ブログ解析の詳細！＋青島太平洋マラソンの楽しみ方！＾＾

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さて青島太平洋マラソン用にデジカメを準備中！

でも、かなり古いデジカメなんですが、、、

昔（５年前くらいかな？）こんなに薄くて、軽いデジカメがあったんですよ。。
な　なんと９０ｇです。。。


仕事（出張先）でも使えると思って購入してたのですが、ここ最近は保湿庫の奥に入り込んでました。。



今週末これ持って走ります。


青島太平洋マラソン大会を撮影しながら楽しく走って来る予定です。


で、今日の本題

現在、ブログの解析が出来るようになっているのですが、、

私のブログに遊びに来てくれた、、検索条件のbest２０が毎日更新されます。



その中に、、、
トライアスロン、エロイ、、、、

で私のブログに入ってこられた方がいました。。。

なんでだろう


この他にも背骨、、写真。。。意味わからんし。。。






いつも沢山訪問していただいて本当にありがとうございます。


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東京行き！＋「トライアスロンを続ける”意味”を考える」

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今日は東京行きでした。。

富士山が綺麗でしたよ

。。この山に７月登ったんやなと思いながら見てました。



さて、今日は土曜日に控えている講演の一部の紹介です。


この内容はトライアスロンを本格的に参戦して７年間で学んだ事を紹介するコーナーの最初の部分です。


良かったら読んでみてくださいね。。。


「トライアスロンを続ける意味を考えてみる。」


私にとってトライスロンを続ける意味は人より良い成績を上げるためだったり，
ある大会で勝つことだったりすることも否定すべきことではありません。

でも現在の年齢は４７歳。

今後、今の述べた事がいつか満たされなくなる事も出てくると思います。

すると今より深い“トライアスロンを続ける意味”が求められてくると思います。


それは言い換えれば，自分の人生の中でトライアスロンという競技の位置付けを考えることだと思います。

最近、人生を物語としてとらえる考え方が広がっているという記事を目にしました。

人は自分の人生を物語としてとらえ，その筋にしたがって行動し，生きるというのです。


そこで今この競技を続けていることが，これから続いていく人生という物語の中でどんな意味を持っているのかを考え、整理してみましたので聞いてください。




ーーーこんな感じです。


この後、この”意味”を６項目、、、説明していきます。


トライアスロンを生涯スポーツとして位置づけて楽しんでいることがお分かり
いただけますか



今日の練習
夜遅くなると思い早朝練習（スピニング１００分）


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私の健康法！！

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私は風邪を引かなくなってもうすぐ4年になります。

風邪の辛さを忘れてしまった感じさえしています。


新型インフルエンザも猛威をふるっていますが、週に1回はある出張でもまだその影響を受けていません。


でも4年前までは、年に数回風邪を引く体でした。

ではなぜ免疫力が付いたのでしょうか

私の考える健康法。

それは規則正しい生活の中で、栄養、運動、睡眠をしっかりと意識することが一番大切だと思います。　

そうなんですよね。
この事を意識し始めて、上述の内容が習慣化できて風邪を引かなくなりました。


私の場合、今後加齢と共に免疫力も低下していくと思いますが、身体からの信号を敏感に感じることで、免疫力低下の分を補っていきたいと思っています。


そして最近の就寝前に摂っているもの。。。。それは。。。

これです、。。。




足のつま先までポカポカしていいですよ



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ウイルス感染＾＾：＋今日の練習

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映画好きの私。。。



しかもＳＦものがとても好きなんです。


最近はターミネーター４のＤＶＤ発売に合わせて、映画に登場するマシン（モトターミネーター）付きがあったのでネットでポチっといっちゃいました。


テレビドラマの全巻も揃えてまして、今日もこれを見ながらインドア
トレーニングしてました。。


福岡マラソン＋ＤＶＤで２時間。。

あとはジムで２５００ｍ

完全にウイルスにやられてますよね。。

でもインドア練習を楽しむ秘訣のひとつですからね。。


明日月曜日は会社のランニングクラブの忘年会。

そして火曜日は東京出張とハードな１週間が始まりますが、、、

頑張っていきたいと思います。

そしていよいよ１２日土曜日は朝一番に宮崎に向かいます！

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２週間目のブーケ＋リハーサル

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この花。

２週間前の今○君の結婚式で頂いてきたブーケです。

本当に長持ちしてますね。。

気温が低めの場所に置いていたのが良かったのかもしれませんが、本当に凄い生命力です。


さて講演準備も大詰め。


来週の講演時間は１時間を予定しているのですが、今日最後のリハーサルでは１時間６分までになってきました。

もう少しスライドのアニメーションの動きと言葉のタイミングの調整をして１時間以内を目指したいと思います。

でも１時間しゃべりっぱなしは結構大変だということが分かりました。

しかし、こんな機会は一生に何度もありませんからね。

しっかりリハーサルを重ねて本番を迎えたいです。


休日であったものの練習の今日はスイムのみ。


明日は少し体を動かしたい所ですね。。明日はいい天気になりそうです。



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完成しました。。＾＾ｖ

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またあっと言う間に１週間が終ってしまいました。。

さて今週末もあちこちで仲間が大会に参加されます。

福岡国際マラソン
パラオ１００ＫＭＴＴ
NAHAマラソンなどなど、

みんなそれぞれの思いの中で思い切り楽しんできてほしいです。

ファイト

さて、私の方はというと、帰宅後にこつこつと頑張ってきた講演のスライドも無事完成しました。　


（文章部分はボカシました。。）


印刷を終えるのに３０分かかりました。

今回の講演では自前のノートＰＣを会場に持っていく予定なのですが、このノートＰＣに入っているパワーポイントは２０００シリーズ。



２０００はスライドのアニメーションが単純な動きしか出来ないので一気に2007にアップグレードしました。

そうなんです。
スライドでごまかす作戦を企てたのです。

なんてね　


２００７の機能を確かめてみたかったのですよ～。

今週末は自宅にてリハーサルを繰り返しながら最終の詰めをやっていきたいと思います。

資料作りを継続してきた中で自分を見つめなおす時間も取れ、そして新たな自分の発見も出来たこともあったり、、


このようなチャンスを与えて下さった皆さんに感謝している毎日です。

ガンバるぞっと！

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バイクトレーニングの必需品！！

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皆さん。。と言っても男性にお聞きしますが、、、

バイクの練習量が増えると、、サドルに接する部分に吹き出物なんかが出来ませんか？？

「はい私はよくできちゃいます」。。。。まじで　


人一倍汗かきな者なんで！



何かいい方法はないのか？

ずっと考えてましたし、いろいろ試してましたが、、なかなかいい結果が出ませんでした。




ところがwiggleに良い商品があったんです。

それは


これだ、、、１．２．３



これからのインドアトレーニングでどんどん試してみます。

今のところ。。◎です。　　へへへ


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不可能を可能に！

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昨日の練習で目標にしていた事が出来ました。

これはエアロバイクを使っての練習なのですが（エアロバイクは負荷にかなりの誤差があります。その為、重たいと感じるタイプを選んでやってはいますがあくまで参考程度に読んでください。私が通っているジムのエアロバイクは（Senohセノー製）です。MAX250ｗタイプ）

35分で運動消費量500kcalを目標にしてこつこつ積み上げてきました。。

昨日はこんなメニューでした。

先ず負荷200ｗから開始して10分以内で230ｗまで上昇させました。
230～240ｗで10分間頑張り続け、その後の5分を245wで粘り
最後の10分を250wで踏み続けました。

まったく汗をぬぐう余裕がないので、マシン周りはビショビショです。
左右のマシンには誰も近づきませんでした。

こつこつ積み上げてきた練習によって
ペダリングのスキルが向上したからこそ達成できたのだと思います。


不可能を可能に、、、

また次なる目標に向かってこつこつを積み上げていきます！

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パフォーマンス向上を目指して：その２腹式呼吸≒（いろいろ） ＋「ここでジョミ」海を渡る！＾＾ｖ

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(今○君の写真は今日でおしまい。。！　今○君末永くお幸せに！）


今日も長いタイトルになってしまいました。


先日のひとりごとで「就寝前と起床時にゆる体操をやってます」と綴りましたが、、

実はそれと併せて今日のタイトルの腹式呼吸も取り入れています。　


この腹式呼吸には下記の効果があると言われています。

（腹式呼吸）≒（内臓運動）ｘ（エネルギー効率向上）ｘ（運動能力向上）ｘ（代謝向上）ｘ（姿勢改善）ｘ（ストレス軽減）ｘ（感情コントロール）


腹式呼吸は心拍数も抑える事も出来るようですね。。。

昨日のひとりごとで姿勢について綴りましたが、この腹式呼吸も併せて日々こつこつとやっていきたいと思っています。。


そして「ここでジョミ」の海を渡る。。！！


昨日、宮古島の自転車ショップさんからメールが届きました。

「宮古島で「ここでジョミ」を販売します」という内容でした。。

嬉しかったですね。。

大雄産業様も喜んでおられました。

もっともっといろんなショップから「ここでジョミ」が販売されるように私も頑張っていきます！


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