こんばんは。今日も暑かったですが、昨日と同じぐらいかな～と思っていたら、また最高気温でした（笑）。
ダイエットについて
さて、今回も、ダイエットの時に使用していたものをご紹介します。
それは、「鉄アレイ」です。といっても、ひとつで3Kgとか５Kgとか、重たいものではありません。ひとつ、０．５Kｇの軽いやつです。これをダイエットをやっている時のウォーキングに、両手に持って歩いていました。どこで買ったのかというと、近くの１００円ショップで買いました（笑）。荷物を整理するかごのようなものを探しに１００円ショップへ行ったら、ひとつ１００円でこれが売っていたので買いました。１Kgのものもあり、どっちにしようか散々迷ったのですが、まあ、無理は禁物ということで軽い方にしました。
なぜ、「鉄アレイ」を買ったかというと、ウォーキングしているついでに、筋力も、効率よくつけてやろうと思ったからです。ご存知のように、ダイエットで痩せるのには、痩せること自体も重要ですが、筋肉がつくことによる、代謝力の向上も重要です。元々、ある程度筋力のある方なら別ですが、子供の頃から肥満気味で、動くのも億劫になりがちだった私にとっては、これも重要だと考えたわけです。しかし、元々は、「鉄アレイ」ではなく、「リストバンド」のようなものを買おうと思っていたのです。トレーニングされておられる方が使うような、重りが入るようなもので、足用のついているものでした。しかし、ネットで注文したのはいいのですが、たまたま品切れで、店側から、「次回の入荷は２ヶ月先」と言われて、キャンセルしたわけです。他のネットショップなども覗いたのですが、同じような品は値段が高かったので、あきらめました（お金は極力かけないという方針にも反しますし）。そんな時に、丁度、似たようなもの（私にとっての使用目的が、ということです）があったので購入したとわけです。
さて、その効果ですが、「筋肉をつける」という意味での効果は、この程度の重さでは中途半端だったのか、イマイチだったのですが、「汗をかく」という意味では、割と効果があったのように思います。特に、冬場はウォーキング程度の運動では、なかなか体が暖まらず、汗もかけません。しかし、たかだかひとつ０．５Kg、２つで１Kg程度でも、持って歩くと、汗をかき始めるまでの時間（歩数）が違います。負荷もたいしたことないですし、ある程度歩き慣れてきたら持つといいかもしれませんよ。しかし、「この程度の重さなら」と侮っていましたが、重みも割と感じます（安物ですから、正確に０．５Kgかどうかはわかりませんが（笑））。歩き始めの時は、そんなでもないのですが、終盤になると疲れのせいなのか、結構、重く感じますよ。
私はやりませんでしたが、「筋力をつける」段階まで視野に入れるなら、徐々に、もう少し負荷を増やしてもいいかもしれませんね。しかし、関節などが弱いかたは控えたほうがいいでしょうね。あと、硬くて重量もあるものですので、足に落したり等、取り扱いには注意してくださいね（笑）。
趣味について
以前の続きです。
私もTVゲームに影響を受けてきた人間のひとりでしょう。しかし、その影響も悪い物ばかりではありません。よい影響もあったと思っています。私は、ジャンルは問いませんが「ストーリー（物語）のあるゲーム」が好きな傾向があります。あとプロフィールを見ていただければ判りますが、読書も好きです（こちらも、エッセイや解説本などよりは、物語の方が好きです）。私にとって、TVゲームも読書も、手法や表現の方法等、アプローチが違うだけで、根本的な楽しみは同じだと思っています。本でも、ゲームでも、その著者や製作者の主張やメッセージがこめられていたり、物語の中では、色々な世界があり、色々な人がストーリーを形作っています。その中には、恋愛観もあるでしょうし、命というものへの価値観、人生論、他にも色々あるでしょう。その中から、何を学び取り、何に影響を受けるかは、本人次第です。もちろん無意識のうちに・・・ということはあるでしょう。しかし、TVゲームにしても、本やインターネットサイトにしても、強制的にやらされたり、見せられたりしているわけではなく、ましてや義務があるわけではありません。あくまで、選択は買う側にあります。不適切だと思えば、買わなければ（買い与えなければ）いいだけです。もちろん、中身が把握しやすいような情報を入手しやすいような工夫は、今以上に必要でしょう。
続きはまた・・・。
今日現在の私
体重：６４．８Kg
体脂肪率：１４．７
BMI：２１．７
血圧：高１０６ 低：６４
脳年齢：３８歳
あとがき
脳年齢・・・、落ちました（笑）。あと趣味については、もう少しお付き合いください（ゲームソフトの紹介もやりたいですが）。