こんばんは、私の住んでいるところは、朝から雨で、気温もそんなに上がらず、比較的過ごしやすかったです。
ダイエットについて
昨日の続きを行きたいと思います。
まず、前半期と大きく違っている点は、「運動」を取り入れたことだと思います。理由は、以前も述べたと思いますが、世間一般でいわれている通り、食べないダイエットだけでは、リバウンドや健康への影響の大きさなど問題も多いからです。あと「食べないダイエットだけで、あれだけ効果があがったんだから、複数組み合わせれば、効果もより大きくなるだろう」という、単純というか、短絡的な考えもあったからです。ただし、述べたように食べないダイエットは問題も多いみたいなので、食事のサイクルを朝と夜とで入れ替えて、しっかり食べるにしても、ドカ食いにならないように、腹八分目を意識するようにしました。
３の１日１万歩を目標にウォーキングですが、これも、最初から１万歩を目指していたわけでなく、慣れと共に徐々に距離を伸ばした結果、この程度が適当だろうという、落しどころを探し当てたといったところでしょうか。特に運動は、我慢してさえいればいいわけでなく、体を動かす関係上、あまり無理をすると辛すぎて続かないどころか、ダイエットそのものが挫折しかねないものとして、割と長い期間をかけて慣らしました。「たかだかウォーキングごときで何を・・・」とおっしゃる方もいらっしゃると思いますが、体を動かす習慣のなかった私としては、大冒険だったんですよ（笑）。あと、幸か不幸か、うちの周りは、山を切り開いてベッドタウンになったところなので、坂が多いので、平坦な道を同じ距離ウォーキングするより、効果が高かったかもしれません（その分、しんどくなりますが（笑））。しかし、坂道で気をつけないといけないのが、下り坂です。以前、テレビか何かで、実験をやっていたのですが、登りは運動には最適らしいのですが、下りは体への負担が割と大きいそうなので、その点は注意していました。
あと、夏場などは、運動すると汗が出やすいですが、水分の補給はしっかりとするようにしていました（ジュースなどではなく、冷水を小ぶりな水筒に入れて）。今回のダイエットを始める前、スポーツクラブに何ヶ月か通っていたこともある（以前、ご紹介したかな？）のですが、そこのインストラクターの方が、「水は飲んでもいい」「運動中の水分補給は重要」「水は脂肪の燃焼にも関係あるから」みたいなことをおっしゃってましたので、それも参考にしました。あと、ウォーキングの前に、アミノ酸系の飲料水をコップ１杯程度飲んで、２０分ほどしてから、出るようにしてましたね（ウォーキング２０分前）。
趣味について
昨日まで、スプリンターセルについて述べてきましたが、今回は、幾度か単語がでてきていた、メタルギアシリーズについてです。メタルギアシリーズは、この手のゲームの草分け的存在（始祖といっていいかも）で、家庭用ゲーム機、携帯ゲーム機など、数多く発売されています。シリーズを通しての主人公は「スネーク」と呼ばれる人物（主人公が違う作品もあります）。こちらも基本的にはアメリカの特殊部隊所属ですが、「フォックスハウンド」「フォックス」など、架空の部隊です（スプリンターセルの場合、NSA傘下のサードエシュロンという架空部隊です。サードエシュロンは架空ですが、アメリカ自身は存在を明らかにしませんが、エシュロン自体は存在しているそうです）。スプリンターセルとの違いをいうなら、「テーマ性」というのでしょうか、特に「遺伝子」と「核」がテーマになっていることが多いと思います（メタルギアシリーズは、「メタルギアソリッド」が本流かと思いますが、そのあたりは人によって評価は違うかもしれません）。特に「ソリッド」が名前につくようになった作品では、物語の根本部分に関わることですので、必然的に、そのシリーズはそういう流れになるのかもしれません。
今日現在の私
体重：６４．８
体脂肪率：１４．９
BMI：２１．７
血圧：高１１７ 低７４
あとがき
う～ん、私はどうやら長い文章が好みらしいです（笑）。「キリのいいところまで」と思っていると、どうしても長くなってしまうんですよね～。