身体が柔らかくなる腰のストレッチ

　　　　　春一番が吹いています。


　　　　　花粉症の方は、外出時マスクは必需品ですね



　　　　　今日は身体の硬い方、特に腰が前に曲がりにくい方向けのストレッチです。




　　　　　はじめに立った状態で、膝を伸ばし前屈してみてください。




　　　　　硬い人はなかなか指が地面につきません




　　　　　イスにすわり、骨盤の出っぱっている骨を左右とも前からしっかり



　　　　　両手で押さえつけます。

　　　　　



　　　　




　　　　






　　　　　




　　　　　次に息を吐きながらからだを前屈みにしていきます。



　　　　　この動作を3回くりかえします。




　　　　　１回目より２回目とだんだん大きく前に倒していきます。




　　　　　

　　　　　もう一度立ち前屈してみてください。




　　　　　個人差がありますが手が地面につくようになります




　　　　　身体の硬い方は是非やってみて下さい。




　　　　　アイリス整骨院


　　　　　０３－３８２６－６０２０



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