今日は本当は来月の大会を控えて最後の坂道走り込みをしたかった。だけど前日は雨、今日も朝は雨は降っていないものの厚い雲が垂れ込めている。午後には降り出しそうな気もする。そこで林道ランはあきらめて多摩湖周回ランに予定を変更。
午前8時半に「村山温泉かたくりの湯」奥の公園駐車場に車を止め、多摩湖を左回りに走り出す。最初のダート部分はウォーミングアップでスロージョグ。周回道路に合流してからは少しペースを上げて心拍数160/分位で走る。
多摩湖東端の堰堤部分は一旦下って坂道を走って登る。それでも後半はペースが落ち、心拍数は140/分位だったと思う。
実際、多少キツイくらいのペースで何キロも走るのは厳しい。ゆっくりペースのLSDなら最近は20km程度は問題なく走れるようになったが、少しペースを上げて多少息が切れる位になるとどうも妥協心が出てくる。
適当なペースで先行してくれる後ろ姿美人がいてくれるといいのですが(笑)
100分かけてかたくりの湯から周回14kmを走った。7分と少し/kmのペース。まだまだだな…
ここ、かたくりの湯から多摩湖周回道路に合流するまで約500mの登り坂がある。舗装林道には遠く及ばないまでも、多少は坂道トレの効果が得られるので、多摩湖周回ランの後、この坂道を3往復した。結構キツイけど歩かずにこなせた。でももう少し距離と勾配があると良いのですが… って、最近どうもマゾ的になっている気がしないでもない(笑)
最近は初トレイルランレースを控えて坂道ランなぞやっているわけですが、坂道を走って登ったりあるいは平地でもウインドスプリントを行ったりすると当然心拍数が急激に上昇します。そしてスロージョグに切り替えると今度は心拍数は落ちてきます。その苦しいくらいに上がった心拍数が下がってくる過程でスゴイ快楽が得られるんですよ(もちろん下半身ではないですw)。ちょうどこの瞬間に「脳内麻薬」が出ているんじゃないかと(多分そうなんだと思いますが…)いう位に。
これ、いわゆるランナーズハイとはちょっと違うんだと思いますが、この現象のおかげで坂道トレにハマっているのかも。やっぱりマゾなのかな…(笑)
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