久しぶりに運動したら、脚が痙攣した、
最近つまずきやすくなった
などの症状はありませんか？
大きな原因のひとつに身体の酸素不足があります。
長時間同じ姿勢で、パソコン作業や勉強をしていたりすると
呼吸が浅くなってしまい、
知らず知らずのうちに
筋肉中の酸素が不足するのです
酸素不足の筋肉を使うとからだを痛めてしまったり、
自分では脚を上げているつもりが
上がっていなかったりなど色々な症状が出てきます。
そこで、おすすめしているのが鼻呼吸です。
口から空気を吸ったほうが、鼻より吸えそうですが・・・
実は口呼吸だと
全身に酸素が回りにくいのです。（舌がじゃまをするんです
）
最近では、五十肩で腕が上がらない人に
呼吸指導と呼吸に関する筋肉の治療で
治ってしまった例もあります。
やりかたは簡単です。
立った状態で鼻から息を吸い込みます。
次にゆっくり口からはき出します
（できれば20秒～30秒くらいかけてはきます）
1時間に1回ぐらいやれるといいですね。
口呼吸がくせになっている人は、
鼻呼吸に切り替えると疲れにくくなり脚が痙攣したり、
つまずくことも少なくなります
是非おためし下さい
