第2目標は未達成

うーん・・・あと一日を残してとりあえず白旗。

いまいち努力が不足している(^_^;)ダイエット宣言のこと。
新しい体重計を購入してから、とりあえず毎朝の決まった時間に量る体重を基準として比較の目安としています。

今朝は60.8㎏、残念ながらこれが第2中間目標の明日の朝に60.0㎏になってるとは到底思えない（笑）ので白旗宣言とあいなりました。

もちろん来月8日での最終目標58㎏はそのままなので、積み残し課題というところですが、無策ながらもとりあえず毎朝飲んでるα-リポ酸と先日あるあるで仕入れたコーヒーダイエットにかすかな期待をかけています。

それでも開始当初から7㎏近く減っているので、身体が軽いことには違いないのですが、お腹は相変わらずそれなりに出てます(^^ゞ
やっぱり女性といっしょで、痩せて欲しいところは一番最後に痩せるんでしょうね(^_^;)

ダイエットどこまでいけるかな？

そろそろ、ダイエットも飽きてきました・・・って、ちょっと早すぎ(^^ゞ

ほんとは目標体重の58㎏まで、まだあと3㎏あるんですがちょっと考え方を変えてみることにしました。

今のままだと、もし目標体重が達成できたとして、終わるものは特にありません。

ダイエットで特に「我慢」はしていない・・・と前に書きましたが、体重を減らそうと決めたときに、このままではまずいだろう、と感じていた食生活を改めることで対応したからです。
でもやはり、それまでがデタラメだっただけに、それだけで１ヶ月で5㎏減。

変えたと言うか、やめたのは・・・午後１０時以降の夜食。基本的にこれだけです。
それから１ヶ月前から「α-リポ酸」を毎日飲んでます（もしこれが効いてるなら凄い！）

α-リポ酸の方はともかくとして、いくら体重が減っても午後１０時以降の夜食（しかもボリュームたっぷり）が復活することはないですね。
とにかく事前に会社で、なんでもいいから軽いものを食べることにしました。
もちろん早く帰宅できるときや休日は家でしっかり夕食を食べています。

ですので、とりあえず夜食をやめたことで体重がどのあたりまで減ってくれるかに注目してはいますが、減り止まったとして、さらに別の何かをはじめることは考えていません。（増えだしたなら別ですが）

逆に目標体重が達成できたとしても、食生活を元に戻すこともないのでさらに減る可能性もありますね。

最初に体重が減らなかったら違っていたでしょうけど、一応の成果は出たので、あとは今のままでどのあたりで体重の均衡がとれるようになるか？ですね。

リバウンド

リバウンド王と言えば“桜木”ってのは、漫画スラムダンクの話なんですが、ダイエットで恐いのはまさしくリバウンド(^_^;)

先週62㎏になったと喜んでましたが、ゆたかさんのおっしゃる通り、サウナ効果で水分が減ってただけで、そのあとすぐに63㎏にリバウンド(^^ゞ

このあたりでちょっと気の緩みが出てくる時期でしたので、今日家族で買物に出かけたついでに新しい体重計を買ってきました。
これまで使っていたものは随分古くてやや怪しかった（笑）というのと、せめて体脂肪がいっしょに計れるのにしようと。

それよりなにより新しい体重計を買ったことで、計る意欲を高めようという自分への心理作戦が含まれています（笑）

帰ってきて年令、身長、男女別を登録してさっそく計ってみましたら、62.6㎏、今度のは100ｇ単位です。
体脂肪率は17％、おなかや太ももの脂肪の塊を見る限りでは思ったよりずっと少ない・・・（キチンと計れているのか？）

体重は次の中間目標を11月8日で60㎏にしていますので、まだまだこのあたりでリバウンドしてる場合じゃないだけに、これまでの簡単なカロリー調整に加えて、そろそろ別途に脂肪燃焼計画を追加しなくちゃいけないような気もしてきました。
もちろん続くとは思えませんが(^^ゞ

リラックス

昨日、今日と連休で日曜日は出勤なのですが、昨日の休みは昼過ぎまで仕事に出てました(^_^;)

今日は完全休養日、散髪ついでに近くの健康ランドで骨休めです。
以前に日曜日に行ったときは、お年寄り(^_^;)ですごく混んでましたが、今日は割合空いてました。

サウナに入ってしっかり汗を流して簡易露天風呂でゆったり、今日は露天風呂の檜風呂がりんご風呂になってました(^^)
100個程のリンゴがプカプカ浮いててリンゴの香りでリラックス効果とか？

その露天風呂のところに檜の上で横になれるところがあるのですが、タオル一枚で雲の動きを眺めながら、裸でまったり寝そべっているともう嫌なことも全部忘れられそうです(^^)、そのうち小雨が降ってきたけど全くお構いなし、おまけに小鳥のさえずりまで聞えてきてまさに極楽、と思ったらこれはスピーカーから流れてました(^^ゞ

散髪は普通に行くと4000円程なのですが、健康ランドの中だと1000円、顔そりもなきゃ、シャンプーもセットもなくて所要時間たったの15分なんですが、風呂にいるので必要ないし、セットなんて結婚式に出る前でもなきゃ私なんか永久に必要ないぐらい（笑）

さらにサウナ効果で体重も62㎏になってました。
今日でダイエット宣言ちょうど1ヶ月目、5.5㎏減量です。
無理なく進んでいるので最終目標の-9.5㎏は、予定より1ヶ月早めの来月には達成できるかも知れません(^^)

副作用？

“体調を崩さずに減量するには１ヶ月に4kg程度がベスト”と小麦さんから「聞いた話」として教えていただいたのですが、私自身、何か変調をきたしていないか考えてみると、ここ2週間ぐらい仕事でイライラすることが多いかな(^_^;)

いや・・・イライラという表現より怒りっぽくなってるって言う方が正確かも知れません。ひょっとしてカルシウム不足？

まぁ、普段からほとんど怒るってことをしないので、ちょうどいいと言えばちょうどいいのかも知れませんけど（笑）
でもカロリー調整する前からカルシウムって意識して取ってませんでした。
最近はカロリーが高いのでバナナを食べなくなったぐらいでしょうか。
でもイライラにはバナナはいいようです。安くて栄養があって庶民果物の王様です(^^)

おそらく私の場合、仕事で怒りっぽくなってるのは何か別の原因があるんでしょう(^^ゞ
副産物は嬉しいですが、副作用はいただけませんね(^_^;)