こんばんは、今日は暑くなりましたが、湿度の関係なのか、割と過ごしやすかったように思います。
ダイエットについて
今日は、息抜きの具体的な内容をご紹介しようと思います。
以前、ダイエットを始めて以降、インスタント食品や、お菓子類をあまり食べなくなったということは、述べたと思いますが、これを、「この日だけは食べてもいい」ということにしたのが、ひとつ。
次に、ダイエット時は、基本的に毎日続けていたウォーキングも、お休み、もしくは、歩数を少なめ（「成果」がどの程度なのか、あと、その日食べたものにもよって変わります）にすること、です。
一つ目の、「食べてもいい」としたもので、主にその日食べたのは、アイスクリームでしょうか。インスタント食品は、食事も兼ねることになりますし、中々機会がなかったので、ほとんど食べませんでした。しかし、アイスクリームは、今の時期なんか特にありがたかったです。しかし、昨日も述べましたが、「成果を台無しにする」様なこともできませんので、例えば、カップラーメンであれば、汁は残す、とか、アイスクリームであれば、ラクトアイスなど、高カロリーなものは避け、フルーツ系や氷系など、まだカロリーや脂質が抑えられているもの（どの系統のアイスでも、ものによります。あくまで、傾向の話です）にする、などの注意もしていました。あと、開放感からの食べすぎには、特に注意していました。
二つ目の、ウォーキングの方は、「小休止」というか、「体を休める」という意味もあります。大して歩数がなかった時は、特にそんなものは必要なかったのですが、歩数が増えるにつれ、やはり、長年、運動する習慣のなかった体には、ほんの少しずつでも疲れなどがたまってきているもので、腰が痛くなったりもしたこともありますし、「１００００歩」目標といいつつ、ちょっと別の道を通ったり、違うところまで行ったりすると、「２００００歩」や「３００００歩」になることもありましたし。
と、大したことではないかもしれませんが、昨日も述べましたが、精神的な部分でのリフレッシュ効果が高かったように思います。「無理のないように」「続けられるように」と、徐々に慣らした上で、負荷を増やしたダイエットですが、それでも長い期間、毎日続けていると、段々、「痩せなければ」「目標を早く達成したい」というような、強迫観念みたいなものも出てきたりすることもあり、こういった「小休止」的なものを入れることで、精神的な余裕を持たせることができたと思います。
今日現在の私
体重：６４．６Kg
体脂肪率：１３．１
BMI：２１．６
血圧：高１１７ 低：７４
脳年齢：２５歳
あとがき
あまり毎日長くなるのもどうかと思いますし、今日はダイエットについてのみにしてみました。あと、メールですが、出したのに返事がこないという方がいらっしゃった場合、ウィルスなどに感染しており、サーバではじかれて届いていないことや、極まれに、メール自体が迷子になって届かない場合もあるみたいなので、１週間程度様子を見て、届かない場合は、ご自身のPCを点検していただくか、もう一度出していただく、もしくは、コメントに、その旨残していただくかしてください（コメントを残す場合でメールアドレスを書き込む場合、迷惑メール等が届く元になりますので、ご自身が用意した公開用のメールアドレス以外は書き込まないようにしてください）。
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