こんばんは。今日は、久しぶりにダイエットをしていた時の、坂が多いコースを歩いてきました。もっときついかなと思ったのですが、冬場で汗をかかないこともあってか、思っていたほどではありませんでした。
ダイエットについて
今日は、以前、何度かに分けてご紹介した、半身浴についてのまとめです。
・余裕があるからと、温度などを自分で勝手に無茶な設定をしない
・お湯の量は、自分がお湯につかって楽な姿勢になったときに、みぞおち辺りか、少し上ぐらい
・両手はお湯から出す
・お湯の温度は４０℃程度
・湯船に入っている時間は、１時間～１時間半程度（３０分おきぐらいに、５分程度のクールダウンあり）
・入浴前は少し、入浴後は必ず十分な水分補給をする（ジュースなど、カロリーのあるものではなく、水かお茶）
以上でしょうか。私なりに半身浴について調べて、私がやった方法ですので、正しいかどうかはわかりません。体験談ややり方、退屈しのぎなどの詳しいことは、バックナンバー（２００５．７．５～２００５．７．９）を見ていただければと思います。少しだけ想い出を語らせていただくなら、この半身浴については、無茶をして、あとから考えると「やばかったかな」と思えるようなこともあったので、上記の一番最初の項目を付け足したわけです（笑）。
今日現在の私
体重：６７．０Ｋｇ
体脂肪率：１６．１
ＢＭＩ：２２．４
血圧：高１１９ 低８４
脳年齢：３２歳
あとがき
今日の株式市場全体の取り引きは、ひとまず「ライブドアショック」の恐慌状態からは抜け出しましたかね？
ダイエット回想部分：２００５．０６．２７～２００５．０８．２９辺り
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