運動習慣のない方へのトレーニング

　　　　　本日は、運動習慣のない人向けの簡単でしかも健康になる




　　　　　エクササイズを紹介します




　　　　　使用する物は、リハビリ用のチューブです。




　　　　　


　　　　　
　　　






　　　　　






　　　　　まず左右の手に写真のように巻き付けます。






　　　　　両手を伸ばし身体の前に持ってきます。






　　　　　鼻で息を吸いながら両腕を上に上げます。






　　　　　上まであがったら手のひらを外に向けて






　　　　　今度は息を吐きながら背中の方へ回していきます。






　　　　　できれば腕を上に上げていく時、首も上を向くと効果的です






　　　　　また息を吸いながら上まで上げて、吐きながら元に戻していきます。






　　　　　この運動を３回繰り返します。




　　　　　姿勢が良くなり、身体に酸素がまわりやすくなります。



　　　　　アイリス整骨院


　　　　　０３－３８２６－６０２０


　　　　
　　　　　http://www12.ocn.ne.jp/~iris/




　　　　　




　　　　　


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