体力作りの週末再び 11/27～29

11月4週目。木曜金曜が在宅勤務だったので気分は4連休。解放感にどっぷり浸ってスポーツとライブで週末を楽しもうか。

11/28,29　
〇アイススケート＠銀河アリーナ　8：30-10：30　2日連続！
・ホッケー靴。サークル、周回（SR、スリー、MH、1F）、スピン、シットスネーク、アウトストップ。
・毎週靴を変えてるので初日が靴に慣れるで終了、二日目が技術練習本番って感じ。股関節が開かなくなってオープン滑走がきつい。

〇ジョギング　5～９km　11日連続！
・26,27は夜、28土曜はスケート後、29日曜はスケート前に走った。なんと19日から連続ランの快挙で大満足。

〇インラインスケート
　日曜日昼に１時間＠玄海田。例によって基礎スラ→2輪系の練習メイン。複雑なトリックは相変わらず苦手だな。インラインにはアイスと違う楽しさある。もっと世間に広がると良いのに

〇ライブ
　27日にまちだガールズクワイア＠横浜1000club。わたし的に町ガ最高のステージを楽しめた。メンバーのパフォーマンスが良かったのはもちろんだけど、音響や照明など広いステージにピッタリの効果も大きい。ライブって奥が深い。他の出演では横浜アイドル・ポニカロードが元気でよいね。次はサンダルテレフォン。

県民スケート教室＠銀河シリーズ 11/28

県民スケート教室＠銀河シリーズ　2回目！
担当の幼児小学生の初心者クラス、約15名と先週の２倍でした。
この日の受講者は全体で約70名。募集100名なので関心ある方は来週土曜日夕刻にどうぞ。チラシが銀河アリーナ入り口にあります。

サブリンク幼小初心者担当。受講生15名。5歳から5年生まで
・前半40分は全員で陸トレ、手すり足踏み、転んで立つ、氷上歩行、惰力滑走、バック。
・後半40分は2組に分けて。滑れる組は前進滑走の基礎レベルアップと曲がる（しっかり者の指導員担当）。
　ヨチヨチグループは惰力滑走、止まる、チビコーン使っていろいろな動き（私はこちら）。
・2回目で慣れた子どもたち、油断して転ぶことが増えてきたみたい。帰宅してぶつけたところがハレてきたなんてないこと祈る。次回はもう少し気を引き締めていこう。
・転ぶ練習。氷の上に座るのはなんだか楽しいよね。転んで立つを繰り返す、倒れたチビコーンを立てたり拾ったりする。これが氷上での安定感向上に抜群に効く。

＊本年の特別レギュレーション。マスク。付き添いは観覧席から（幼児保護者はリンクサイド可）。ホイッスル禁止（唾液飛沫飛ぶので！）。
＊幼児初心者クラス。陸上歩行、ステップ、コケ立ち、前進滑走、惰力滑走、曲がる、止まる、バック、ステップ、スラローム。ラスト5分を自由滑走。スケートを楽しんでもらうことを第一に、氷上でのバランスを磨くことが第二、そして基本足使いの習得を第三目標にしています。

体力作りの三連休 11/21～23

11月3週目。今週は市民講座で人前で話をするという経験をしたのだけど、これが終わって解放感にどっぷり浸っている。さあスポーツとライブで人生を楽しもうか。
ということで、週末はスケートを軸に置いたスポーツ三昧。健康づくりを通り越して疲労困憊。でもたのしい

11/21-23　
〇アイススケート＠銀河アリーナ　8：30-10：30　３日連続！
・フィギュア靴。サークル、周回（SR、スリー、MH、1F）、スピン、シットスネーク。
・腰痛でジャンプがほとんどできない。代わりに苦手のスピン練習。目が回ってきもちわるい
・そろそろバジテ課題を練習メニューに入れてみようか。

〇ジョギング　5km　3日連続！
・とにかく3日連続を目指した。達成できて大満足。脚オワタ。

〇インラインスケート
　日曜日午後に2時間＠玄海田。講習会と上手な子どもたちに遭遇し感動をもらう。インライン楽しいのに。もっと広がると良いのに
　久しぶりのアピタで買い物。日用品で6000円って買い過ぎだなあ。

〇ライブ
　23日にサンダルテレフォン。11日ぶりとそれほど間隔はあいてないけど久しぶり感が強い。
　連休は福島遠征だったのに疲れを感じさせず、むしろパワーアップしている。すごい娘たちだよ。口元フェイスシールドのチェキはマスクより断然良い
　次は町ガ。
　

県民スケート教室＠銀河シリーズ 11/21

県民スケート教室＠銀河シリーズが始まりました！今期はコロナ自粛の影響で早朝教室も幼児教室も今のところ中止。ようやく始まったのが本日の県民教室（チラシは銀河アリーナ入り口にあります）。昨年に続き幼児小学生の初心者クラス担当です。受講者は約50名。募集100名くらいなので、関心ある方は来週土曜日夕刻にどうぞ。

サブリンク幼小初心者担当。受講生7名。
・前半40分は陸トレ、手すり足踏み、転んで立つ、氷上歩行。
・後半40分は2組に分けて、安定の3名は足さばきの基礎をみっちり（しっかり者の指導員担当）。ヨチヨチグループは惰力滑走、氷上のチビコーンを跨いだりひろったり、いろいろな動きをしてもらいました（私はこちら）。とにかく氷上で怖がらずに動けるようになること最優先。型は次の先生がみっちり仕込んでくれる予定です。ラスト3分自由滑走。
・初日は、転んだり、ブレードがぶつかったりとアクシデントが多かったのですが、大きなケガなく無事終了できました。シーズン初回を乗り切れたので安堵感大きいです。
・そして今年も指導員パートナーに恵まれています。楽しい教室作りができそうです

＊本年の特別レギュレーション。マスク。付き添いは観覧席から（幼児保護者はリンクサイド可）。ホイッスル禁止（唾液飛沫飛ぶので！）。
＊幼児初心者クラス。陸上歩行、ステップ、コケ立ち、前進滑走、惰力滑走、曲がる、止まる、バック、ステップ、スラローム。ラスト5分を自由滑走。スケートを楽しんでもらうことを第一に、氷上でのバランスを磨くことが第二、そして基本足使いの習得を第三目標にしています。

11/22玄海田公園 講習会とインラインのデモンストレーション

半年ぶりの玄海田にいったら、JISSAのインライン講習会でした。講習会とオーキッズのデモンストレーションを見物できてラッキーでした！

午前中銀河でアイススケートして昼食とって玄海田へ。このところ鶴間公園ばっかりだったので約半年ぶり。
そしたらピンクTシャツのインライン軍団がスポーツ広場周辺を陣取っていました。何事かと思ったら、今日はこのあとインライン講習会午後の部で、そのあとピンク軍団のデモンストレーションがあるのだとか。TシャツにはOrchids（オーキッズ）とありました。
講習会までの1時間ちょい、滑走したりおしゃべりしたり。軍団はやしおパークや新横で滑っている方々で、今回の講習会の指導もをやるのだとか。やしおは初耳、新横でも私の知らない方ばかりでした。久しぶりの新しい出会い。子どもたちのスケート技術はハイレベル（達人も！）、セクションも難なくこなしていました。

初心者講習会。受講生10名以上に指導者も同じくらいいたので、始まりからほぼ個人指導でした。転んで立って歩き方教えて、そのあとはひょうたんやったりスラロームしたり動きまくるスタイル。パイロンをうまく使ってるのが印象的でした。初心者ということを考慮して休憩もマメにとっていたし。ほかの人の教える姿はわたしのためになります。

オーキッズのデモンストレーション。これはお見事でした！ぶつかりそうでぶつからない見事な演技、ハラハラしながら観てました。私がやったらぶつかりまくりだな。こういう構成はいったい誰が考えたんだろう。ダブルのすれ違いなんてそれは見事でした。練習たくさんしたんだろうな。そして保護者のあたたかいまなざしもよかったです。

インライン界隈では、やしおパークが熱く盛り上がってるんですね（全然知らなかった）。玄海田の小春日和な雰囲気と対照的でした。

体力削った週末11/14,15

11月2週目。金曜日が人生初の在宅勤務だったのでなんだか三連休の気分。天気よくて、滑って、走って。疲労が出るのに3時間かかること判明💦

11/14　
〇アイススケート＠銀河アリーナ　8：30-10：30
・ホッケー靴。主テーマは安定のエッジ位置。先々週よりはずいぶん進歩した。
・ホッケー靴はバックが難しい。ずいぶん前のめりで滑っているようだ。乗り位置をもっとかかと寄りと意識して滑走。
・ターンのトレースがきれいな３の字にならない。山がつぶれる。腰のひねりが遅いのか、事前の状態ひねりが十分でないのか。
・シットは左足が難航中。でもスラロームも少しづつ上達中。

〇ジョギング＠淵野辺公園
・スケートの後、すぐジョギング。土曜は調子よかったので60分10km。信号待ちなどせずひたすら走るスタイル。スピードもできる限り早くを意識した。10kmをキロ6分ペースで完走したのは初めて！日曜は疲労も残っていたので30分5kmにした。1kmごとスピードアップ。初めは6分後半だったのがラストは5分そこそこ。力ついてきた気がする。

〇疲労に気が付かない
　スケート2時間＋10kmジョグでも終わって帰宅するまで元気（というか疲労していることがわからない）。途中図書館に立ち寄ってるし。
　ところが食事してこたつに入ると一気に脚に疲労噴出。そのままお昼寝タイムとなった。疲れていることがわからない、というのは怖いな

楽しい4日間（11/5ライブ、11/6アイス、11/7アイスお祭り、11/8アイス、ジョギング、インライン）

11月の週末は楽しい4日間でした。
11/5の夜、サンダルテレフォンのライブ。とっても暖かなステージで心地よかったです。
11/6は支援学校のアイススケート支援ボランティア。元気なこどものフォローにヘロヘロになりました。
11/7土曜日は午前アイススケート。午後は鶴間公園のイベント見学。
11/8日曜日は午前アイススケートそしてジョギング45分。午後はインライン1時間とカフェ勉。

〇アイススケート＠銀河アリーナ　8：30-10：30
・フィギュア靴。スピンとターンがちょっぴり進歩。腰痛のためジャンプはやらなかった。
・シットスラロームも上達中。少しずつかつてのレベルに戻ってる。

〇ジョギング＠淵野辺公園
・9月以降すっかり走らなくなってるのでそろそろ頑張らないと。10月は40kmも走らなかった（この1年で最低）。11月は100km目標で頑張りたい。

10/31（土）11/1（日）11/3（火祝） アイススケート3連続

アイススケート＠銀河アリーナ、ちょっとインラインスケート＠鶴間公園。懸垂10回＆カフェ勉

〇アイススケート＠銀河アリーナ　8：30-10：30
・土曜は空いてた。日曜はちょっと混んでた。祝日はとても混んでた（とっても入場限度の100名足らずだけど）
　来場者の大半が選手と常連愛好者。一般のレジャー客が少ないことが気になる。このままでは閉鎖になってしまう。
・土日ホッケー、火曜はフィギュア靴。サークルが以前ほどきれいに描けない。

〇インラインスケート＠鶴間公園
・休日の午後、軽く１時間滑走。アイスでヘロヘロなので基礎と2輪系バランスをちょっとだけ。
・公園が連日イベントのごとく。ハロウィンで仮装した子供がたくさん。今年は鬼滅が多い。
・インラインの後の懸垂10回、タリーズで読書というのが休日のパターンになってきた

〇前川喜平講演会
　現自民政権に反旗を翻す元官僚。どんな人かと思って行ってみた。彼のいうことはもっともと感じるところがたくさん。非常に好感もった。