2010.3.7. 沖縄マラソン 4時間5分を切れた

天気は、曇り、一時雨、後曇り、時々晴。
前半、周囲のペースに合わせたのと、後半の友人の顔が好結果を生んだと思う。
楽しかった。

0-5km 29'27　前半は向かい風。
　　　　　　集団や少し早い人に付いていったら、予定より早いペース。
5-10km 28'16 (0:57'43) *)確かここでトイレ
10-15km 29'31 (1:27'15)　*)確かここでトイレ
15-20km 29'25 (1:56'40)
20-25km 30'05 (2:26'46)　高低差が小さい割にペースダウン?
　　　　　　　　　　　　単調さか疲れか。
25-30km 30'07 (2:56'53)　約2.5kmの上りあり
30-35km 29'36 (3:26'30)　*)トイレ、33km差入あり
35-40km 27'49 (3:54'19)　36km辺り小休止あり。友人との会話で生き返る。
40-goal 10'10 (4:04'29)

翌日、意外に身体が軽かった。レース直後のストレッチやアイシングはいつも並だったけど。太ももの前は、例によって3日ほど痛かったが、階段の下りに苦労するほどでもなく。
ただ、胃腸はなんだか疲れていた。