横浜へ向けて

今週土曜日朝６時５５分にスタートするパラトライアスロン横浜大会

もう最後の追い切りは昨日終わったので

今日は

軽い３時間ＪＯＧだけ


里山の新緑を眺めながら

お散歩して終わりました

さて、レースへ向け移動する準備が遠方のレースに付き必要になります

バイクを梱包したり

荷物を詰めたり

車でいくなら適当に要りそうなものを何でも持っていけばいいのですが

飛行機と電車で移動してしかもバイクを持ってくとなると片手の握力が皆無な私にとっては結構なことです

なのでいろいろと工夫が必要で

これで行けるかな？ってシュミレーションしたり

実際持って歩いてみたり

なんだかんだやってみてました

そして今日届いたのが

代表用ウェアー！

テンションあがりますね！！

日本の名に恥じないレースをしますね！

さて、あと一週間

風邪と事故だけには注意して過ごしますね

ブリックトレーニングで見えること

これ昨日アップする予定でしたが・・・

オールアウトまで追い込んだ結果

更新する前に力尽きるという事態が発生(笑)

寝てました～

さて気を取り直して

昨日行ったブリックトレーニングについて

詳細なタイムや距離は記載しませんが

今回の場合バイク５０ｋｍ、ラン１０ｋｍ程度の距離を分割して何セットか連続してバイク―ラン―バイク―ラン―バイク―ランという風に行いましたが

私はもちろんセット間のレストはとりません

トランジット練習を含めて連続して行い

セットごとのタイムを半分のセット完了時に「もうだめ」ってとこまでもっていき

そこからは集中力です

１セット目からたとえば合計タイムが３０分としましょう、それに対して最後セットタイムが３０分±１０秒以内におさめます

それはすべてのセットでです

例ですが１セット目３０分０秒、２セット目２９分５５秒、３セット目３０分０１秒という感じで

バイク―ランで通して１セットだけでは見えてこないギリギリのペースというのを探るためトレーニングでもあるので

それをいかに自分でコントロールできるか？

コントロール出来なくなった時点でトレーニングとしては失敗です

「もう少し余裕があったな」と思えるなら次回からもう少しペースを上げることが出来るし

ギリギリ維持出来たのならそのペースは維持でき、次回同じことをしたときに更に耐性が付いていることでしょう

今回見えたのはギリギリのペースでした

問題なくトレーニング後はぶっ倒れますが(笑)

昨日はいいペース配分が読めたので今日はスローなトレーニングで終えますね

さて、バイクを梱包しないと！！