肉離れ

　　　　　秋の運動会シーズンですね




　　　　　学生時代運動をやっていた人が久しぶりに、




　　　　　子供の運動会で張り切ってしまい、




　　　　　転倒し捻挫したり筋肉を痛めてしまう




　　　　　のをよく見かけます




　　　　　頭では昔のイメージで動いているつもりでも




　　　　　身体がイメージ通りについてこないことが



　　　　
　　　　　原因です。




　　　　　筋損傷の度合いは3段階に分類され、2段階の損傷を




　　　　　肉離れといいます。




　　　　　




　　　　　左太もも裏の肉離れ受傷後5日後の画像です。




　　　　　内出血がありますねー




　　　　　肉離れは筋繊維が何本か切れていますから、




　　　　　伸ばされると痛みを感じます。




　　　　　損傷した所は、本来の組織の流れが止まっています。




　　　　　痛めている筋肉を特定し、流れが復活するように、筋肉・筋膜を整える治療をしていきます。




　　　　　当院では一日でも早く日常生活が送れ、怪我をする前よりしっかり動けるように




　　　　　治療しています！




　　　　　運動前にはしっかりとストレッチをお忘れ無く




　　　　　アイリス整骨院

　　　　　０３－３８２６－６０２０

　　　　　http://www.iris-chiro.sakura.ne.jp/



　　　　　



　　　　　




　　　　　




　　　　　




　　　　

　　　　　

リリースはエンガチョ指？

　　　　　先日キャッチボールをして気づいた事があります




　　　　　びしっとしたリリースで強いボールを投げるには



　　　　　
　　　　　腕を回内（内側に捻る）することと、もうひとつ




　　　　　エンガチョ指です




　　　　　




　　　　　肩を痛めた事のない人は、自然にスナップがきいて




　　　　　写真のような形になっていますが、肩・肘を痛めてしまった人は




　　　　　なかなか指先まで力が入りません




　　　　　リハビリとして、リリースの際指が重なる




　　　　　エンガチョ指を意識して作ることをお勧めします。




　　　　　是非取り入れてみて下さい。




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リリースは回内テイクバックは回外

　　　　　




　　　　　秋の野球シーズンが始まりました




　　　　　ボールを投げすぎて肩が痛い人は多いと思います。




　　　　　本日は肩に負担のかからない投げ方を紹介します。




　　　　　ジャンルは違いますが、錦織選手のサーブのインパクトでは




　　　　　腕は回内（内側に捻る）されています。




　　　　　野球でもリリースの瞬間は同じです。




　　　　　




　　　　　写真ではボールを握っていますが、実際はリリースされています。




　　　　　このようにリリースするには、テイクバック時の腕の回外（外側の捻る）




　　　　　が必要です。




　　　　　特に短い距離のスローイングには、意識して回外動作を取り入れて下さい。




　　　　　




　　　　　ちょうど上腕二頭筋が盛り上がる形になります。









　　　　　あまり力を入れすぎるとコントロールが効きませんので、リラックスして




　　　　　やってみて下さい。




　　　　　リリースでしっかり力が入ります。




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野球が上手くなるトレーニング

　　　　　秋なのに梅雨空のような天気になってしまいました




　　　　　週末は晴れる予報です




　　　　　野球の話ですが、なかなか低めのボールが打てなかったり




　　　　　外野フライを捕るのが苦手だったりという悩みがあるひとに




　　　　　いいトレーニングがあります      




　　　　　まず片足で立ちます。      




　　　　　どちらか立ちづらい脚があると思います。








　　　　　例えばですが左足で立っている時間が右足よりも短いとします。




　　　　　次に左足で立ったまま、首を右４５度回します。



　　　　　今度はそのまま下を向き、目は正面に向けます。




　　　　　ふらついてしまう方はトレーニングが必要です




　　　　　両脚で立ち両手の親指を立て、右手は正面左手は左上にします。




　　　　　目の動きだけで、正面から左上を交互に素早く往復します。(２０回くらい）




　　　　　




　　　　　この運動で外野手は左上のフライ、バッターはインハイ(右バッター）が上手くなります。




　　　　　一生懸命練習することも必要ですが、目の動きをよくするだけで




　　　　　運動能力がアップします




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