こんばんは、今日、ウォーキングをしてきましたが、暑いですね～。こういう時は、水分補給に気をつけています。普段から、コースが決まっているのなら、水分補給の地点を決めるといいかもしれませんよ。
ダイエットについて
今日も私が食事の時に実行している、ちょっとしたことを。
と偉そうに言うほどのことではないかもしれません。食事はバランスだということは、以前に述べたと思いますが、それはダイエット中でも同様です。全体の食事量を減らすというのは、以前に述べたとおり。そこにプラスして、できるだけ多くの種類の食品を摂取することを心がけています。ここで言っているのは、「多くの種類」であって、「量を増加」することではないですよ（笑）。つまり、全体の量を減らしつつ、できるだけ多くの種類の食品を、少しずつ食べるということです。その時有効だったのが、よく小学校の給食の時間等に習った、特定のものを集中して食べるのではなく、順番に少しずつ食べる、ということです。これは、私などが改めて、偉そうに言うようなことではないのですが、食べすぎで肥満だった私には、ある程度有効でした。
まず、ひとつの品目に集中せず、分散して食べることによって、栄養的な偏りが減るということ。腹いっぱいになってしまえば、それ以上は食べないわけですから、ひとつの品目に集中しているのと、分散しているのとでは、摂取栄養素のバランスが変わってくるのは当然です。私が有効だったのは、私自身、比較的カロリーの高い油物などが好物で、そういったものがでてくると、それに偏りがちだったので、結果的に、高カロリー食品の摂取量を減らせた、ということです。
次に、少量ずつながら、色んな味が楽しめるわけですから、「いっぱい食べた」という精神的な満足感のようなものが生まれるのと、色んなところに箸を伸ばすわけですから、わずかとはいえ、集中して食べていたときよりも、「間」が生まれ、その間に満腹感がでてきて、量を減らせた、というわけです。
まあ、普通の人なら、改めて言われるまでもなく当たり前のことなのでしょうが、私の場合は、そうやって肥満の一因を作ってきましたからね（笑）。こういった、習慣的、精神的なところからも、少しずつ変えていかないといけなかったわけです。
趣味について
今日も続きです。
まだ色々言いたいことも多いのですが、とにかく、「十分な研究や議論がなされないまま」、主観的、かつ、一方的に規制を押し付けるのは、どうかということです。確かに「そんなチンタラやってたら、取り返しのつかない事態になる」という方もいらっしゃるかもしれません。しかし、青少年の犯罪とTVゲームとの因果関係すら、はっきりしたわけでもなく、「臭いものにはフタをしろ」的な措置をとるのは、問題があるのではないかということです。しかも、色々見てみても、今回規制をかける（有害図書指定）ことを決定した神奈川県は、「規制」はしても「研究」などの検証などに対しては、何も行っていないということです。「規制をする」、でも、判ってないことも多いんだから「研究」や「検証」はする、ならまだいい。しかし、それを行っている気配はない。そこが問題だと思うのです。「研究」や「検証」には、何年ものデータの蓄積が必要になるものもあります。確かにお金もかかるでしょう。しかし、始めなければ何もわからないままです。研究などは、「規制」の導入を検討している各都道府県で、共同の研究を行うなど、単独では無理でも、負担の分担などをするなど方法はあるはずです。続きはまた・・・。
今日現在の私
体重：６４．２Kg
体脂肪率：１４．６
BMI：２１．５
血圧：高１２０ 低：７４
脳年齢：２６歳
あとがき
当たり前のことを当たり前にする、ということは難しいですね（笑）。それができていなから肥満になったんでしょうけど・・・。