筋トレ

8月中旬以来、久しぶりに体育館で筋トレ。

・ランニングですぐに脚が張ってきたり、筋トレでは以前の負荷が上がらなかったり。ちょっとトレーニングをさぼるとすぐにわかる。てか、自分の調子がわかるようになったことが進歩。もうちょっとまめに通おう。
・多くの常連さんと顔なじみになっておしゃべりも増えてきた。トレーナーさんにはもう常連ですね！とも。こちらの効果の方が自分にはいいのかも。おばちゃん主体だった話し相手に、おじさんも増加中。
・腹筋と体幹を鍛える集合トレーニングが楽しい。おしゃべりのきっかけもこれが多い。
・左半身の動きの悪さは相変わらず。左肩痛は回復したが、左手首はかなり痛む。

ランニングマシン20分2.5km。筋トレ、下肢主体で10回×3セット。集合トレ。バランスボール10分。ストレッチ。体脂肪10％台！