あ～ツイてない(*_*;

あ～ツイてない


本日レッスン終了後
急いで帰宅して
殿の抜糸に…

その前に立川でお買い物と
思い、珍しく
渋谷～吉祥寺　（井の頭線）
吉祥寺～立川　（中央線）
の路線を選び…


ところが
吉祥寺ついたとたん
中央線が止まってしまい…

定期を持っていないので
振替にもならず(:_;)

少し様子みていたら
復旧は18時とか　(゜o゜;

13時30分…(*_*)

仕方なく、井の頭線で戻り
京王線～南武線で
帰ります


あら～(*_*;
いつものちゃんとした
路線で帰れば良かった

めったにやらない事は
しないほうが
いいですね


抜糸は明日だな

水と陸のウォーキングどちらがいいの？

水と陸の違い

水の中を歩くのと
陸上を歩くのは

どっちがいいの？

という質問をいたただきました


勿論、なんとなく皆さん解っている
のですよね
重力がかるのか、かからないのか


簡単に言うとそうなんです

水の特性は
何度か書いているので
省きますね
【また必ずかきます】
ホームページみて下さいm(_ _)m


まずは浮力による関節可動域の拡大
脚は体重の約1/10 体重60キログラムとして
10キログラムです
それを陸上で持ち上げるか
水の浮力をかりて持ち上げるか
なので水の方が楽になります

しかしそこが問題なんです


重力がかからないのというのは
癖が出やすいのです

例えば、膝を上げたとき
膝頭の向きはどうでしょう
中（外　他）に向いていませんか？

本来は真っ直ぐなのですが
股関節周りの筋肉のバランスなど
が悪くなると
知らずに捻れて使うように
なります

止まっていれば
痛みは起きませんが
脚を床から離した瞬間に捻れて
着地した瞬間に膝や腰などが痛い


そうです水と陸に例えると
離した瞬間は、水の中
着地は陸上
と考えられますよね


ならば
脚を上げたときに癖が出ないよう
トレーニングやコンディショニングを
すれば良いのです


これは水の中ならば
ゆっくりと回数をかけて
反復練習ができます
つまり神経ー筋肉を
繋げる練習です
ついでに関節可動域を広げて

それから重力のある
生活空間の陸上で
重力に逆らうトレーニングを
すると
癖が修正されているので
痛みがおきにくくなります


よって
両方のトレーニングが
必要なのですがね


水中運動は水の特性で
説明されますが（勿論そうなのですが）
身体の癖が強調されて
出てくるのも水の中なのです。

なのでそこを
調整しながら
トレーニングやストレッチすれば
より良い運動が可能になりますよ


自律神経も揺さぶられますしね(^_-)



お互いのメリットを生かして
運動しましょうー

筋肉は連動して動いています

最近のトレーニング
やたらと膝の角度を
指摘しています。

勿論
股関節、足関節の周囲筋も
連動するので
そのお話も…


話はずれますが
先日、肩が上がりにくく
なった20代の方
四十肩になった！と相談されました

しかし、お話聞いていると
肩の可動はあるのです
うん？
腰かな？
と思い、左側の腰を緩めました

すると即、右側の腕を
上げることができました

そうです
広背筋や腰方形筋が
硬縮して右側の腕をあげにくくして
いたのです

筋肉は連動して動くので
その痛い箇所だけ
緩めたり、トレーニングしては
ダメなのです
勿論、整形外科的な痛みは別ですが…

トレーナーとして
全体のバランスをみながら
トレーニングやストレッチを
しています
時にはマッサージみたいな事も
これをコンディショニングとして
行っています。


水であれ陸上であれ
考え方は同じです

それぞれ環境が違うので
メリットを生かして行っています

ではその環境の違いって…
また書くことにします。

レッスンできなくても

現在、多摩障害者センター
プール工事中

なので2週間程
レッスンができないのですが
このチャンスを生かして
陸上での勉強&トレーニング
をすることにしました
毎年数回行いますが…

確かに
水の中ではないので
動きはあまりありませんが
生活は陸上ですので
身体を硬めないため
また重力から身体を守るため
何か生活の中に取り入れれば
と思います

ボール　→　クッション　　　　
チューブ →　ストッキングやゴム
ストレッチポール　→　ペットボトル

トレーニング用品に変わる物を
使った楽しい
トレーニングしますね

皆さんお休みしないでね

殿の手術

本日、殿の右目の腫瘍除去手術

娘のお誕生日会が保育園でありましたので
お仕事はお休み
携帯は肌身離さずに
待機しながら保育園へ

夕方の殿のお迎え
手術は無事だったのでホット



下記の写真は
お正月の写真


この腫瘍か膨らみはじめたので
取りました

病理に出すので、悪性なのかは
一週間後にわかります
その時に抜糸も行います

また、麻酔かけたついでなので
ワンドックで検査を

なんと!
白内障が見つかってステージ1
なのでこれから
気をつけて観察していきます
どうか早く進行しませんように

殿は家族の一員
気持ちは動揺します

大雪で(*_*)

本日は、多摩スポーツセンターでの
アクアビクスのイベントでした

家を出る時に、少しだけ雪が
混じっていたのですが…
途中から本降り

マズイ…

これから山登るのよね…
そうそう
川崎市スポーツセンターは
山の上なのです
よみうりランドのもう一つの山側…


案の定…30分もしないうちに10センチ…
帰りには20センチ以上…


しかし
参加者10名以上（スタッフ入れて）
ありがたいですね

終了後は皆さん一目散に
お帰り…
ただ…アクアビクスの後
皆さんジャクジーに入るのですが
数分も入ると熱くていられなかったそうです

よし！！今日のレッスン◎
後は雪道ですが身体が軽くなっているといいなぁ～


などと思いつつも
先生！やばい早く帰った方がいいと…

そうですよね
と私もダッシュ

着替えている中
母から電話
電車が止まって動けない
なんと近くの駅なので
迎えに…

そこから2時間30分かけて帰りました

何処の道も、渋滞
もちろん事故・スリップ
ところどころ警察、救急車
よく走っていました

ところが…
オートバックスの近く
これまた渋滞
そうですチェーン渋滞
慌てて購入した車車
大通りで付けているので
こちらも渋滞を引き起こしていました

また、おおどおりなのに
車の通った後を自転車や人が歩いている
おいおい
そして転んでいるし…

この方が、スリップより
怖かったです


しかし
さすがスバル車
雪道に強い！まぁ四駆ですからね
冬タイヤですし！！

ともあれ
アクアビクスより疲れました


家についたら…
なんと雨…
急いで雪かきです
とっても重たい雪…
子供はずぶぬれ　おおはしゃぎ
殿は固まり
私たちは、雪かきで汗だく…

明日は筋肉痛
決定！！


東北地方の皆様
東京は5センチ積もれば
大変な交通麻痺です
あ～
大変

ながくなりました<m(__)m>

2歳になりました

お陰さまで
娘が2歳の誕生日を迎えることが
できました

本当に皆様に助けて頂き
感謝しております

そして、仕事を続けていくにあたり
家族の支え、保育園の先生方
近所の方々、皆さんの支えがあったこと
本当に感謝しております

あの痛みから
早2年、アッという間ですね
痛みはもう忘れてしまいました…
かすかに覚えてはいるのですが



本日はパーティはせずに
明日、親族で行うので…


横浜で行われている、ドッグフェスティバル
そして、ついでなのか（どちらが…）
アンパンマンミュージアムへ


先頭の写真は、ドッグショウでのふれあいコーナー
で大亀の背中にのった娘です

そしてヒヨコやウサギ、ヤギ、ヘビ、イグアナ、フクロウ、豚
など様々な動物と触れ合いました
お陰さまで、私も爬虫類と触れ合うことに





殿の、リードを新調して
馬刺し（殿のご飯）を注文
そして鹿肉のおやつを大量購入
これまた出費だわ…


アンパンマンミュージアムは
2回目ということで、余裕の見学
一緒にダンスするコーナーで
最初はみていましたが…
とうとう私も少し踊って…笑






風邪の具合は…というと
引きずっているので
行き帰りの車は
旦那の運転ごめんなさい


それと、殿も一緒に行ったのに…
旦那のN様のご家族とシュナウザーのライナス君
とも…
なぜか写真を撮っていない…
余裕がないのか頭が回っていないのですね…

次回は必ず…

殿のサービスショットです




明日は、娘のプレゼントの
電子ピアノをお披露目です　
喜んでくれるかな？

恐るべし

今年の風邪は恐るべし

再び、こみ上げる咳

そして喉の痛みと頭痛(*_*;


最近、良い睡眠とれてないからなぁ
子供の寝相　
また目がさめると探すのか
私の顔と喉を触る締める
される
勿論、熟睡できない(^-^;

でもこんな時も一時
頑張っていきたいと思います



来週は殿の目の手術
右目になにか腫瘍が…
大きくなってるので
取り除きます
頑張れ
殿！！

手術日は、子供の保育園でのお誕生日会
に参加予定、何かあってもすぐに駆けつけ
られるのでこの日にしちゃいました

今年もよろしくお願い致します

新年明けましておめでとうございます

今年は沢山ブログ更新するぞ～
なんて
できるかな？



今年は旦那が、本厄年なので
新年早々に祈祷に
勿論、初詣にも！



風邪の具合もよくなり
4日からの仕事が楽しみです

体力は心配だけど
栄養は身体に充分蓄えられたので
(^-^;
さて、新年スパートだ！
ほどほどに頑張って行きます(笑)




しかし
2週間ぶりのプール気持ち良かった
腰が固まってて
夢にまで腰が痛い夢に…
一発で緩んだ(^_-)

今日からは本格始動
5本連続パーソナルです。

皆様とお会い出来ることが楽しみです　o(^-^)oワクワク