は・・・、うちのボロPC君が、またしてもゴネだしたからです（笑）。昨日は、その対応をやってました。

本来なら、昨日、話題にしようと思っていたことを。

新聞を見ていたら、中国でネットゲームが開発中らしいです。これだけ聞くと、中国にもゲームはありますし、当然そのメーカーもありますし、また、日本を含めた外国のメーカーも進出していますので、別にめずらしいことではないのですが、記事によると政府が開発しているらしいとのこと。内容は・・・、カンのいい方なら、大体予想はつくと思いますが、「抗日」が内容になっているもののようです。「抗日の戦士となり、悪役日本軍と戦う」内容らしいのですが、前にも言いましたが、私は、一般新聞のゲームの紹介記事は、内容をはしょりすぎて正確でなく、誤解を招くものが多いので、あまり信用できないと思っているのですが、もし事実なら、あまりにも寂しいことです。確かに、戦争中は言うにおよばず、戦後の日本の対応も、多々まずいことがあったは事実かもしれませんが、反面、「もういいかげんにしてくれ」と思う気持ちもあるのも事実。報道によれば、「抗日」や「反日」を、中国が利用している（国内外、両方に対して）、といったことまで言われているのですから、うんざりです。

我々日本人も、反省すべき点はあるでしょう、しかし、だからといって、相手側もでたらめや誇張、煽動を行ってよい、ということにはならないはず。確かに、教育や、それに影響のある活動（子供の遊びや、流行なんかもそうですね）というのは、多少なりとも、それぞれの国に都合の良いこと、解釈をするものではありますし、歴史というのは、勝者が作っているものではあります。しかし、時代は変わり、お互いの時間的距離が飛躍的に縮まり、また、科学技術の発展によって、遠くの相手ともコミュニケーションを取れる時代、いつまでもそれでは、お互いのためによくない。ましてや、私も含めて、日本、中国（アジア諸国も含めて）の、少し前からの世代というのは、その時代を実際に生きてきたわけではなく、教育や世代間の伝達によって見聞きする程度。ただでさえ、誤解や誇張が生まれやすい状況（伝言ゲームなんかやったことあれば、よくわかると思います）なのに、「真実」を置き去りにして、誤解が誤解を呼び、お互いを非難するようになればどうなるか・・・。

もちろん、真実とキチンと向き合おうと活動していらっしゃる方も、国を越えて、たくさんいらっしゃいます。お互い、都合のいい解釈を子供達に押し付けるのではなく、客観的な真実を伝え（それがもう無理なら、双方の考え方を教えるとか）、その上で、子供達が自分達で考えていく機会を作ってあげるのが、大人の仕事のひとつではないでしょうか。戦後６０年、いたずらに誤解を広めるのではなく、双方とも、真実と向き合ういい機会にしたいものですね。

今日現在の私

体重：６５．２Kg

体脂肪率：１５．６

BMI：２１．８

血圧：高１２０　低７４

脳年齢：２７歳

あとがき

「未来志向」とは、小泉首相がよく口にしておられる言葉ですが・・・。

メールアドレス：yoshi_k1245@yahoo.co.jp