ギックリ腰

今日は寒いですね。






この時期多いのが、ギックリ腰です。






朝、下に落としたものを拾おうとしたときたや、




顔を洗おうとかがんだときなど・・・






原因は、寝ている時身体が冷えるというのもありますが、





朝は頭からの神経の働きがスムーズにいかない




ので普段通りの動きでも痛めてしまいます






治療は、まず冷やします。




効果的に冷やす為冷たく感じるジェルを塗ります。











その上からアイスパックで10分間冷やします。






ギックリ腰は、ファセットシンドロームと言って関節の間に靭帯が挟まっています。






腰骨の一番下が固まっていることが多いです。






安全な治療でアクチベータという器具をつかい、




関節に刺激をいれます。










股関節をささえる筋肉も調整するとかなり楽になります。












予防としては寝る前と朝起きた時の、





　　深呼吸をオススメします。





　　鼻から吸い口からゆっくり吐きましょう




　　立って３回位が理想です。




　　　アイリス整骨院


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背中のしびれ

今週末はやっと晴れるようです





本日は、背中のしびれです。





肩甲骨の内側がそんなに痛くはないのに、





なんだかしびれる…






人によっては、凝っているという訴えが多いです





　　ゴルフや野球をやっている人に多く見られます。






しびれの原因は、肩甲背神経という肩甲骨の内側に行く神経が、





筋肉によって圧迫されています。






圧迫している筋肉はなんでしょうか？







聞き慣れないかもしれませんが、





後斜角筋です。






この筋肉は、首から第二肋骨までついています










見づらいですが、③の筋肉です。






ですから、いくらしびれているところを揉んでも叩いても症状は変わりません







治療は、後斜角筋をストレッチし緊張状態から解放することです。






　　　






　　　ストレッチで大事な事は、写真で押さえている手を第二肋骨にしっかり当て





　　　１５秒～２０秒ぐらいゆっくりのばす事です。






　　　位置的には鎖骨の下にある骨が第二肋骨です





　　　しびれは圧迫がとれるとだんだんに回復していきます。



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強い打球が打てる、右手の屈曲

今年最強の台風が近づいています




本日はバッティング編です。






スイングする時、皆さんはどのように右手を使っていますか？






臨床で手首を痛めてしまった患者さんには、




手を着くときグーの形にして着くことをオススメしてます。
















ふつうに手を着いてしまうと手首に負担がかかり、また痛めてしまいます





バッティングも同じで、インパクトの瞬間背屈(反らす)してしまうと、




ボールの勢いに負け、打球が伸びません










反対に右手首を屈曲させ、インパクトするとボールの勢いに負けず思った以上に飛んでいきます











飛距離がなかなか出ない方は、是非ともお試し下さい




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