〔時間とコース〕0451～ 高畠馬頭～ブドマツ南北北～一念峰 41ｋm
〔天候〕曇り、気温7℃（平均）
〔体重〕64.8kg（練習後）
【TSS:92.4 IF:0.79 NP:235.0[W] 消費エネルギー:983.1kJ】1h29m
0425起床。
雨降り予報もドライ路面。レーダー確認して走り終わる頃まで降らないと見込んで出立。昨日の感じからすると時間的にブドマツ3本練として、今日は南北北リピート。
一念峰を越えて八幡原工業団地らへんで、ポツポツ雨が落ちてきたが幸い濡れずに帰宅。全裸でシャワーして温まって外を見ればしっかり雨が降ってきていた。まったく脚がなくて走れなかったけど、気晴らし程度にはなった朝練。
退勤帰宅後、あまりにも脚ダルいのでアクティブリカバリー走など。効果のほどは知らん。
【TSS:15.1 IF:0.54 NP:159.9[W] 消費エネルギー:291.2kJ】30分