アイリス日記

痛みのない快適な生活ができるように、ブログを通じてサポートしていきます。

鼻呼吸のすすめ

2012年02月25日 | インポート

     久しぶりに運動したら、脚が痙攣した、



    
     最近つまずきやすくなった



     などの症状はありませんか?





     大きな原因のひとつに身体の酸素不足があります。





     長時間同じ姿勢で、パソコン作業や勉強をしていたりすると



     呼吸が浅くなってしまい、





     知らず知らずのうちに



     筋肉中の酸素が不足するのです





     酸素不足の筋肉を使うとからだを痛めてしまったり、





     自分では脚を上げているつもりが





     上がっていなかったりなど色々な症状が出てきます。





     そこで、おすすめしているのが鼻呼吸です。





     口から空気を吸ったほうが、鼻より吸えそうですが・・・




     実は口呼吸だと




     全身に酸素が回りにくいのです。(舌がじゃまをするんです




     最近では、五十肩で腕が上がらない人に




     呼吸指導と呼吸に関する筋肉の治療で


     治ってしまった例もあります。




     やりかたは簡単です。



     立った状態で鼻から息を吸い込みます。



     次にゆっくり口からはき出します




     (できれば20秒~30秒くらいかけてはきます)




     1時間に1回ぐらいやれるといいですね。



     口呼吸がくせになっている人は、



     鼻呼吸に切り替えると疲れにくくなり脚が痙攣したり、


     つまずくことも少なくなります



     是非おためし下さい


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