まとめ８（ダイエット）

こんばんは。今日は、私のうちの辺りでは、比較的暖かくてすごしやすかったです。あと、ウォーキングをしていて思ったのは、少しずつ日が暮れるのが遅くなってきてるかな？ってことでしょうか。

ダイエットについて

今日は、私が、ダイエット時に使用していたものについて、まとめてみようと思っています。

・ナイロン製のトレーニングウェア（メーカー製の高いものではなく、安物です（笑））

・万歩計

・反射板（暗い道をウォーキングする時は、これを腕につけます。百均で購入）

・鉄アレイ（５００ｇ程度の物を２つ。百均で買ったやつです）

・ポータブル音楽プレーヤー

・血圧管理ソフト（フリーソフト。血圧だけでなく、体重も入力できるもので、ＢＭＩも出してくれます）

・体脂肪測定付体重計

と、この程度でしょうか。主にウォーキング時に使うものですね。まあ、食事系のダイエットで使う道具なんて、あまりないでしょうし（笑）。あと、運動靴もあるんですが、これは当たり前すぎるので省きました。ただ、靴については、あまりに安物だと毎日ウォーキングすると、すぐにダメになりますよ。あと、足に合わないものはやめましょう。運動をダイエットに取り入れる場合、頻繁に運動することになる（人によって程度は違うでしょうが）と思うのですが、足に合わない靴だと、マメができたり擦れて血が出たりしますし、詳しくは調べてみないとわかりません（いずれやりましょうか）が、ダイエットはともかく、健康に良くないというのも聞いたことがありますし。

トレーニングウェアは、私の場合、冬場のみです。さすがに夏場にアレを着て運動すると、汗のかきすぎで、やばいことになりそうですし（笑）。冬場は、どうしても汗をかきにくいのと、防寒の意味もあります（最初は、防寒、体が暖まってきたら、汗かき用ですね）。鉄アレイについては、おまけみたいなもので、ウォーキング時に筋力アップの手助けとして、持っていました（ただ、ひざなどに、多めに負担がかかるので、その辺りは注意が必要です）。万歩計や体脂肪測定付体重計、血圧管理ソフト（ソフトについては、バックナンバー「２００５．７．１２」を参照してください）なんかは、私が何度も述べている「カロリーを意識する」「目標を意識する」ことにつながっています（こうやって、具体的な数値が出ていれば、推移なんかもわかりやすいし、目的意識もはっきりします。また、目標達成の喜びも味わいやすいですよ）。携帯音楽プレーヤーは、ほぼ毎日同じことやっている（私の場合は、ウォーキング）と、どうしても飽きがくるので、それを紛らわすためです。

精神的なことや、その他の詳しいことについては、バックナンバー（２００５．７．２０．２２．２３．２４．３１）を参照してください。

今日現在の私

体重：６７．２ｋｇ

体脂肪率：１６．２

ＢＭＩ：２２．５

血圧：高１２３　低７３

脳年齢：３１歳

あとがき

「英語が苦手な大人のＤＳトレーニング　えいご漬け」という、ニンテンドーＤＳソフトを購入。まだ手をつけていませんが、いずれ感想なんかも述べてみたいと思います。

ダイエット回想部分：２００５．０６．２７～２００５．０８．２９辺り

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