春一番が吹いています。
花粉症の方は、外出時マスクは必需品ですね
今日は身体の硬い方、特に腰が前に曲がりにくい方向けのストレッチです。
はじめに立った状態で、膝を伸ばし前屈してみてください。
硬い人はなかなか指が地面につきません
イスにすわり、骨盤の出っぱっている骨を左右とも前からしっかり
両手で押さえつけます。
次に息を吐きながらからだを前屈みにしていきます。
この動作を3回くりかえします。
1回目より2回目とだんだん大きく前に倒していきます。
もう一度立ち前屈してみてください。
個人差がありますが手が地面につくようになります
身体の硬い方は是非やってみて下さい。
アイリス整骨院
03-3826-6020
http://www12.ocn.ne.jp/~iris/
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