朝ローラー 43TSS_568kJ / Tour of London - Stage 5 (A)

0520起床。

動画観ながら体温上げ汗出しローラー程度。

【TSS:43.7　IF:0.79　NP:232.8[W]　消費エネルギー:568.2kj】42分　 GT4本 / L3.30min,

 

19時からなら出走許可が出ていたが、もし帰宅が間に合わ無い場合は明朝05時出走。気合いで大至急退勤帰宅即join。もちろんノーアップGo。 LEAD-INのスタートダッシュで第二集団に食らいついていくも、目が三角になりすぎてヴァーチャルなのを忘れて4本ローラー上で錯覚コナーリングしてしまいコケた。リスタートして必死に追うも単独平坦では20秒差詰められず...千切れたので後続を待つことに。吸収されて第三集団らしきパックで淡々と進みスプリントでフィニッシュ。

A GROUP 
ROUTE: Greatest London Flat 
LAP DISTANCE: 23.6 km / 14.6 mi 
ELEVATION GAIN: 147 m / 484 ft 
LAPS: 2 
LEAD-IN DISTANCE: 7.4km / 4.6 mi 
TOTAL DISTANCE: 54.6 km / 33.8 mi

【TSS:98.5　IF:0.86　NP:252.6[W]　消費エネルギー:1154.7kj】GT4本

Tour of London - Stage 4 / 夜ローラー 34TSS_434kJ

0430起床。

昨夜は疲労困憊で帰宅となりDNSとし睡眠優先。気合いで起きて5時にjoin。ど平坦よりは良く走れたけど疲れたな。これから働きたくない。

A GROUP 
ROUTE: London Loop 
LAP DISTANCE: 14.9 km / 9.2 mi 
ELEVATION GAIN: 220 m / 722 ft 
LAPS: 3 
TOTAL DISTANCE: 44.7 km / 27.6 mi

【TSS:93.6　IF:0.86　NP:254.2[W]　消費エネルギー:1111.2kj】GT4本

退勤帰宅後、動画観ながら体温上げローラー。

【TSS:34.5　IF:0.82　NP:242.8[W]　消費エネルギー:434.1kj】30分　GT4本 / L3.20min,

朝ローラー 24TSS_421kJ

0520起床。

年末疲弊なのか気持ちも脚も回復もダメダメでL2.180wらへんで超流し目覚ましローラー。しかし髪が伸びたのもあるが、頭皮からの汗がヒドイな。タオルでも巻いてみるか。

【TSS:24.3　IF:0.60　NP:176.9[W]　消費エネルギー:421.3kj】40分　GT4本

朝ローラー21TSS_337kJ / 夜ローラー 38TSS_438kJ

0520起床。

目覚ましダラダラローラー。脚が死んでいるので体温上げと汗出し目的。

【TSS:21.0　IF:0.64　NP:187.9[W]　消費エネルギー:337.5kj】31分　GT4本

退勤帰宅後、20min走SST.276w。途中入電して心折れかけたけど。

【TSS:38.3　IF:0.87　NP:255.7[W]　消費エネルギー:438.5kj】30分　GT4本

 

で、Aliから届いた230円BTイヤホンは遅延なく使えた。どうせ汗とかで壊れるしローラー中の音声はこれで十分。

Tour of London - Stage 3 (A)

朝はサボり。週末の暴飲暴食にて大増量の69kgでワロタ。

 

退勤帰宅後、ZWIFTイベントレースのTour of Londonの20時からのに参加しようと思っていたが、19時のにギリギリ間に合った。だけど帰宅即joinなのでアップなしGo。大至急LEAD-INが5倍走で先頭集団から千切れてしまうなど。もっとも脚がないのだが。そのまま小集団で緩んでヒラヒラしながらゴール。

A GROUP 
ROUTE: London Classique Reverse 
LAP DISTANCE: 5.4 km / 3.4 mi 
LEAD-IN DISTANCE: 7.4 km / 4.6 mi 
ELEVATION GAIN: 19 m / 62 ft 
LAPS: 7 
TOTAL DISTANCE WITH LEAD-IN: 45.2 km / 28.4 mi

【TSS:73.7　IF:0.82　NP:240.7[W]　消費エネルギー:922.6kj】GT4本

初滑XCSKI_6km＠田沢 / ローラー 24TSS_370kJ

0800起床。

たしか寝たのは3時過ぎだった。昨夜の記憶は不鮮明だが大変愉快だった模様。みんなで朝飯食べて、朝風呂でも行こうと小野川温泉へ。その足でラーメンでもと「すがい」へ向かうも臨時休業で「志づ美」へ。また来年も宜しくお願い申し上げます。

 

へてへて、午後からローラーするのが億劫で、情報なしも田沢クロカンスキー競技場へ行ってみたら、ショートコースだが滑れる状態に整備されていた。上の倅と30分ほど足慣らし初滑り6km。競技云々より、この無音の空間が最高だよなー。今季も楽しく滑らせていただきます。宜しくお願いします。

 

で、帰宅して結局カロリー消費程度にローラーいたした。

【TSS:24.7　IF:0.69　NP:203.1[W]　消費エネルギー:370.9kj】31分　GT4本

大忘年会 / 朝ローラー 26TSS_378kJ / 夜ローラー 24TSS_296kJ

0530起床。

雪掻き30分ほど。昨日から雪クッソ積もったし超絶憂鬱なんだげんと…いよいよか。からの朝ローラー流し。

【TSS:26.0　IF:0.68　NP:200.9[W]　消費エネルギー:378.5kj】33分　GT4本

退勤帰宅後、1830からのホームパーティー前に若干時間があったので大至急ローラーなど。

【TSS:24.1　IF:0.82　NP:243.2[W]　消費エネルギー:296.2kj】20分　GT4本 / SST10min.

夜は拙宅にて大忘年会を開催。沢山持ち寄っていただき、呑んで食べて呑んで呑んで…。おかげさまで見事に記憶が喪失。ご参集いただきありがとうございました。

「平坦で千切れちゃダメだろー」らへんがハイライトでした。来年も何卒宜しくお願い申し上げます。

朝ローラー 23TSS_382kJ

0520起床。

昨夜ローラーでガツンと走って寝て起きたら朝ローラーする時間になってて草。なんと人生は短い。もちろん脚も気持ちも無いので体温上げ汗出し程度の超流し。

【TSS:23.0　IF:0.62　NP:183.5[W]　消費エネルギー:382.2kj】35分　GT4本

夜は帰宅遅くなったのと、20cmほど積雪していて除雪。夜ローラーなし。嗚呼...明朝また積もっているだろうなぁ。。

朝ローラー 21TSS_351kJ / Tour of London - Stage 1 (A)

0520起床。

寝起きはいつも眠くて大変だ。で脚が終わってるので流しで体温上げ程度に動画視ながら朝ローラー。サラリーマンより登山家は大変だなぁ。

【TSS:21.0　IF:0.62　NP:181.6[W]　消費エネルギー:351.8kj】33分　GT4本

退勤帰宅後、夕飯を先に頂き20時からTour of Londonというイベントにjoin、全部で5ステージあるらしい。いぎなりスタートダッシュが速い。久しぶりのグループライドだしコースも把握していない、LEAD-INで千切れ、案の定先頭集団には付けずに第二集団らへんで緩んでヒラヒラ進行するも、残り2周くらいからペースが上がった。ラスト1周に汗拭きで油断したらローラーからコケた。リスタートにモタモタしてしまい集団から千切れてしまい、追ってみたがL3しか出なくてまったくダメだったな。

A GROUP
ROUTE: Greater London Flat
LAP DISTANCE: 11.5 km / 7.2 mi
ELEVATION GAIN: 38 m / 126 ft
LAPS: 4 
LEAD-IN DISTANCE: 5.7 km / 3.5 mi
TOTAL DISTANCE WITH LEAD-IN: 52.1 km / 32.3 mi

【TSS:85.9　IF:0.81　NP:238.6[W]　消費エネルギー:1081.0kj】GT4本

朝ローラー 35TSS_465kJ / 夜ローラー 69TSS_786kJ

0520起床。

雪掻きなし。映画観ながら目覚まし朝ローラー。

【TSS:35.3　IF:0.77　NP:227.9[W]　消費エネルギー:465.4kj】35分　GT4本 / L3.20min,

待機帰宅後、今日も人権がなくて冷蔵庫にビールないのでSSTで気晴らし。

【TSS:69.3　IF:0.91　NP:267.7[W]　消費エネルギー:786.9kj】