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健康café 下島和弥先生 59 運動と寿命 座りっぱなしの生活を見直そう 

2016-11-30 07:00:00 | 日記

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産經新聞 平成28年(2016年)11月29日 火曜日 生活面の記事です

健康café 下島和弥先生

59 運動と寿命

座りっぱなしの生活を見直そう 

 高血圧で通院している30代の女性は、肥満気味で、中性脂肪や血糖値も少し高め。

「まだ若いのだし、何かスポーツを始めたら」と勧めたところ、「運動する時間なんてありませんよ」との返事。

聞くと、平日の日中は会社でデスクワーク、夜は夕飯を食べたら寝るだけ、週末は家事や家族・友人との用事をこなすだけで、運動する時間をみつけるのが難しいというのです。

 この女性のように、会社勤めの人では一日中、デスクに座りっぱなしで仕事をしている人も多いでしょう。

「運動が健康に良い」ことはみなさんご存知じなのですが、運動を始めるのはなかなかハードルが高いようです。

 運動と病気や死亡率の関係について研究が始まったのは、1950年代に「ロンドンのバス運転手が車掌に比べて心臓病が多い」という報告がきっかけです。

 60年以上にわたってさまざまな研究がされてきたわけですが、これまで出された数々の研究を分析してまとめた結果が今年9月、報告されました。

それによると、基本的には「一日坐っている時間が長いほど死亡率が高い」という結果でした。

デスクワークをしている人にはどきっとする内容ですね。

 ただし、たとえ一日中デスクワークをしていたとしても、運動をすれば、死亡率の高さを打ち消すことができることが確認されています。

どれくらいの運動がいいかですが、1日に1時間強、早歩きをした場合、座っている時間の長さによる死亡率の差がほとんどなくなることが分かっています。

つまり、座って過ごす時間が短いに越したことはないけれど、長い時間座ってしまうことになっても1時間強の運動でかなりカバーされるということです。 

 ウオーキングやジョギングなど手軽にできる運動もいいですが、勝ち負けを競うテニスボールやみんなで協力するバレーボールなどのスポーツは、継続効果があるのでお勧めです。

 また、デスクワークの合間にちょっとした運動を取り入れることが、血糖値や脂質などに良い影響を与えることも分かっています。

どんな運動をどれくらい、とまではまだ言えないのですが、座りっぱなしの状態が解消されることが大切なのでしょう。

 運動する時間が取れない人は、あえて離れたゴミ箱にゴミを捨てに行ったり、時間ごとにデスクから離れるようにしたりと、自分なりに少し工夫をしてみてはいかがでしょうか。

 (北原ライフサポートクリニック内科医 下島和弥先生)

※ ※ ※ ※ ※

「立てば芍薬、座れば牡丹、歩く姿は百合の花」という諺があります。

腹が立つ人には芍薬を飲ませなさい。

世間では、座ったらテコでも動かない女性のことを、尻の重い女性などといいます。

座ってばかりですと、瘀血おけつ(うっ血、末梢の循環障害)が循環しないせいで、血が汚れるため色々な病に影響を起こします。

座ってばかりの人には牡丹を飲ませなさいと言っているのです。

牡丹の入っている処方、クラシエ薬品療方調血があります。

 

運動することにより、良く眠れるようになるなどプラス面も多いことは考慮すべきです。

 

ゴールド三養茶

ゴールド三養茶は発芽ハトムギを主成分として、特殊製法でエキスを抽出顆粒にした理想的な健康飲料です。

簡単にお湯にとけますので、ご家族の健康食として手軽にお飲みいただけます。
 ハトムギの成分を十五倍に濃縮した、ゴールド三養茶をお好みの濃さに合わせて美味しくお召し上がり下さい。

 

税込価格

250g 8,640円

500g 16,200円

分包品1包1g入り60包3,500 円

1包60円

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知っておきたい 暮らしの作法 小笠原敬承斎先生 会話の心得

2016-11-29 14:59:02 | 日記

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産經新聞平成28年11月29日生活面の記事です

知っておきたい 暮らしの作法

小笠原敬承斎先生

会話の心得

 相手との会話を円滑に行う心得として「聞き上手になることが重要」といわれることがあります。

ただし、聞き上手とは、静かに相手の話を聞いていればよいということではありません。

相手の話は、こころを傾けて聴くことが大切なのです。

これを傾聴とよぶことがあります。

 ただし、相手の発した言葉を単に復唱したり、黙って聞いていたりするだけでは、傾聴に当りません。

相手の発言に接点を持たせながら、話を発展させてこそ、こころで聴いていることになるのではないでしょうか。

 電話での会話であれば、話の「間」や声のトーン、速度などから、相手のこころを察することが求められます。

 また、会食やパーティーなどの席において、ときにはこちらから話しかける気遣いも忘れてはなりません。

 例えば、友人の結婚披露宴に招かれたといたしましょう。

初対面の方が同じテーブルにいらっしゃるときには、友人や知人とばかり会話するのではなく、こちらから自己紹介するなどして積極的に出席者同士の交流をこころがけることも招かれた側の心得ではないかと思うのです。

 欧米の方から、日本人は知り合い同士で固まってしまう傾向があると伺います。

パーティーの席では、誰とでも会話を進められることが大人のたしなみとして求められるのではないでしょうか。

 12月に入るとお歳暮の時期が訪れます。

日頃の会話から、相手の好みを理解するようにこころがけて品物を選ぶことをお勧めいたします。

※ ※ ※ ※ ※

漢方相談でも会話の心得ならぬ、相談カードの「記入の心得」があるとこを再確認。

 

ゴールド三養茶

ゴールド三養茶は発芽ハトムギを主成分として、特殊製法でエキスを抽出顆粒にした理想的な健康飲料です。

簡単にお湯にとけますので、ご家族の健康食として手軽にお飲みいただけます。
 ハトムギの成分を十五倍に濃縮した、ゴールド三養茶をお好みの濃さに合わせて美味しくお召し上がり下さい。

 

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250g 8,640円

500g 16,200円

分包品1包1g入り60包3,500 円

1包60円

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忘年会・新年会での二日酔い予防に漢方薬

2016-11-29 11:54:08 | 日記

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忘年会・新年会での二日酔い予防に漢方薬

 

感應丸(かんのうがん)を1丸+療方調流(りょうほうちょうりゅう)を1包+黄連解毒湯(おうれんげどくとう)を1包

を飲酒前に服用します。

 

感應丸は、体が一番自然に快く感じるリズムへと軌道修正し、またその状態を維持するように働きかけます、つまり肝機能の低下や二日酔いの予防になるのです。

 

黄連解毒湯は飲んだアルコールでの熱を冷ます作用があり解毒し、炎症を鎮め胃炎の予防になります。

 

療方調流は、飲んだお酒を速やかに尿として排泄する役目があります。

薬学博士渡邉武先生は、酔うのは飲んだ液体が多く体内に留まるために酔うようになると仰っていました。

 

八回分セット価格4,480円です

感應丸   8丸

黄連解毒湯 8包

療方調流  8包

 心と身体どっちの疲れにも虔脩感應丸(かんのうがん)』

場合により飲み終わった時にさらに一回服用すると良いでしょう。

 

ビールにゴールド三養茶を溶かし飲むようにしたのは渡辺武先生の発案、利尿に働きます。

 

ゴールド三養茶

ゴールド三養茶は発芽ハトムギを主成分として、特殊製法でエキスを抽出顆粒にした理想的な健康飲料です。

簡単にお湯にとけますので、ご家族の健康食として手軽にお飲みいただけます。
 ハトムギの成分を十五倍に濃縮した、ゴールド三養茶をお好みの濃さに合わせて美味しくお召し上がり下さい。

 

税込価格

250g 8,640円

500g 16,200円

分包品1包1g入り60包3,500 円

1包60円

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健康café 下島和弥先生 58 配偶者との別れ 死亡や病気のリスク高める

2016-11-29 10:25:11 | 日記

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産經新聞 平成28年(2016年)11月22日 火曜日 生活面の記事です

健康café 下島和弥先生

58 配偶者との別れ

死亡や病気のリスク高める

 高血圧で通院している70代の女性は、数か月前にご主人を病気で亡くされました。

先日、それまで安定していた血圧が急に上がったと救急病院を受診。

診察では特に異常はなく、追加の降圧剤を処方されて帰宅しました。

その後に外来を受診したとき、「血圧が少し上がっただけで、すごく不安になってしまって。夫がいたときにはこんなことはなかったんですが。いなくなって夫の存在の大切さに気付きました」と話していました。

 女性は幸い、死に至るほどの症状ではありませんが、さまざまな研究から、配偶者と死別した人は、そうでない人に比べ、死亡するリスクが3割ほど高いことが報告されています。

この結果は、配偶者の存在が、健康的な生活を送ることと関係していることを示しています。

 近年のノルウェーの研究では、配偶者を失ってから1週間が最も死亡リスクが高く、その後1年かけて徐々にリスクが低下していました。

配偶者を亡くした人の死亡原因では、男女ともに肺炎が多く、男性ではがんや事故も増えていました。

 今年3月に発表された国立がん研究センターなどの調査では、配偶者と離別や死別をした人は、脳卒中を発症するリスクも3割近く高いという結果でした。

男女差はなく、脳卒中の中でも、脳出血のリスクが高まる傾向がありました。

原因として、配偶者を失うことで飲酒量が増えたり、野菜の摂取量が減ったりするなど食事を含む生活習慣が変化することがあるようです。

 配偶者の存在は、経済的な安定や精神的なよりどころ、社会とのかかわりといったさまざまなものに関係しており、失うことでこれらが揺らぐことが、健康への影響として出てくると考えられます。

配偶者の死を避けることは難しいですが、残された人がすぐに亡くなることは防げる可能性があることが、いろいろな研究で分かってきています。

 冒頭の患者さんは「先生に話したら気持ちが落ち着きました」と話されていました。

以前は、心配なことはすべてご主人に話していたのでしょう。

長年連れ添ったご主人と同じというわけにはいかないでしょうが、つらい思いを誰かに打ち明けることで、気持ちが楽になることも少なくありません。

 また、運動することが、配偶者を失った人の死亡率を改善するという研究もあります。

気持がふさいでいるときは運動どころではないかもしれませんが、まずは少しでも体を動かすことから始めてみてはいかがでしょうか。

 (北原ライフサポートクリニック内科医 下島和弥先生)

※ ※ ※ ※ ※

歩くことと良く噛んで食べることは忍耐力がつくそうです。

 

毎日の健康維持に養養(ようよう)を

 『養養』・ゴマ、ハチミツ、ハトムギは釈迦の教えによる~

ゴールド三養茶

ゴールド三養茶は発芽ハトムギを主成分として、特殊製法でエキスを抽出顆粒にした理想的な健康飲料です。

簡単にお湯にとけますので、ご家族の健康食として手軽にお飲みいただけます。
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税込価格

250g 8,640円

500g 16,200円

分包品1包1g入り60包3,500 円

1包60円

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クラシエ薬品冠心逐瘀丹(かんしんちくおたん)を服用したら、皮膚のがさがさがツルツルになった

2016-11-23 07:00:00 | 日記

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動悸、不安のあるお客さま、心臓の検査でのトラブルです、心筋梗塞又は狭心症とおどかされました。

どちらの証候にも該当しないようです、血管の瘀血(おけつ)を取るクラシエ薬品冠心逐瘀丹(かんしんちくおたん)を更に以前の処方に加えましました。

動悸、不安が取れ、皮膚のがさがさがツルツルになったとお電話いただきました。

安心されたようです。

 【効 能】中年以降又は高血圧傾向のあるものの
次の諸症:頭痛、頭重、肩こり、めまい、動悸
【用法・用量】1日3回、食間又は空腹時に服用。
成人(15才以上)1回1包 15才未満は服用しないこと
90包 30日分 12,960円

狭心症と心筋梗塞の違い|高血圧と合併症|大日本住友製薬

http://kanja.ds-pharma.jp/health/ketsuatsu/complete/complications/co16.html

 

ゴールド三養茶

ゴールド三養茶は発芽ハトムギを主成分として、特殊製法でエキスを抽出顆粒にした理想的な健康飲料です。

簡単にお湯にとけますので、ご家族の健康食として手軽にお飲みいただけます。
 ハトムギの成分を十五倍に濃縮した、ゴールド三養茶をお好みの濃さに合わせて美味しくお召し上がり下さい。

 

税込価格

250g 8,640円

500g 16,200円

分包品1包1g入り60包3,500 円

1包60円

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