こんばんは。私の住む辺りでは、最近、なんだか過ごしやすい気候が続いています。まだまだ、２月が丸々残っていますので、このままでは終わらないんでしょうが（笑）。
ダイエットについて
今日は、ダイエット後の維持についてのまとめです。
・週に２、３日程度、１万歩以上を目標にウォーキング（都合によって変わる場合がありますが、このペースを維持するように心がけています）
・寒天など、食物繊維をとるように心がけている
・ダイエット時ほどではないものの、カロリーを意識する
・間食は極力しない
・毎日、体脂肪測定付体重計で測定し、記録している（まとめ８で、ご紹介したソフトに記録しています）
・半身浴
・食事は「朝しっかり、昼普通、夜控えめ」
こんなところでしょうか。とはいっても、記録などは毎日でもできますが、半身浴など時間がかかるもの、食事も付き合いなどもありますから、そうそう予定通りにいかない場合もあります。そんな時は、翌日一気に取り返そうとするのではなく、数日かけて、ゆっくり取り返すことを心がけています。一気にやるのは体に良くないですしね。
項目だけ見れば、一つ一つはたいしたことがなくても、割と多くのことがありますので大変そうに見えるかもしれませんが、ダイエット時から、徐々に慣らした上で、増やしてきた項目なので、そんなに大変ではありません。やはり、「習慣づけ」が大きいのだと思います。維持についての詳しいことは、いつもの如くバックナンバー（２００５．８．３１～９．６、１４、１６）を参照してください。
今日現在の私
体重：６７．０ｋｇ
体脂肪率：１７．０
ＢＭＩ：２２．４
血圧：高１２１ 低８３
脳年齢：３６歳
あとがき
最近、「コエンザイムＱ１０」というのを、よく耳にします。どんなものなのか少し気になりますね。
ダイエット回想部分：２００５．０６．２７～２００５．０８．２９辺り
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