障害者センターでのレッスン②

本日も多摩障害者レッスン、そろそろ11年目に入ります

公共施設なので休憩が10分入ります

レッスンの流れは…

０～20分間　各個人トレーニング
　　　　　　　　・浮き輪での股関節の可動域向上
　　　　　　　　・水中スクワット（約７０センチの水深）
　　　　　　　　・腹筋やその他必要なストレッチ（各個人プログラム）

３０分間　　グループトレーニング

　　　　　　　　・機能改善トレーニングやその他色々
　　　　参照　http://abcharb.seesaa.net/（クラスのブログです）
　　　　　　　　　・本にも掲載しています。参考にどうぞ！！
　　　　　　　　　　　　
１０分～　　休憩
　　　　　　　休憩を利用しての陸上トレーニング

３０分間　　仕上げ水中トレーニング＆有酸素トレーニング
　　　　　　今日の宿題

２０分間　　アクアパーソナル（個人マンツーマントレーニング）
　　　　　　　＊予約にて

こんな感じのレッスンを１１年間続けました
　　　　　　　

今日は股関節の可動域をあげるレッスンを中心に行いました

その中で脚を広げることはもちろんなのですが、
生活につなげるレッスンが大切なのです。

高齢者や障害者のトレーニングに筋肉をつけるトレーニングがありますが

それだけで終わってしまう傾向にありますね

でも…やはりトレーニングしてもその筋肉を使えなければいけないと思うのです

で今日は！！靴下を履く為のレッスンを心がけました。

股関節障害者の方は、関節可動域がないため（全員ではないです）靴下を普通にはくことが難しいのです

足を後ろに折り曲げてはくのです

ですので水の中で立ってはく練習を行いました

そのほかに小児麻痺や脳梗塞や緊張性疾患の方もおられますが、皆、片足で立ってその動作をしていただきます
（転んでも怪我がないですからね！）

来週は、実際に水中で靴下をはいていただきます！！
（ただし、その前にセンターの許可取らなきゃです！）

皆さん一生懸命です。だから私もがんばるぞ！！

これでも私が一番若いのだから！！

ちなみに写真の奥が私です！！

買っちゃいました

パーソナルトレーナーに最大に必要なアイテムとしての携帯電話！！
いよいよ新しく機種変更いたしました

念願のＰ９０５ｉです。

これを探して１か月以上かかりました。（売り切れで…）

ただ…買ったのは良いですが、使い方が…前のから２年たっていたのでこんなに変化するとは思っていませんでした。

カメラも５１０万画素！凄い。ただデジカメと違いスピード感がないのが残念！！



写真は１月３日に母の誕生日に撮った写真です。

犬の本能はすごい！！ちゃんとくれる人の膝にお座りして動かずにいました。

今年はパソコンに携帯電話にばかり心機一転頑張りたいなぁ


明日は、横浜でＮＰＯ法人みんなのスポーツを支援する会の講師としてお話してきます。

ここは障害者関係の協会ですが、色々な方が出入りしていてとても勉強になる協会です。

みなさま、利益ではなくやりがい！人のためと一生懸命です

私もいつも刺激を受けて帰ります

明日は、宇野先生と一緒！！楽しくランチと夕食！！

どんな話ができるかな～

障害者センターでのレッスン①

障害者センターでのレッスン＆パーソナル

最近は口コミもあり、股関節疾患の方を多くパーソナルしています

温存治療と手術、どちらがよいのかという質問をよく受けます

ひとえに股関節疾患と言っても様々で…

たいてい温存の方は、①股関節の可動が極めて悪く…
（前後左右、こぶし一つの可動域の方もおります）

②骨盤前傾型　③背中が極めて硬い　④よって肩こりの方も多い

⑤人によってですが、若いころは関節がとにかく柔らかかったそうです
（あまり柔らかすぎると、関節を守るために筋肉が硬くなってきてしまうのです。ですので柔らかい人ほど、それを守るためにトレーニングすることが必要となります）

骨盤の左右差も脚長差ももちろんあります


私のレッスンは、ＡＭは手術を受けた方が多く

ＰＭは温存の方のパーソナルがメインなります

10年間で、口コミもありそのように分けられました

先日、初めてアクアパーソナルをお受けになった方が、こんなに体が軽くなったのは何年ぶりかしら！！
と感動のお言葉をいただきました（温存）

メインは…股関節疾患ですが、実は上半身を主に緩めたりトレーニングを行ったんです

相乗効果、全身の筋肉の連動制をねらました
特に初められたばかりの方は、不安があったりするので、急所はなるべく触れずに周りの筋肉や関節から動かしたりします

それと！！女性なので、美！！についても触れています

障害を持った方は、健康を意識するので、美は遠ざけてしまいがちです

私は健康=美=ダイエットと考えています

とにかく意欲を持つことができれば、運動、買い物、おしゃべり、おしゃれ
毎日の生活が楽しくなります

そんな、意欲のある生活ができるよう、少しでもお役に立てられればうれしい限りです！！

仕事はじめ

新年あけました
今年もがんばりますよろしくお願いいたします

年末は大掃除に明け暮れ、新年は福袋ゲットに燃えそんな休日を過ごしていました

福袋今回は、アロマテラピー用品をゲットしました
精油がすごく安くて感激！！　入浴剤とプール上がりのオイルをさっそくつくり補充しました。
パーソナルトレーニングにも活躍できるのでよかったです

また、ビックカメラで念願の2008年春モデルノートパソコンをゲット！！
嬉しくて毎日触ってます。使いこなせるように頑張ろう！！



さて仕事ですが、月曜日からレッスンの開始でした
アクアビクスの2本、しっかりと栄養を補充していたこともありイヤ～体が軽かったです（体重は増えている感じですが…）

水曜日からは本格始動です。楽しみです。

今年もよろしくお願いいたします