座ると尾てい骨痛い人に、この運動！（追記）

ゆがんでる、ゆがんでる。
ゼッタイゆがんでるー！

と、（前のブログに書いたように）自分の体にゆがみがあると決め付けると…
途端にいろいろなところが気になってきます。

そういえば、
もう何年も前から、カタイところに座ると骨？があたって痛いじゃん…。

以前、何かをインターネットで調べていて、
硬いところに座って痛いのは骨盤が落ちているから、という記述を見つけたことがありました。

いやいや(^^ゞそうなるのは、私が骨だらけ（やせっぽち）のせいだとばかり思っていたもんですからね…そうなんだ、と思ってびっくりしました。

骨盤が落ちているという表現だったかはあいまいなのですが、
とにかく骨盤の位置異常、という認識を持ちました。

そんなことも思い出しちゃって…
いよいよ整骨院に行くことを決心しなければいけない時期がやってきたということですね！

それに、なぜかここ１週間くらい、座ると尾てい骨まで痛くなってきた！
これは重症。

(-_-;)ゲソ

整骨院でエライ目にあったことがあるので、なかなか決心が付かない…(~_~;)

いや待てよ…
整骨院で仮にゆがみがなおったとしても、骨盤や背骨を支える筋肉を鍛えておかないと、また元の木阿弥。
これは筋肉を鍛えてからだ！
（(-.-)安易に整骨院に行くのを遅らせようとしてないかい？）

インターネットで調べてみると、自分で治す骨盤・骨盤矯正運動などいろいろ出てきました。
とりあえずコレ↓を実行。

http://www.lower-body.net/training/46
このアドレスの動画は違うものに変わっています。
当方ブログにて新たに説明しておりますのでコチラをご覧くださいませm(__)m
（2019.8.9）

すると、
何ということでしょう。（目の前がパッと明るくなる）
１回の運動で、座ったときの尾てい骨の痛みがすっかりなくなっています。
なぜなぜ(・・?不思議です。

たった１回で筋肉が出来たとも思えないし、骨盤の位置が正常になったとも考えにくいし…(・・?

とにかく、続けるべきだということはわかりました！
よーし！やってやるぞー(^o^)丿

ということは！整骨院はもうちょっとしてからね。

よっしゃ。後回し後回しィ～(^。^)

こわいよ、どうする整骨院

息子がつぶやきます(-.-)

「こ…腰がイタイ」

「最近おじいさんみたいなんだよ。
朝５時にパッと目が覚めるんじゃ」

わーい、本当だぁー、おじいさんみたいー(^o^)丿

なんて、ウケてる場合じゃないですけど、なんか笑っちゃいます。

いやいや、
困ったことです。
ずっと前から腰が痛いだの言っていて、もうどうしようもなくて、
それで整骨院に行くことにしました。

場所がわからないだの、どしゃぶりだの言っていたので、車で送ってあげました。
（はいはい、過保護ですよ。でも台風来てたってことで^^;）

整骨院の先生が、
待合室にいる私に向かって「お母さん、見ますかー」と叫ばれたので、施術室まで見に行きました。

グキッ！
ゴリゴリゴリ…
「今痛いと思いますよー(^^♪」
なんて言って、先生は楽しそうに、ご自分の足を使って腰をもんだり太ももをもんだり、ストレッチみたいに体を伸ばしたりしています。

「背骨は曲がってないから大丈夫ですよー。体が硬いだけです。これをほぐしていけば大丈夫です(^^♪らんらん」

これを聞いて思いました！
（もしかして、私の体のゆがみも修正してもらえるのかな？）
（完全にゆがんでいると決めている↑）

でも、そこでは何も言いません。

何といってもこわいのです(・_・;)
２年？ほど前、二の腕から肩にかけて痛くなったときに、別の整骨院でエライ目にあったもんねー(；一_一)

ゆがみもなおるか、ちょっと聞くだけ聞いてみる？
あー、でもなー…(ーー;)

なんて考えているうちに、
「どうもありがとうございましたぁ～」などと言って、帰路についていたのでありました。(゜o゜)え？

どうしようかなぁ～。

トレーニングでわかる体のゆがみ

健康維持には、トレーニングより日々の過ごし方…な～んて前のブログで書きましたが、
トレーニングをしていると、いろいろ気付くこともあるんですよ(^^)

身体のゆがみ、とか、
膝の状態、とかね。
(-_-)な～んだ

ウォーキングマシーンを使って歩いていると…
（ちなみに、走っている人だとランニングマシーン）

両手で器具に手をかけていると、何とも感じないのですが、
手を離して歩いていると、安定しない…リズムよくしっかり歩けない…。
ということは、身体が傾いている、骨盤（背骨？）が歪んでいる、
と、わかるのです。

ふだん道を歩いているときには全く感じないことです。
つまずきやすい、とか、転びやすい、ということもありません。

アスファルトの上に砂が撒かれた感じのところに自転車で通った時などは、
ザッとすべり、自転車は横転したものの、
自分はサッと自転車から飛び降りてパッと着地した＼(^o^)／、というくらいの運動神経もあります。
（実は、だいぶ前のことだったりして(^^ゞ）

話がそれました。
で、周りの人は、タッタッタッタッ歩いていたので歪んでないのでしょう。

私は歪んでいる…(；一_一)
これは放ってはおけませんっ！

骨盤のゆがみによって、さまざまな症状がでてくるらしいです。

腰痛や肩こり、坐骨神経痛、関節痛、膝痛、不妊や生理不順、頭痛やめまい、睡眠障害・・・・

そういえば、ウォーキングマシーンで、
隣の人に感化され、ランニングに切り替え、
息が苦しくなかったので、こりゃいいぞぉと調子に乗って20分ほどランニングをしたら、次の日右膝だけ痛くなっていました。
しばらく痛いのが続きました。

ふだんは気付かないけど、膝も弱ってるのね。

もしかして、夜ぐっすり眠れなかったりするのも、歪みのせい？

副交感神経が働いているとき、骨盤は開き、交感神経が働いているとき、骨盤は閉まるらしいです。
骨盤も夜に向かって開いていき、朝に向かって閉じていくというのです。
そうなんだぁ(゜o゜)

一日中パソコンをやっているわりに腰痛はないのですが、この歪みはなんとかしたいものです。

常に姿勢に気をつけるのはもちろんですが、やっぱりヨガですかぁ？

・ねじりのポーズ（背骨の位置異常は、ねじって急激に離すと正常化する）
・つりばりのポーズ（側腹および胸部の委縮硬化をとり去り、偏りやねじれをなおす）
・片足立ちのポーズ（倒れまいと全身が協力し、かたよりやねじれがなおっていく）

みなさん、
調子が悪い原因に、身体の歪み、ということがもしかしたら潜んでいるかもしれません。
まずは歪みのチェックです！

トレーニングと健康

やっとまた、トレーニングに行く気になりました(・.・;)
（3ヶ月近く行ってなかったような…）

夏の暑い日に、
ウチの中でもダラダラ汗をかき、さらにトレーニング室に行って汗をかく気にならないよぅ(^_^;)

久々に、トレーニングに行きはしましたが…
行かなかったこの3ヶ月近くの間に、気が付いたことがあります。

ある日、ウォーキングマシーン・筋トレマシーン・エアロバイク・・・これらを使って１時間半ほどトレーニングしたとします。

別の日に、１時間半みっちり家の中の掃除・片付けをしたとします。

どちらが身体を使った感があるかというと…
ナント！お掃除のほうなのです！

ね？ね？すごい発見でしょ？

あくまで私の感覚なのですが、
部屋を片付けたり、風呂の大掃除をしたりしていると、身体のあらゆる筋肉を使ってるなぁっていう感じ。
あ、筋肉使ってる使ってると思って気持ちいい～。終わった後も身体がスッキリしています。

トレーニングを１時間半もやって、なぜ身体が心地よく疲れないのかと、いつも不思議な気がしていたのですよ。
そしてその後、掃除をガンバッテした日に、気が付いたのです！
掃除をしたほうが、たくさんの筋肉使ってるー！

ま、あまりにもイスから動かない生活をしているからそう感じた、っていうだけかもしれませんけどね(；一_一)

あと、プールで泳いだ直後は、身体全体が疲れてダラ～ッとなる感じはありますが、
その疲れがけっこう心地よくて、そしてその割りに、その疲れは引きずらない感じがします。
全身運動だからいいのでしょうか(^.^)

特定の筋肉を発達させたいという人は、筋トレマシーンを使うのもいいと思いますが、
健康維持のためだったら、
こまめに身体を動かして生活する！これに尽きますね！

あと、
むか～し、ヨガをした後のスッキリが忘れられない…。

やだやだ、健康オタクか？