出来る体質改善法を探る

ダイエットも、それこそたくさんの方法があるように、
体質改善をするのにも、いろいろなやり方があるんだと思います。

とにかく、自分の体と向き合って、自分に合ったものをすることが大切ですよね(^.^)

しかし…
結果はすぐに表れてくれないから、これが何ともわからないのよねー(-_-;)

体質改善宣言から約１ヶ月。
運動・食事・指圧・・・
姿勢に気をつけるとか、体を冷えないようにするとか、
いろいろ決めて、やってきてはいるけれど、まあ60％くらいの出来でしょうか…^^;
ガンバッてはおります。

特に、朝食抜き健康法。
プチ断食の代わりとしてやってみたのですが、
なかなかいいので、しばらくやってみることにします(^.^)
ズボラな私にピッタリ。

朝食を抜いたからって、体重が減るわけでもなかったので、まずこれがよかった。
(゜-゜)む？
…ということは？
今までは、必要以上に摂取して内臓を酷使していたということでしょうかね？

朝食がなければ、それだけ内蔵を休めることが出来るし、
栄養を効率よく吸収してくれる、というイメージが湧きます。ホントかしら？(^_^;)
あとの二食をバランスよくすればいいわけで、
食生活をさらに考えることにもつながります。

何かをやり続ける、ということは大変だけど(；´Д｀)とほ
何かをやらない、ということは楽チンですヽ(^。^)ノ

それに、
やっぱり炭水化物を摂り過ぎていたかな、と感じています。
…というより、他の栄養素とのバランスの問題？

そこで、
・お酒を飲む時は、主食（ごはん）を食べない。←酒を飲むなってか？それは出来ません(-.-)
と決め、

あと、今までやってきたことの中から、これからも続けていくことを、決めてみました(^^)v

・ウォーキングは週２日くらいなら出来そう。
・冷たいものはなるべく食べない。
・スクワット50回、腹筋運動
・姿勢のことを常に意識する
・2時間以上座ったままパソコンをやらない（立ったとき、かかと上げ運動・スクワットをやる）
・朝食抜き（気が向けば食べる^^;）

自分の感覚を信じ、改善につながりそうで、且つ出来ること、
これがイチバン！

朝食抜き健康法はどうなのか？

プチ断食を３回やる！と言ったまま、なかなか３回目が出来ないので^^;
朝食抜き健康法なるものをやってみました。

（っていうか、続行中～。実は５日目^^;）

だってこのプチ断食…
３日間の本断食、それと準備食・復食を含めて１週間以上かかってしまうので、
出掛ける予定などがあると、なかなか出来なくなってしまうんですねー^^;

友人宅に行き、
「ワタシ、断食の復食期間中なんで、お茶だけもらうわ」
なんて言えないし、出してもらったものはおいしくいただかないとね(^。^)

だから、朝食抜き健康法！
（あ、言っておくけど、昨日のブログの”体温が低くなった”の原因ではないですよー。始めた時期から考えても）

私の目的は、冷え性を治すとか血行をよくするという体質改善なので、次の効果を期待しています。

食事の回数が少ないほど、体内の老廃物を排出する効果が高いのだそうです。
そのため、朝食を摂取しないことにより、体内の老廃物の排出が活発になり、血液の循環が良くなったり、肌荒れが改善されたりします。
（参考　http://slism.jp/communication/column-0064.html）

だいたい、ワタシは朝、食欲があまりないのですよ(-.-)
だから、ちょうどいいです。

最近でこそ、朝食抜きがいい、朝食は絶対摂る、と意見が分かれているところですが、

ちょっと前まで、
一日三食、規則正しい食事とか、
朝食食べる子は成績がいい神話とか^^;
とにかく朝食は食べなければいけない、が常識でした。

息子が小・中学校の頃、朝食を毎日食べるか、何を食べたか、という調査があったんですよー。
コワイですねー(；´Д｀)
バランスの取れた朝食の用意をしない母親は失格、みたいな感じです。

ま、いちおう味噌汁ほか、毎日簡単な朝食は作っていましたけれど、
息子も（粗食過ぎて）正直に書くのをためらったんでしょうね…
親には何も言わず、「チーズ」とか加えて調査書に記入していましたよ(~_~;)けなげなヤツ

簡単とはいえ、
せっせと何十年も朝食を作ってきたけれど、果たして良かったのでしょうか(・・?
朝食抜き健康法があるなんて聞くと、わからなくなってしまいますね。

食欲がないのに食べるってのは、体の欲求に反することだー！
と、心の奥底では思っていたのに、
なんだか知らない圧力が、朝食は絶対食べる、ということをさせていた感じです。

家族はみんな（と言っても３人）朝食は簡単でいい、
という人たちなので、朝から豪華に並べなくていいのが助かってます。
朝食抜き健康法を続けるには、大切なこと(^。^)

体質改善にいいと思うものを、とにかく続ける

冷え性からの脱却を目指し、体質改善宣言から３週間…。

最近、なぜか体温が低いんですよー。
しかも、体質改善宣言をしたあたりから…
これはいったい、どういうことでしょう(・・?

(ーー゛)おかしい…

朝方と夜なんかは35度台になったり、
（35.4だったので、びっくりして測りなおしたら35.8になった^^;）
昨日なんかも、午後の一番高くていい時間帯の４時ごろに36.4度だったり…。
（以前は、36.8～37.0度くらいだった）

体質改善宣言の前よりは、運動・食事も気をつけているというのに、
かえって体温が低くなるとはねー(・・?どういったことかしら。

手当たり次第いろいろやり始め、
コレだと言うものを信じてやり続けないせいなのか…。

いやいや、手当たり次第と言ったって、
炭水化物抜きダイエットみたいな極端なものをやり散らかしているのではないし、
まあ、世間的にいいと言われていることを、まずやってみた、ということなんですけどね。

悪くはないはず！です、ハイ(-.-)

とりあえず、
・呼吸法で温める
・姿勢を良くする
猫背にならない
パソコンで2時間以上座ったままにしない

こんなことにも気をつけて、もうちょっと様子を見ましょう^^;

Char （レザンホール）コンサートに行ってきた

5月18日、日曜日、Charのコンサート（塩尻市レザンホール）に行ってきましたヽ(^o^)丿
今回は、アコースティックギターとエレクトリックギターによる２部編成でした。

いやー、すごかったです！
カッコよかったです！！

何がすごいって…
いや、その前に、素朴に思うこと…
「何でこんなすごいギター演奏をしながら歌を歌えるのー？！」
っていうこと。
（比較しても失礼だが、ワタシだったら、歌が気になってギターを間違える。しかも簡単なやつ）

お客さんからもリクエストを受けたりするんだけど、
Charが「何でも出来るよっ」って言う通り、
ホントに何でもやっちゃう(*^。^*)

もちろん、テキトーではない、完璧な演奏です。
（アドリブはあったかも）

（ジミヘンのライブのものまねは、そっくりすぎておもしろかった）

譜面も歌詞カードもない…。
当たり前？
当たり前じゃないでしょ。

素朴に、そこからすごいって思います。
どれだけ引き出しがあるんだー(゜o゜)っていう感じ！

十数年以上ぶりくらいのCharのライブですが、
なんか、演奏の表情が豊かになったという印象も受けました。
表現ではなく、表情、です。

これは、選曲がバラエティーに富んでたせいなのか、
内容が盛りだくさんだったせいなのか、よくわからないのですが、
でも、そう感じました。

ステージと客席が近いホールだったし、
ホール全体の一体感は、素晴らしかったですね。
Charも、乗せ方上手です(^.^)

おまけに、最前列の指名された人が、
ベンチャーズのパイプラインのEm「じゃら～～ん」の時に、Charの右手をやる！！
というサービスまで！
こちらも嬉しくなります(^－^)

曲の途中で弦が切れるというハプニングもあったけど、
バックの人のギター交換→弦の張替え→チューニング→ギターを戻す
が、とても素早くてスマートで、
ハプニングさえも観せていて、ニクいばかりです。

とにかくおもしろかったですね。
「気絶するほど悩ましい」アコースティックバージョン
「WHY AREN'T YOU READY」
「Smoky」
サイコーです。

アンコールもとても長くて、第３部があったような感じさえしました。
休憩15分入れて、3時間弱ですもの。

まん万が一、
もしかして、今後、Charに会うことがあった時のために、自分を磨いておかないとね。
（…と、夢想している）あー、焦るー(~_~;)

　もらってきたポスター
日付が2月15日になっている。
2月14日甲府公演の後、例の大雪で足止めされ、そこで5泊もしたそうです。
5月18日レザンホールは、延期された分でしたー。

体質改善…考えてばかりいる？

体質改善宣言をしてから２週間以上…
体質改善すべく、いろいろなことをやろうと”考えて”いますよ(-.-)そう。考えてはいる。

でもねー^^;
あれもいい、これもいいって、いろいろ試してみたくなってやり散らかしたり…
そして、何よりもたちが悪いのは、、
一日中パソコンに向かっていたりした日！
余裕も何もなくなってしまいます(..)

どうする～？

さてさて、考えていることの一つ、生姜の利用。
身体を温めるのに生姜がよい、ということは周知の通りです。

いつでも使えるようにと”考えて”みじん切りと１片ずつに分けて冷凍保存！
…をしたものの、
まあ、時々使う程度です^^;（これじゃあねー）

　

（冷凍のまま使います。１片のほうは、冷凍のままおろします）

生の生姜は、解熱作用があるということなので、頭に入れておくと良さそうです。

（ためしてガッテンホームページより）
生のしょうがには
ジンゲロールという辛み成分が含まれています。
ジンゲロールは血液の中を流れ、
手先や足先の末しょうで血管を広げる作用があります。
血流がよくなり手先や足先がポカポカしてきます。
しかし、
これは深部にある熱を末しょうに送り出すことでもあるため、
深部体温はやや下がってしまうのです。

http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20100825.html
（ためしてガッテン）

で、疑問なのですが(・・?
生のまま生姜をすって紅茶に入れる、生姜紅茶はどうなんでしょうね(・・?
身体は温まる気がするのですが…。

そう。
この疑問の答えが見つからず、"考えて"ばかりいる…(-.-)