パーソナルトレーニング効果①

今日は自慢です

パーソナルレッスンを行っている会員さんの情報です。

ゴルフをやってらっしゃるのですが、成績９０台中盤の方が、今回７０台になりました

現在はアクアパーソナルとパーソナルを、掛け合わせで行っていますが、その日のうちに連続で、陸６０分・水４０分のトレーニング＆コンディショニングです

パーソナルトレーニングを始めて。半年は水で、コンディショニングを中心に柔軟性や筋肉の連動性を高めるトレーニングを中心に行い

肩甲骨の可動や股関節の可動がスムーズに動き始め、また本人の自覚が向上した時に陸上のトレーニングを追加し、弱い筋肉の補強や、その筋肉の連動性を高める
トレーニングを行いました

体も凄く引き締まり、格好がとても

この調子を保てるように、コンディショニングをチェックしながら頑張っていただきたいと思います

水と陸トレーニングは、掛け合わせると凄い効果をもたらすと、改めて実感している今日この頃です

出版記念パーティ

先週の火曜日、ハーブさんとレンゲさん（10年間続いている、機能改善水中運動のグループです）に出版記念パーティを開いていただきました

写真は、その時に頂いた花束を、母に活けてもらいました
（母はお花と茶道の先生の免許を持っているんです。私はムリていうか苦手な類…）

思い起こせば10年前、私がまだ20代～よくここまで、レッスンに付き合って頂けたと感謝しております

本当に障害についてはもちろん、基礎の部分からの実演の勉強させて頂いたと感謝しております
また、皆様は私の自慢のグループ・生徒さんです

とにかくお若い、姿勢も良い、肩甲骨も素晴らしいものです
これからもよろしく願い致します

もう10年は続けましょうね！！といったら、私は100歳になぅってしまうわよといわれました、元気で長生き！！そして楽しい生活をお互いに頑張りたいですね
私も、後2年後には歳！！
頑張ります

アクアパーソナルの基礎・基盤はこのグループレッスンから生まれました
グループレッスンはもちろん、個人指導を全員が集まる前に行っていました

（各障害をお持ちなので、着替えを終えて集合するのに20分はかかるので！！）

これからも益々おたがに、発展そして元気でいられるよう祈るばかりです

温かくしよう

今、私の家のブーム、必ず食卓に上がるのが、この谷中生姜で～す
とにかく寒さに弱い私は、なるべく体を温めたくこの生姜を毎食頂きます
一束200円　安いでしょ！　スーパーは3本100円だから！！
これで、8束位だからね

この季節、近くの農家で一週間に1回、この写真の量を大量に購入してきて、味噌、甘酢、醤油で保存、買ってきた時は採りたてなので美味しいところ、出たばかりの根っこを選んで、味噌付けていただきます。

10月の始めごろが一番美味しいかな～、最近は熟してきたのか、少し黄色くなってきて辛味が増したので、甘酢が一番好き

谷中生姜の話で長くなりそうです

この農家で買うと、お野菜たちも長持ちするんです、スーパーで購入すると2日間くらいで色が変わってきたりするけど、1週間は平気！！
さすが！！新鮮！！
でも…この間、青虫が青唐辛子の中に入っていた時は、その場から逃げ出してしまいました。しかも大声で

でも…戦わなければ…（笑）結局、旦那まち…

まだまだ、スーパー主婦にはなれそうもありません（笑）

しかも、甘酢につけた谷中生姜のビンの中にも！浮いてました（ぎゃ～）
でも、取ってしまった後は美味しく食べてしまいましたが…


他に今の季節、体を温めるアイテムは、半身浴、毎晩寝る前に入ります
太もものマッサージもなるべく欠かさずにね。（ここが一番冷えるんです）

12月には、ホカロンとお湯割の焼酎（芋）が登場します
喉の調子が悪い時は、梅干も投入します

風邪が流行る季節
すすんで体を温めるように心がけましょう
特に、お尻と（仙骨～お尻の下辺りまで）首周りは大切ですよ

後はよく寝ること！！
今日は早く寝ます。
今週も素敵な一週間でありますように！！

歩き方

土曜日は天気が良かったので、昭和記念公園にコスモスを見に行きました毎年恒例なんです。（詳しくはもう一つのブログみてね）

公園内をかなりの距離で歩きますが、若い女の子のブーツの人が多かったのが目立ちました。
しかも、ピンヒール！！ ピンヒールで芝生の中に入ったりしているのも気に入りませんでしたが、、

まずは歩き方！！膝が曲がり、ピンヒールも斜めってました。よく話題に上る話ですが、こんなに長い距離をその格好や姿勢で歩くなんて…

将来が可哀相…

お洒落先決なのはわかるけど…

私の２０代も確かに、ミニ系で足はかなり露出したかも知れませんが… ピンとかは履かずに、スニーカーや３センチのかかとがあるサンダルでした


脚…大切にして欲しいですね、そこから膝、股関節、しまいには体全体へと色々な障害が出てくるのですから

自慢になるけど、脚はかなり気をつけてます

《私流、基本の歩き方》
お尻を意識、お腹を締めて、後ろに蹴る感じで歩きます目線は１０センチ上、肩甲骨も締める感じでできればさらにＧＯＯＤ きついけど、かなりのトレーニングになりますよ


そうそう、肩を組んでなカップルさんがいました別にひがんでないけど…２人３脚みたいで歩きにくそう 昔からあれダメなのよね～肩幅が当たって（笑）

本がついにできました

ついについにできました。嬉しいです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（画像をクリックしてね）
本屋さんには１０月１８日（木）に並ぶ予定です。

ここまで色々な方々に本当にお世話になりました。本を作るって大変な仕事なんですね。なんでもそうですが、勉強になりました。

そろそろホームぺージもアップしないといけないのですが…実はアップの仕方が解らない…これまた勉強しなくちゃ！！頑張ります。

体育の日

月曜日は体育の日でしたね

残念ながらとお天気には恵まれませんでしたが、スポーツ施設は沢山の人でした

東京都辰巳スポーツセンターでは、ウーマンズの大会（水泳）で盛り上がったことでしょう。
私はというと午前中、東京体育館にて２本アクアビクスのレッスン（通常と同様）をこなしました。

今日は体育の日！無料開放（公共施設なので…）そしてレッスンもフリーということで、沢山の参加者がいらっしゃいました。

施設側も全館フリーですので、色々な方がいらっしゃるので案内に指導に大変だったと思います。そして何よりお風呂も…これ目当てにいろんな方がくるという情報もチラホラ
どうやら無事に１日が終わったそうです。良かったですね

そして、次のイベント会場は、常磐線にのり更に１時間…千葉県のスポーツクラブにお邪魔しました。

そこでＡＢＣプログラムのお披露目レッスン
２本目は、インストラクター向けのアクアパーソナルセミナー

とても楽しく有意義に過ごしてきました。

会員さんの参加者の中でも目立ったのは、股関節に障害がある方が多かったことです
（ｋさんの宣伝もあったので）
それでも、水の中なら十分に動いて、汗がかけるという感動を味わっていただけたのが嬉しかったです

皆様、前向きで最後に質問が多く出たのですが、気づいたら参加者でなくて、プールの向こう側で見ていた人も質問にこられたのがまた驚きでした。

最近はスポーツクラブのスタッフさんの低年齢化が進んでいるとか（昔からのような気がですが…）

レッスンの提供も質が…と悩まれている話もよく聞きます。
今は勢いだけではダメな時代ですからね、と私がとやかく言っても始まらないのでできるだけ頑張って若い人材を育てて（偉そうですが…）皆さんがハッピーになれるよう、お手伝いできたらなと思います。


ところで…１０月１日の都民の日ってどこへいっちゃったのかしら？
河童のバッジとか、今年は赤い羽根の募金も無かったような？？