慢性肩こりのストレッチ

　　　　　慢性肩こりでお困りの方は多いのではないでしょうか？



　　　　　美容院などで、凝ってますねーなんて言われて首の後ろや



　　　　　首から肩にかけてをマッサージしてもらった事があると思います。



　　　　　気持ちいいですよね



　　　　　しかし、次の日になると・・・・



　　　　　また同じところが凝っています



　　　　　今日ご紹介するのは、斜角筋ストレッチです　



　　　　　この筋肉をうまくストレッチできると、慢性肩こり・首痛等が



　　　　　改善されます。



　　　　　肩こり・首痛だけでなくこの筋肉が凝りすぎていると



　　　　手のしびれの原因にもなる重要な筋肉です



　　　　　斜角筋は肋骨についており



　　　　　呼吸の補助になる筋肉なのです。



　　　　　呼吸が楽にできる→全身に酸素がまわる→肩こりが治る



　　　　　というわけです。



　　　　　




　　　　　左手の親指のふくらんでいるところを右の鎖骨の下に押し当てます。



　　　　　（上の写真は鎖骨を取り除いています。）



　　　　　次に右手を左手の上に重ねます。



　　　　　今度は息を吐きながら左上を向いていきます。



　　　　　皮膚が突っ張り、ストレッチされます



　　　　　ポイントはしっかり鎖骨の下を押さえる事です。



　　　　　



　　　　　この動きを３回繰り返し、反対側も同じようにやってみてください。



　　　　　



　　　　　上手くいくと肩こり知らずの身体が期待できます。



　　　　　アイリス整骨院

　　　　　０３－３８２６－６０２０



　　　　　http://www12.ocn.ne.jp/~iris/