10月27日 横浜マラソン2024 今年は7kmランに出走

10月27日 横浜マラソンみなとみらい7kmランに出走。周囲の快速ランナーに引っ張ってもらって、力出し切りました😂

結果　→　7km　34分49秒　　キロ5分を切って自分的には大満足でした。いい汗かきました

申込時、昨年からの右ひざ痛の回復が思わしくなくフルマラソンは断念して7kmランを選択。そこそこ走れるほどになったけど、まだヒザの不安は抱えてるのでこれでよかったというのが出走前日の気持ち。
朝の横浜線はなんと満席で座れない。6時40分桜木町到着。ランドマークでトイレして7時パシフィコ更衣室入り。荷物預けてトイレ行ってスタート待機。
天気は薄曇りでちょうどよい気温。Bスタートで周囲は高速ランナーさん。それみて、この人たちにできるだけ付いていく、を目標にしてみました。
いざスタート。混雑しててもみなさん早い！ヒイヒイしながらついていきました。1km過ぎると調子が上がってきて気持ちよいランニングになりました。早いスピードで走りながら周りにぶつからないようにするのは大変でした。
5km手前赤レンガでフルマラソンの人たちとお別れ。あのひとたちはあのペースであと38km走るのか、自分だったら絶対無理、なんて考えていました。
赤レンガでは周囲のランナーはぐっと減り、同時に自分の脚も重くなってきました。前のランナーになかなか追いつけない。並走ランナーには少しづつおいていかれる。ラスト2kmは気持ちで頑張りました。ラストはスパートできず、でも精いっぱいのスピードでゴール。
記念品もらって木陰でひとやすみ。いただいたゆで卵がうまかったです。

手元計測ラップ
1km 5:40
2km 4:43
3km 4:45
4km 4:42
5km 4:38
6km 5:01
7km 5:00

10月24日（木） 玄海田公園でインライン

10月24日（木）　13：20-14：30　玄海田公園でインライン
期日前投票を済ませてから玄海田公園へ。
平日昼はガーラガラで誰もいない。

前半アグブーツ40分、後半スラブーツ30分。
アグではセクション独占して基礎の往復練習。むちゃ腰や太ももにきつい。でもきっと上達への寄与はでかいはず
平地でスウィズルやらクロスやら基礎滑走もやって脚はほぼ終了
残り時間スラブーツで基礎スラ技おさらい。
帰り際、久しぶりにスケボー旧知に会う

APITAで安売りしてたジーンズとトレパンをゲット。

10月21日（月） 一般滑走＠銀河アリーナ

10月21日（月）銀河アリーナで一般滑走。9：30-11：30　常連おとなはもちろん子ども連れファミリーも多くて混んでました。ちょっとびっくり。学校代休多かったみたい

朝スケジュール確認して、今週はアイススケートからスタート。脚の疲労も一晩ぐっすり寝たらほぼ回復してた
前半フィギュア靴。後半ホッケー靴。
今季はついにジャンプ跳べるかも、って気がしてきた。スピンはすぐに目が回ってしまい全然できる気がしなかった
図形を描くフィギュアスケートってものにチャレンジしてみたいと思った。どこかに情報おちてないかな

膝の痛みがちょびっとなんだけど再発してる。スケートはジョギングよりひざへの負荷おおきいみたいだ。注意しながら楽しもう

夕方渋谷でピクミクのライブ！

10月20日（日） 玄海田公園でインライン

10月20日（日）　13：00-14：00　玄海田公園でインライン
6：00早朝スケート、9：30銀河一般滑走に続いてなので、1時間だけの控えめ滑走（てか脚の限界）
インライン教室だったはずなのに誰もいなくて拍子抜けした。雨予報で早々に中止したらしい

前半アグブーツ30分、後半スラブーツ30分。
アグで150パラレルスラローム出来たあ！やったあ
セクションも登って降りれた。
脚の疲労ひどいのでケガしないうちに撤収

APITAではなまるうどん、巨大梨。

10月20日 一般滑走＠銀河アリーナ

早朝スケート教室からの一般滑走。教室入れて今季の滑走は4回目
早朝あるときは9時30分開場らしい。

前半1時間はホッケー靴。後半フィギュア靴。
だんだん昨年レベルに戻ってきた。まだバランス悪くてへっぴり腰だったり、ターンの切れとか問題山積だけど、楽しいからよし！！
常連さんと5か月ぶりに再開したり（というか、新しい人が少なすぎる）

天気良かったので引き続き玄海田公園でインラインスケート

10/20 24-25 早朝スケート教室 始まりましたぁ

2024-25 早朝スケート教室が始まりました！
今季はおとな初心者クラス担当。約10名
こちらのゴールは安定した姿勢で足ふみ滑りが出来て10ｍほどの惰力滑走が出来る、です
初めてのクラスなので、いろいろ試行錯誤のシーズンになりそうです。
以前読んだ本に書いてあった初心クラスで気を付けること。恐怖心を少なくすると陸上歩行の動きを意識しながら無くすの2点でした。
これまでの指導経験では、初心者指導で一番大事にしたいのが氷上でのバランス。これがレベルアップすると恐怖心激減するので。どうやればいいかいろいろ工夫してみたいです

10月15日（火）銀河でアイススケート

銀河アリーナでアイススケート、13：30ー15：30。今季12日ぶり2回目。ホッケー1h、フィギュア1h。
スケーティング。まだまだバランス悪いしキレもない。でもずいぶん乗れてきた。ワンフット前後左右で1周出来たので本日は合格。
スピン。超ゆっくり回転でも目が回って気持ち悪い。先が思いやられる
ジャンプ。まるで飛べてなかったけど跳ぶ感覚は残ってた。今年中になんとか跳ぶ

10月12日（土）と14日（日） 玄海田公園でインライン

玄海田公園でインライン
10月12日（土）　13：30-15：30　
近所の保育園運動会を見学してから午後はスケート。銀河でアイスもありだったけど、天気良く暑かったのでインライン。
アグブーツ60分。スラブーツ60分。徐々に感覚戻ってる。筋力や柔軟性も戻さないと
常連の親子と再会。最後会ったとき小学生の息子さん、成人してた
APITAでサーモン


10月14日（月祝）　11：30-13：30
銀河に向かったのだが、入り口目前で大渋滞。ちっとも動かないので急遽インラインに変更。今季はアイスと縁が少ないかも
アグブーツ60分。スラブーツ60分。アグ上達してるよ！！なんか嬉しい。ケガしないよう今季がんばろ
APITAででっかい梨

10月7日 玄海田公園でインライン

10月7日玄海田公園でインライン　15：00-16：00
アグブーツ30分。まだまだ怖い、初心者丸出し、でも上達もすごいよ！スウィズル、片スウィズル、Fクロス、バック、セクション（前後、ターン）
スラブーツ30分。履き替え直後の怖さすごい。風強くパイロンなし。F&Bクロス、オープン、セクション、ちょっぴりワンフットや2輪系
バランススポーツは日々の鍛錬が大事だと痛感した1時間でした

帰宅してシャレにならない筋肉痛。

10月3日 銀河アリーナ一般滑走

銀河アリーナ開幕！10/3がわたしの今シーズン初すべりでした。9：00～11：00　

夏は暑すぎてアイスもインラインもまったくやらなかったし、春先からの足指トラブルでスケート靴など細めの靴がまるで履けなかったなどあって、実際氷にのるまで滑れるかマジ心配でした。
まずはフィギュア靴。初めは前後バランスがふらついてカッコ悪かったけど徐々に滑れるようになりました。お手本をやるレベルにはまだ遠いけど
後半はホッケー靴。こちらもバランス悪くてこわごわ滑走。でも徐々にカンは戻ってきました。
なんとか早朝とかの指導員はできそう（指導員研修には出席できそうもないのが心配ごと）

一番上手だった10年前にはもう戻れないと感じるけど、この5，6年の肩痛とかヒザ痛などの身体の不調は軽減してるので、今季こそいっぱい滑り込みしたいなと

翌日脚は筋肉痛。ジョギングとは使う筋がちがうのね。
10/5，6は雨で予定かわって滑れなかったし、7日は終日貸し切りで滑れなかったし、次は10日か12,13日週末か。
新しいこといろいろ始めてるので意外と滑走時間取れないかも。