プールで40分くらいバタ足らっこで遊び、お風呂に入ってこざっぱりして
から2コマ目の芝生へ。
くるりさん、この間筋肉痛きました？
どこきました？え？そこですか？
広背筋と答えたら、え？だって。
お腹にはきませんでしたか？
うーん。下っ腹に少し。
あー、よかった。人によって違うんですけど。
今日はフライングドッグと、プランク。
それから裏側も鍛えましょうということで、ヒップリフト。
フライングドッグは苦手。体の真ん中で維持するっていうのがまだよくわからない。わたしは、支えている方へ体が逃げてしまうので、しょっちゅう補正が入る。
プランクは1分やりますって言うから、実はわたしできるもんね…と密かに思っていたけれど、なんかこの間教わったのと体勢がちょっと違う。やっぱり自分一人でやると楽な方に逃げちゃうんだろうか。
最後の分は、なんかふにゃふにゃの円盤みたいなのに足を乗せたプランク。
今日はストレッチポール乗せないんですか？
この間は姿勢の説明をしたかったから使っただけで、もういいですー(^^)
…この間のこと、絶対に気にしてるんだなぁ。僕全然わかりませんでしたーなんて言ってたけど、そんなわけないもんね…
ヒップリフトは難しくないからお家で1人でも出来そうだけれど、これのシングル版、ワンレッグ版はちょっと難しかった。用意の姿勢は一緒で、つま先を上げておく。そこから腰を上げたあと片足をお腹の方に寄せる。
くるりさん、今日のところは大丈夫ですか？
説明は理解できます。そうやれば、そうなるんだろうなあって想像もできます。でも実際にやってみたときに自分がそこの筋肉を使えてるのかが、よくわからない。
体感できないってことですね～
やってみましょう。ゆっくりやるとわかります。
…ぐわーっ、きつい。言わなきゃよかった。
どうですか？きてます？どこにきてますか？
お尻と腿の裏側。
人によって違うんですけど、そこにきてたら大丈夫。
僕の場合は、脛とかふくらはぎにきます。プランクは全くお腹にはきません。
…そりゃあ、あなた。そんなにカチカチのお腹だったら、ぷるぷるになんてならないでしょうよ…
レッスン中、都度都度やってみせてくれて、理解力の低いわたしのために、プランクならお腹、ヒップリフトならお尻と太ももの裏を触らせてくれた。
普段は柔らかいのに力を入れた時はあんなになっちゃうなんて、すごいなぁ。
わたしも頑張ろうっと。
から2コマ目の芝生へ。
くるりさん、この間筋肉痛きました？
どこきました？え？そこですか？
広背筋と答えたら、え？だって。
お腹にはきませんでしたか？
うーん。下っ腹に少し。
あー、よかった。人によって違うんですけど。
今日はフライングドッグと、プランク。
それから裏側も鍛えましょうということで、ヒップリフト。
フライングドッグは苦手。体の真ん中で維持するっていうのがまだよくわからない。わたしは、支えている方へ体が逃げてしまうので、しょっちゅう補正が入る。
プランクは1分やりますって言うから、実はわたしできるもんね…と密かに思っていたけれど、なんかこの間教わったのと体勢がちょっと違う。やっぱり自分一人でやると楽な方に逃げちゃうんだろうか。
最後の分は、なんかふにゃふにゃの円盤みたいなのに足を乗せたプランク。
今日はストレッチポール乗せないんですか？
この間は姿勢の説明をしたかったから使っただけで、もういいですー(^^)
…この間のこと、絶対に気にしてるんだなぁ。僕全然わかりませんでしたーなんて言ってたけど、そんなわけないもんね…
ヒップリフトは難しくないからお家で1人でも出来そうだけれど、これのシングル版、ワンレッグ版はちょっと難しかった。用意の姿勢は一緒で、つま先を上げておく。そこから腰を上げたあと片足をお腹の方に寄せる。
くるりさん、今日のところは大丈夫ですか？
説明は理解できます。そうやれば、そうなるんだろうなあって想像もできます。でも実際にやってみたときに自分がそこの筋肉を使えてるのかが、よくわからない。
体感できないってことですね～
やってみましょう。ゆっくりやるとわかります。
…ぐわーっ、きつい。言わなきゃよかった。
どうですか？きてます？どこにきてますか？
お尻と腿の裏側。
人によって違うんですけど、そこにきてたら大丈夫。
僕の場合は、脛とかふくらはぎにきます。プランクは全くお腹にはきません。
…そりゃあ、あなた。そんなにカチカチのお腹だったら、ぷるぷるになんてならないでしょうよ…
レッスン中、都度都度やってみせてくれて、理解力の低いわたしのために、プランクならお腹、ヒップリフトならお尻と太ももの裏を触らせてくれた。
普段は柔らかいのに力を入れた時はあんなになっちゃうなんて、すごいなぁ。
わたしも頑張ろうっと。